心理學(xué)與生活：如何預防和調整自己的心理弱點(diǎn)
提高和強化個(gè)人的信念系統主要包括：
1.不斷加強自身修養、磨煉意志、陶冶情感，培養良好的個(gè)性，提高心理素質(zhì)，這是加強個(gè)人信念系統的心理基礎。
2.努力學(xué)習，不斷用知識充實(shí)自己，武裝自己，開(kāi)闊眼界，這是提高認識水平的關(guān)鍵。
3.樹(shù)立正確的世界觀(guān)，不斷克服自我意識，培養愛(ài)國主義和集體主義精神。一個(gè)人如果能以國家和集體利益為重，多想他人，少想自己，煩惱就會(huì )減少，快樂(lè )就會(huì )常駐身邊。
細心觀(guān)察一下自己周?chē)娜藗�，就�?huì )發(fā)現這樣的情況：同樣的劣性刺激在不同人身上產(chǎn)生截然不同的結果。對此，美國心理學(xué)家艾里斯提出了一個(gè)十分重要的心理衛生原則，叫心理衛生abc，其含意是：
a：代表引發(fā)事件;
b：代表個(gè)人的信念系統，即一個(gè)人對所發(fā)生事件的認識和態(tài)度，即反應的方式與程度;
c：代表情緒反應的結果。
直接引起情緒反應c的，不是事件本身a，而是人對事件的認識和態(tài)度b。按照這個(gè)心理衛生原則，欲調整人的情緒，必須首先調整人的認識，客觀(guān)、全面地認識和分析問(wèn)題，也就是必須不斷強化自己的個(gè)人信念系統，這才是心理保障的根本。
如果一個(gè)人對自己周?chē)l(fā)生的事件都能看得準、想得開(kāi)、認識正確，并采取適當的態(tài)度，那么，他就會(huì )對種種刺激(包括劣性刺激)做出適宜的情緒反應，而不會(huì )損害自己的身心。
如何預防和調整自卑心理
(1)童年教育：
自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的，所以幼年期的'教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀(guān)地觀(guān)察并承認子女的天賦條件。要著(zhù)重培養其實(shí)際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。
(2)化不利為有利：
自卑感既會(huì )使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標。
(3)系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實(shí)現目標。這叫做系列擺脫法。
(4)共鳴性理解：
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無(wú)援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周?chē)嗽V說(shuō)，幫助分憂(yōu)解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周?chē)思凹覍俚?ldquo;共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
(5)行為矯正法：
要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執行。如爭取在集會(huì )上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人;可以預先擬就話(huà)題，演練對話(huà)，提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀(guān)察一下周?chē)娜�，發(fā)覺(jué)別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無(wú)歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
(6)集體心理治療：
對于自卑感的克服，一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導、分析評價(jià)、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進(jìn)取，消除自卑。對個(gè)人單獨難以克服的自卑者，參加這類(lèi)有組織的自助小組，開(kāi)展自救心理治療會(huì )有更多裨益。
(7)伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調，當求醫輔用適當藥物同時(shí)治療。當自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。
另外再教你三招幫你克服自卑心理
第一，你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內心不斷的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，說(shuō)我能行!
第二，學(xué)習各方面知識和溝通技巧，知識的完善是溝通的基礎，知識面豐富了，看的書(shū)和經(jīng)歷的事情多了，自然會(huì )形成你個(gè)人的系統和獨到的見(jiàn)解。而溝通技巧的學(xué)習能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來(lái)的，而是個(gè)人在不斷和社會(huì )、環(huán)境、周?chē)娜瞬粩嗷?dòng)而學(xué)習，積累來(lái)的，所以，你可以通過(guò)某些渠道去學(xué)習溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕松!
第三，勇于實(shí)踐，勇于表達自己的觀(guān)點(diǎn)。每個(gè)人都會(huì )有一定程度的自我保護的本能，這個(gè)是一個(gè)集體的潛意識，我們怕自己的觀(guān)點(diǎn)被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個(gè)是向你這樣的人的內心的矛盾的地方，有渴望去表現自己，有怕遭受攻擊!但是，我們必須得勇敢的去表達自己內心的想法，如果對了，可以得到大家的認可，如果錯了，可以有針對性的去改正自己的不足的地方，然后不斷的完善自我的知識和視野!何樂(lè )而不為呢?
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