如何應對后高考時(shí)期

　　高考結束后，畢業(yè)生們將面臨三個(gè)月的空窗期，而這空窗期就是我們常說(shuō)的后高考時(shí)期。那么我們到底應該如何應對后高考時(shí)期呢?

　　不要過(guò)分放縱，積極調整睡眠

　　考完后，許多學(xué)生看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……常常一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒生物鐘，養成白天睡覺(jué)、晚上玩樂(lè )的不良習慣。而家長(cháng)也認為該讓孩子好好放松一下，因此疏于對孩子管教。

　　但是，考后放縱玩樂(lè )傷神，會(huì )出現身心疲勞、手腳顫抖等不同程度的焦慮癥狀。一些人就此失眠、頭昏、頭疼，引發(fā)感冒、發(fā)燒、胃腸道痙攣，甚至患上功能性神經(jīng)衰弱、腸應激綜合征等。如果放縱玩樂(lè )、不講節制，還會(huì )發(fā)生一些意外疾病。

　　其實(shí)，應當保持正常的生活作息習慣，并且積極調整睡眠節律。在高考前，很多學(xué)生都有大強度的學(xué)習任務(wù)，加上心理壓力大，睡眠會(huì )受到影響。所以，考后就應當著(zhù)手調整睡眠，正確放松自我。

　　避免分數焦慮，增強心理素質(zhì)

　　還有很多考生會(huì )產(chǎn)生不同程度的焦慮癥狀，一般會(huì )發(fā)生在成績(jì)特別好或者中等偏下的學(xué)生人群里。由于考場(chǎng)發(fā)揮失常，怕被理想的大學(xué)拒之門(mén)外，覺(jué)得愧對父母，往往情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門(mén)。還有很多家長(cháng)也會(huì )深感壓力：緊張、指責、抱怨等，他們會(huì )把不良情緒傳染給孩子。

　　每次高考等重要考試結束后，都會(huì )有這些問(wèn)題。從考試結束到發(fā)布錄取通知書(shū)之間，是心理問(wèn)題的高發(fā)期。有的考生考后在家里吵鬧、摔東西，這都是因對考試成績(jì)的擔心而引起的焦躁、抑郁情緒，通常是升學(xué)帶來(lái)的壓力，也與考生本身心理素質(zhì)較差有關(guān)。

　　減少心理沖突，正確心理指導

　　高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問(wèn)題的.“心理高壓期”，有些考生的心理壓力在考后非但沒(méi)消失，反而產(chǎn)生了不同程度的心理沖突和生理紊亂現象。

　　如一些性格內向、孤僻的孩子，不敢對家長(cháng)、老師說(shuō)出考試實(shí)情，心理壓力又無(wú)處宣泄，不斷積累的壓力很有可能在高考成績(jì)公布前后總爆發(fā)。還有部分考生可能高估考分，希望與失望的落差將會(huì )造成心理問(wèn)題。

　　消除考生的心理障礙，家長(cháng)應是孩子最好的心理指導師，要和孩子積極溝通，共同探討今后生活方向等問(wèn)題。家長(cháng)不要流露出自己的焦慮，否則只會(huì )給孩子更大的壓力�？刹扇÷糜�、看電影、到親戚家或好朋友家去住等方式轉移孩子注意力。如果發(fā)現孩子有什么變化和心理問(wèn)題，應當及時(shí)帶孩子尋求心理醫生的幫助。

　　培養獨立自主，做好大學(xué)準備

　　暑假過(guò)后，很多學(xué)生就要從中學(xué)生變成大學(xué)生了。家長(cháng)可以幫助孩子提前做好各方面的入大學(xué)準備。

　　一方面是積極培養孩子的獨立自主能力，讓孩子進(jìn)入住宿的環(huán)境中可以盡快適應，并且融入集體生活，還有不少孩子是要到外地就讀，甚至要出國留學(xué)，那么就更需要培養獨立的能力。另一方面，心理也要盡快成熟起來(lái)，克服膽小、依賴(lài)性強、不愛(ài)社交等種種問(wèn)題，從心智、性格等各方面都“成長(cháng)”起來(lái)。

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