如何緩解考前學(xué)生的緊張心理
七月流火，一年一度的中、高考對每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，考生間的競爭是難免的。下面我們來(lái)看看如何緩解考前學(xué)生的緊張心理，僅供大家參考！
一、過(guò)重的學(xué)習負擔影響了學(xué)生的心理健康
常見(jiàn)的考前緊張心理大致有三類(lèi)：一類(lèi)是心虛型。這類(lèi)學(xué)生基礎不扎實(shí)，想補力不從心，想考底氣不足，從而產(chǎn)生了緊張心理。一類(lèi)是興奮型。這類(lèi)學(xué)生精神亢奮，頭腦異常靈活，但想的大多是與學(xué)習無(wú)關(guān)的問(wèn)題，他們過(guò)度關(guān)注社會(huì )上的不正之風(fēng)，幻想走捷徑，可假如一旦失算，后果不堪設想，因而產(chǎn)生了緊張心理。一類(lèi)是自卑型。對自己缺乏信心，平時(shí)對學(xué)習沒(méi)興趣，想輟學(xué)，但迫于家庭的壓力勉為其難的學(xué)習，一想到考場(chǎng)和考試結果，就產(chǎn)生了緊張心理。這些學(xué)生普遍害怕考試，一進(jìn)考場(chǎng)，情緒就緊張，甚至出現短暫的記憶阻滯現象，連自己最熟悉的知識也想不起來(lái)，嚴重的會(huì )出現頭疼、頭暈，想上廁所甚至小便失禁的現象。有一位高三的女生因嚴重的心理緊張無(wú)法進(jìn)行正常的考前沖刺，一拿書(shū)就出現上述癥狀，只能回家休養。但回去后又擔心自己的學(xué)習被同學(xué)拉下，想看書(shū)，拿起書(shū)又看不進(jìn)去，越看不進(jìn)去就越急，惡性循環(huán)，最后只能求助與心理醫生。
如何調整學(xué)生考前的緊張心理是一個(gè)值得研究的課題，我通常采用的方式是疏和導。
疏是指疏通。流水不腐，戶(hù)樞不蠹，學(xué)生只有在生理和心理都處于通暢的情況下，才能夠充分呈現自己的知識水平，考出自己滿(mǎn)意的成績(jì)。要做到這一點(diǎn)，單靠簡(jiǎn)單的說(shuō)教是不行的，因為大道理學(xué)生都明白，不用你講他自己就能說(shuō)出一大堆。但是用這些道理說(shuō)服他自己，就不行了。因此老師除了給學(xué)生講道理外，還應該抓住生活中一些事例來(lái)啟迪學(xué)生的心智。例如有個(gè)學(xué)生復習時(shí)因過(guò)度緊張對自己做的每一道題都抱懷疑態(tài)度，一次他問(wèn)當老師的媽媽?zhuān)骸啊斏鳌摹鳌钟疫叺摹妗掷锩媸侨龣M還是兩橫？”結果遭到媽媽的斥責：“高三了，還問(wèn)幼兒園幼兒的問(wèn)題，你怎么對付高考！”結果這個(gè)學(xué)生陷入了更加不自信的境地。而另外一個(gè)女生每次考試因過(guò)度緊張總是懷疑自己做錯了題，白白浪費了時(shí)間從而影響了考試成績(jì)。老師發(fā)現后，就把那位媽媽的'訓斥反過(guò)來(lái)運用，問(wèn)她：“認真的‘真’字里面是幾橫？”這位學(xué)生不屑一顧地回答：“三橫！”老師接著(zhù)又問(wèn)：“你肯定嗎？”學(xué)生說(shuō)：“當然！”老師就指著(zhù)她試卷上的一道題問(wèn)她；“那么這道題中的‘慎’字你已經(jīng)寫(xiě)對了，為什么反復涂寫(xiě)？難道你就這么不自信？”那位同學(xué)笑了。類(lèi)似這樣的幾次教育之后，她的自信心增強了，應試緊張心理減緩。
堵既堵塞，去掉不切實(shí)際的想法，降低過(guò)高的期望值。學(xué)生考前的緊張心理往往緣于過(guò)高的估計自己的能力，當他發(fā)現現實(shí)與自己的期待有差距之后，就容易緊張，甚至自卑。對于學(xué)生來(lái)說(shuō)，除了勤奮之外，智商的高低也的確影響著(zhù)學(xué)生的成績(jì)，這就是個(gè)體差異。但是相當一部分考生沒(méi)有了解這種個(gè)體差異的存在，從而產(chǎn)生盲目的攀比，造成焦灼心理。針對這種情況，有位老師將學(xué)生的水平假設為100分，又在各分數段上標出可能考取的大學(xué)的名稱(chēng)，畫(huà)出曲線(xiàn)，然后請學(xué)生根據自己現在的能力估計自己現在能得幾分，經(jīng)過(guò)充分的挖掘潛力后能得多少分，在那個(gè)分數旁邊自填與之相對應的學(xué)校，告訴學(xué)生那就是你的奮斗目標，千萬(wàn)不要盲目攀比，個(gè)人有個(gè)人的奮斗目標，盡力而為，不必去為本不可能實(shí)現的目標而煩惱。這樣的點(diǎn)撥比單純的說(shuō)教能夠使學(xué)生受到更多的啟迪。
二、家長(cháng)的過(guò)分關(guān)注使學(xué)生產(chǎn)生緊張心理
有位學(xué)生說(shuō)：“因為臨近高考，家庭的氣氛特別緊張，父母總看我的臉色行事，為了最后的沖刺，他們沒(méi)看過(guò)電視。這樣使得我的心理很緊張，我真擔心萬(wàn)一考不好如何面對他們……”另一位學(xué)生說(shuō)：“因為臨近中考，我媽媽每天晚上都陪伴我復習功課，我學(xué)到什么時(shí)候她就陪到什么時(shí)候，有時(shí)學(xué)累了想聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，可一看媽媽的樣子我就什么也不敢做了，身心十分疲憊，弄得我放學(xué)不敢回家�！边@樣的呵護是不正常的，家長(cháng)把希望寄托在孩子身上，把孩子的學(xué)習成績(jì)當成炫耀的資本，一旦孩子考不好他們就覺(jué)得臉上無(wú)光。他們把所有的家務(wù)和孩子的吃穿住行都包攬下來(lái)，孩子只需飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手。他們以為這樣就能省下更多的學(xué)習時(shí)間，殊不知他們的這種心態(tài)更加劇了孩子的緊張心理，甚至導致臨場(chǎng)發(fā)揮失常。
及時(shí)調整好考生考前的緊張心理，不能僅依靠學(xué)校，家長(cháng)的心態(tài)和家庭的氛圍也起著(zhù)至關(guān)重要的作用。作為家長(cháng)，切忌當著(zhù)孩子的面有意無(wú)意地提到某某人家的孩子考上了名牌大學(xué)，某某人家的孩子考上了重點(diǎn)；或者當著(zhù)孩子的面說(shuō)別人家的孩子學(xué)習成績(jì)如何如何好，在家里和學(xué)校的表現如何如何優(yōu)秀，自己的孩子如何如何不如；以前我們的日子如何如何苦，學(xué)習環(huán)境如何如何差，如今這么好的日子沒(méi)長(cháng)進(jìn)對得起誰(shuí)等。這些都不利于孩子心理健康的養成。而創(chuàng )造一個(gè)和諧寬松、自由平等的家庭氛圍不但給孩子一種良好的心情，同時(shí)也能滿(mǎn)足孩子希望得到他人尊重的心理需要，從而使孩子以一種放松的心態(tài)去學(xué)習去思考，最大限度展示自己的應考水平，從而養成健康的應試心理。
同時(shí)，學(xué)生自己也要主動(dòng)學(xué)會(huì )放松。學(xué)習中如果出現頭疼頭暈、心慌失眠、記憶力下降等現象，就應當進(jìn)行適當的放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、做做眼保健操，到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，緩沖疲勞的神經(jīng)。對家長(cháng)的嚴格要求要理解，要做他們的思想工作，相信他們一定會(huì )理解。只要做到松弛有度，不僅不會(huì )影響學(xué)習，還會(huì )避免考前緊張心理的出現，順利通過(guò)考試。
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