如何進(jìn)行中考后的心理調適
中考過(guò)后心理緊張的狀態(tài)還是遲遲不能緩解?其實(shí)你知道應該如何進(jìn)行中考后的心理調適嗎?
1、調整認知結構。
中考、高考都是一次人生的盛宴，無(wú)論是成功、挫折還是失敗，都是人生的一次不能缺少的經(jīng)歷，是對人生的.豐富，考的好不要忘乎所以，考的不理想，也不要一蹶不振，要從亢奮、憂(yōu)郁等不良情緒中走出來(lái)，盡快為將來(lái)做準備。
2、合理宣泄情緒。
如此重大考試，引起個(gè)體情緒波動(dòng)變化，甚至出現一些消極的情緒反應是正常的，但是不良的、消極的情緒要及時(shí)疏導，合理宣泄，否則會(huì )影響個(gè)人身心健康。
3、積極行動(dòng)，適度放松身心。
放松身心，一是要選擇好方式，二是要注意為度。比如，一可以接觸社會(huì )，與人交往。性格偏內向的考生可以多與同學(xué)交往和交流，還可以參加青年志愿者活動(dòng)，多接觸社會(huì )，以便提高自己的交往能力和社會(huì )化水平，更好地適應大學(xué)相對獨立的生活。二可以走近好書(shū)，涵養自己。一些性格外向的考生，讀一些好書(shū)，培養自己學(xué)會(huì )靜下心閱讀的習慣;理科考生借助長(cháng)假去讀些文學(xué)名著(zhù)和一些有一定思想深度的世界名作，提升自己的人文素養。三可以融進(jìn)自然，陶冶情操。有條件的考生可以和親人一起外出旅游，在與自然的親近中審閱祖國大好河山，從中獲得美感，放松心情。四可以多做運動(dòng)，鍛煉心智。那些愛(ài)好運動(dòng)的考生每天安排適量的時(shí)間或打球，或游泳，既能鍛煉意志，也可以開(kāi)啟心智，還能得到放松。五可以主動(dòng)充電，提升實(shí)力。高校和高中的學(xué)習生活競爭將非常激烈，高考考生或適當加強英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)訓練，或參加計算機等級考試培訓，中考考生利用暑假在培養自己的自學(xué)習慣和能力上下些功夫，在這樣一種自然狀態(tài)下學(xué)習，既可避免過(guò)多壓力，又可為后階段學(xué)習、生活提升競爭力。
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