考前心理調整的方法
考試的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)考察心理狀態(tài)的過(guò)程，好的心理狀態(tài)能幫助你考試發(fā)揮更好，因此我們要學(xué)會(huì )怎么去調整考前的心理，下面小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)考前心理調整的方法，希望對大家有所幫助，一起來(lái)看看吧！
考前心理調整的方法
1、 正確地進(jìn)行自我評價(jià)
準確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標，但，這個(gè)目標很難實(shí)現，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標，但總幻想有奇跡出現，保佑僥幸心理。在平時(shí)，考生要對自己有一個(gè)準確的定位，應對自己的平時(shí)成績(jì)、在班級名次、各科的成績(jì)作客觀(guān)的分析，根據這個(gè)分析來(lái)應試，心態(tài)就會(huì )好很多。
2、 以積極的心態(tài)應考
樂(lè )觀(guān)向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸的心態(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學(xué)習他們遇險不驚、沉著(zhù)機智的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中所需要的精神。
3、 克制不良的心理活動(dòng)
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的.結果，有時(shí)良性的占據主導地位，有時(shí)反之�？忌男睦淼牟环�定會(huì )加速思想轉變，要克服不良心理活動(dòng)的出現，就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過(guò)轉移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動(dòng)成為一種習慣。這樣做剛開(kāi)始帶有強制性，困難較大，可是，以后就會(huì )逐漸適應。
4、 增加愉快考試的情緒
要在學(xué)習生活中尋找樂(lè )趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。高考復習，雖然充滿(mǎn)酸甜苦辣，考生不要太看重分數，不以成敗論英雄，應當愛(ài)好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗，“枯燥”的復習也就會(huì )有許多樂(lè )趣的體會(huì )。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考考試就會(huì )得心應手。
5、 以平常心應對考試
考生的不良心理狀況，多半是由于平時(shí)的付出沒(méi)有好的結果，而陷入激動(dòng)狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間心里不能平靜形成的。到高考復習時(shí)，不合意的事情一個(gè)接一個(gè)，逐漸導致高考時(shí)的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時(shí)的失望的考試結果時(shí)，一方面要能客觀(guān)分析面前的事實(shí)，同時(shí)又不讓自己產(chǎn)生激動(dòng)的情緒，以此使本來(lái)就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。
6、 學(xué)會(huì )總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過(guò)去失敗要做正確的總結，要能夠客觀(guān)、正確地認識過(guò)去的失敗，去掉不必要的擔憂(yōu)、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動(dòng)與客觀(guān)實(shí)際并列起來(lái)，總結經(jīng)驗教訓，勢必走上成功之路。
7、 多參加課外活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會(huì )保證心理健康�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長(cháng)跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過(guò)運動(dòng)釋放出一身透汗，從而會(huì )精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛。因為這些活動(dòng)讓人機體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì )保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
【考前心理調整的方法】相關(guān)文章：
考前調整考試心理小方法07-26
高考前心理調整小貼士07-27
高考前如何調整考試心理11-14
高考前怎么調整心理狀態(tài)11-14
華為認證技巧：考前心理調整10-13
高考考前心態(tài)調整方法11-14
心理調整有哪些方法10-19
如何調整好高考前心理狀態(tài)11-14
2016年高級會(huì )計師考試考前心理調整方法09-12
太原小升初考試心理調整有哪些方法07-27