學(xué)會(huì )減壓技巧 生活不再有煩惱

　　時(shí)代在不斷的進(jìn)步，人們也開(kāi)始加快發(fā)展的步伐，那么怎么樣才可以更快更好地適應這個(gè)世界呢?下面是YJBYS小編整理的學(xué)會(huì )減壓技巧 生活不再有煩惱，希望大家喜歡。

　　1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。
 

　　消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過(guò)癮!因為有學(xué)者發(fā)現，在觀(guān)看搞笑視頻時(shí)，流向心臟的血液也會(huì )增加22%，從而刺激體內快樂(lè )激素(血清素神馬的~)分泌，整個(gè)人也會(huì )變得興奮起來(lái)~

　　2、一個(gè)大大的擁抱。

　　女人骨子里都是情感動(dòng)物，撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰士的樣子，適當向愛(ài)人索要一個(gè)大大的擁抱，你會(huì )發(fā)現負重感瞬間消失不見(jiàn)了!研究發(fā)現，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內情感激素的分泌(多巴胺、內啡肽、垂體后葉加壓素等等)，從而幫助女人減壓;與愛(ài)人的親密接觸還能有益血壓健康呢~

　　3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因為它能帶來(lái)快樂(lè )。

　　一項實(shí)驗對照研究發(fā)現，堅持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗組要比不食用黑巧的對照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可可中的.類(lèi)黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態(tài)放輕松~

　　4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱(chēng)的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。

　　當感覺(jué)自己壓力就快溢出來(lái)的時(shí)候，不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng)，力度以稍感覺(jué)酸麻為宜，因為輕微的疼痛感能夠轉移心理的焦慮與不安。

　　5、閉上眼睛，停止思考壓力過(guò)大還在死撐嗎?完全沒(méi)有必要。

　　不如放下手中的工作，讓自己的內心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器，閉上雙眼，腦子里什么都不要想，幾個(gè)深呼吸，壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~

　　6、和閨蜜聊八卦。

　　女人愛(ài)聊八卦是天性，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過(guò)程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內黃體素的水平，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無(wú)傷大雅~

　　7、抱住柔軟的東西。

　　重壓之下，有時(shí)候需要的不是更堅強，而是些柔軟的東西。當遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí)，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會(huì )再感到恐慌與無(wú)助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負的心慢慢安靜下來(lái)!

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