心理技巧來(lái)改變生活
如果要保持身體健康那需要不停的鍛煉，如果要有更多的知識需要不停的參加充電，可是我們對自己的心靈，卻認為它自己就會(huì )成長(cháng)，不要鍛煉，不用學(xué)習，甚至當我們發(fā)現自己的心靈有問(wèn)題的時(shí)候還怪自己怎么不成熟，可是你給他鍛煉，不給它養分，他怎么能健康呢?我們可不是孫悟空，一生下來(lái)就那么堅強，那么無(wú)敵，我們的心靈和我們的身體一樣，需要鍛煉，需要學(xué)習，需要成長(cháng)，需要我們對它的愛(ài)和按摩。
1、寫(xiě)感恩日記。每天寫(xiě)下6件需要感謝的事情。
說(shuō)實(shí)話(huà)我們的教育體系中沒(méi)有感恩的教育，只有責任義務(wù)，但沒(méi)有感恩。對中國人來(lái)說(shuō)只有應該做，必須做，沒(méi)有因為感恩而做的。萬(wàn)事都是應該，而不是幸運，沒(méi)有做好是不應該要批評，做了是應該。都到東西是應該，不得到是倒霉。這種邏輯會(huì )讓我們活的很累，很痛苦。相反感恩卻卻不一樣，沒(méi)有做好是應該，因為人都是不完善的，做了是奇跡，不完善的讓人能做這么偉大的事，要好好表?yè)P表?yè)P，大家要好好慶祝慶祝。沒(méi)有得到是應該，世界本來(lái)就是到處是災難，到處是困難，得到了那是幸運要好好感謝感謝。當你以這種邏輯生活得話(huà)你就會(huì )覺(jué)得什么都是幸福的。
但是，要學(xué)會(huì )感恩不是一天就會(huì )的，那需要鍛煉的，感恩日記就是我鍛煉的方法，一開(kāi)始我每天寫(xiě)6個(gè)，我很痛苦，都想不出寫(xiě)什么，可是寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)我發(fā)現可寫(xiě)的東西越來(lái)越多，自己的思維方式也在逐步發(fā)生改變，而且，上床睡覺(jué)之前寫(xiě)感恩日記，會(huì )讓我睡覺(jué)前心情很好。
2、情緒筆記。情緒筆記不是簡(jiǎn)單的記錄，我現在開(kāi)心，傷心，難過(guò)。我是這樣記的，用心理學(xué)的說(shuō)法，我記的主要是負面情緒的筆記。這個(gè)筆記其實(shí)主要是我發(fā)泄負面情緒的方法。因為，我不是那種喜歡和別人傾述的人，而且，購物，吃飯等方式對我也沒(méi)有用，逃避和發(fā)脾氣又被我歸為錯誤的發(fā)泄方式，于是我就用這個(gè)方式發(fā)泄心中的情緒。
我是這樣記的，首先我會(huì )寫(xiě)我現在的情緒，比如我現在很傷心。接下來(lái)我會(huì )寫(xiě)什么事情引起我傷心的(是不帶情緒的記錄事情的經(jīng)過(guò))，比如，老公上次說(shuō)好和我去聽(tīng)演唱會(huì )，但是，到了那天卻說(shuō)要出差。然后，我寫(xiě)我為什么傷心。我覺(jué)得老公出差是應該的，但是，說(shuō)好了帶我去的，卻忘記了，他太不重視我了，他是不是不愛(ài)我了。我好傷心呀。接下來(lái)我就明白我到底需要的是什么，不是演唱會(huì )而是老公不愛(ài)我。好吧我就分析老公不陪我去演唱會(huì )是不是不愛(ài)我。當然不是，老公很遷就我，給我買(mǎi)很多禮物，當我在知道他決定出差的時(shí)候變形的不開(kāi)心的時(shí)候，他說(shuō)他會(huì )早點(diǎn)回來(lái)。而且，他真的很忙，人不可能記住所有的事情，他不是不愛(ài)我，只是他忘記了而已。這樣一來(lái)我心里就好過(guò)好多了。
不過(guò)不是說(shuō)我把負面情緒消化了，我就不找老公溝通了，我會(huì )在冷靜后告訴他，我不開(kāi)心不是因為他出差，他出差很辛苦，我覺(jué)得已經(jīng)很過(guò)意不去了，我是因為他沒(méi)有陪我去看演唱會(huì )。其實(shí)，演唱會(huì )我也不是一定要看，我只是希望和他有更多的美好回憶，而且，老公自己答應了要陪我去看的，結果沒(méi)有去，你知道人是會(huì )期望的，當你認為一件事情會(huì )發(fā)生的時(shí)候，你就會(huì )為這件事情做準備，可是期望落空會(huì )很傷心的。所以，希望老公能體諒我的心情，如果，答應了事情，希望他不要忘記，希望他能做到，如果做不到請，他能好好的'向我說(shuō)明，并不要答應。我是會(huì )理解。
這樣心情日記，不僅能讓我消除負情緒，而且，讓我更了解自己，并且在發(fā)送問(wèn)題的時(shí)候，能更好的和人溝通，對我幫助非常大，經(jīng)過(guò)這樣長(cháng)時(shí)間的訓練我發(fā)現我的負情緒越來(lái)越少，而且，溝通技巧不斷提高。
3、自我夸獎筆記。我是一個(gè)比較自卑的人。所以，我寫(xiě)了自我夸獎筆記。當自己有一點(diǎn)進(jìn)步，或者干好一點(diǎn)事情，我都記下來(lái)好好表樣自己一番，比如，我很懶很自卑，不敢去和主動(dòng)打招呼，有一天我下定決心主動(dòng)和別人說(shuō)話(huà)，雖然，因為緊張語(yǔ)無(wú)倫次，舌頭打岔，但回來(lái)后我就好好表樣了自己一番，為自己能勇敢的走出這一步好好夸獎了自己，是不是有點(diǎn)變態(tài)，但對我有用，反正我現在沒(méi)有像以前那么自卑，和人交際也沒(méi)有像以前那樣害怕了，雖然，不可能變成外向的人，但內向已經(jīng)不是我的問(wèn)題了，我開(kāi)始接受這個(gè)自卑的自己了。
4、每天聽(tīng)10分鐘音樂(lè )，這些音樂(lè )我是有選擇的，絕對不聽(tīng)那些悲情的課，我選擇快樂(lè )的歌，或者像現在年青人流行的那些歌詞很自大的歌，或者是宣揚平淡是福的歌，因為我是在做心靈健康操，不是藝術(shù)修養課，快樂(lè )的能讓我情緒更快樂(lè )，自大的歌能讓我更有力量(因為我比較自卑)，那些告訴我平淡是福的歌能讓我更能了解生活真諦，而且，我是家庭主婦生活沒(méi)有多少壓力，所以那些讓精神亢奮的歌，可以在我平淡的生活中增加激情。
【心理技巧來(lái)改變生活】相關(guān)文章：
生活中帶來(lái)幫助的心理技巧12-19
改變你的心理勵志文章08-27
上班要及時(shí)改變自己的心理10-21
減肥其實(shí)是一場(chǎng)心理建設和生活狀態(tài)的改變10-18
心理學(xué)書(shū)籍之《他們改變了心理學(xué)》06-03
改變你嗓音的唱歌技巧09-25
改變發(fā)型的8個(gè)技巧10-08
銷(xiāo)售中心理技巧12-28
汽車(chē)銷(xiāo)售心理技巧07-31