高考后要注意真空期的心理問(wèn)題
高考已經(jīng)結束，在走出考場(chǎng)的一刻，有人談笑風(fēng)生，有人一言不發(fā)。雖然考試已經(jīng)結束，但備戰已久的學(xué)生從心理上卻難以徹底松弛下來(lái)，特別是在等待"能否被錄取"的漫長(cháng)假期中，考生既要承受因考試成績(jì)和自己預期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對自己內心對前途命運的猜測，又要面對來(lái)自周?chē)说母鞣N詢(xún)問(wèn)和議論。如何應對高考結束與被高校錄取前這段心靈"真空期"，石家莊市第十五中學(xué)專(zhuān)職心理老師范榮認為，理性面對現實(shí)、轉移注意力對考生而言是兩條最有效的.途徑。
四大心理問(wèn)題值得關(guān)注
"根據往年經(jīng)驗，考后這段時(shí)間學(xué)生們存在很多普遍性的心理問(wèn)題。"范榮老師稱(chēng)，這一時(shí)期考生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有：焦慮自責心理，就是擔心自己考得不好，對不起家人，因而陷入自責和惶恐之中；絕望心理，即認為自己絕對考不上大學(xué)，自暴自棄，悶悶不樂(lè )；迷茫心理，即突然間失去了目標，原來(lái)緊張的學(xué)習生活突然沒(méi)有了，不知道該干些什么；放縱心理，認為終于可以徹底放松了，于是連續開(kāi)夜車(chē)，打游戲、看電視劇等。而這些都是不利于考生的一些心理狀態(tài)，因此，這一時(shí)期學(xué)生的心理狀況值得格外關(guān)注。
要理性面對現實(shí)
范榮老師建議，首先，考生要理性面對現實(shí)。這包括兩方面，第一是認識到高考已經(jīng)結束，成績(jì)是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結果，不管最后結果如何，都要接受這一現實(shí)。第二是不要怕別人說(shuō)。學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。
要想方設法轉移注意力
其次，可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行，約三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增進(jìn)友誼；適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。建議盡量進(jìn)行室內的活動(dòng)，盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出劇烈運動(dòng)，特別是爬山，太激烈時(shí)也會(huì )出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀，這時(shí)應立即停止運動(dòng)，而不是堅持。進(jìn)修外語(yǔ)，有的學(xué)生打算出國，可以利用暑假長(cháng)假期進(jìn)修外語(yǔ)，為出國過(guò)好過(guò)渡和準備，即使不打算出國，進(jìn)修外語(yǔ)也可以為大學(xué)通過(guò)英語(yǔ)四六級奠定不錯的基礎；學(xué)做家務(wù)，上大學(xué)后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學(xué)習做家務(wù)，如做飯等，為大學(xué)中獨立生活排除后顧之憂(yōu)。
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