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淺談引導學(xué)生成為心理健康的大學(xué)生
論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生 問(wèn)題 心理健康
論文摘要：健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)是一個(gè)人全面發(fā)展所必須具備的條件和基礎，但因為當今競爭激烈，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題不容樂(lè )觀(guān)。大學(xué)生是未來(lái)社會(huì )的領(lǐng)導者和建設者，他們在剛剛步入大學(xué)校園時(shí)，抗挫折能力和心理自我調節能力都比較薄弱，面對挫折，往往都表現出焦慮和自卑的情緒，有的學(xué)生甚至從此一蹶不振，因此大學(xué)生的心理健康問(wèn)題不容忽略。
由于受“應試”的影響，家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )都片面的追求升學(xué)率，注重對學(xué)生智力因素的培養，忽視了非智力因素的培養，學(xué)習負擔過(guò)重給其身心健康造成了極大的危害。首先是家長(cháng)期望過(guò)高，以及過(guò)度的溺愛(ài)、刻薄、指責或打罵等行為，都給青少年的身心健康帶來(lái)了不良影響。其次課業(yè)過(guò)分繁重、生活單調、競爭壓力巨大等，也是造成青少年心理失衡和焦慮的重要社會(huì )原因。再就是應試教育過(guò)分功利化的導向，導致部分家長(cháng)和老師無(wú)暇顧及對學(xué)生在人格和綜合素質(zhì)方面的培養。要、減少和解決大學(xué)生的這些心理健康問(wèn)題，提高他們的心理素質(zhì)，讓他們成為健康合格的大學(xué)生。
1 讓大學(xué)生具有旺盛的求知欲及濃厚的學(xué)習興趣
大學(xué)生的智力水平一般都是優(yōu)秀者，學(xué)習是大學(xué)生活的主要內容。要想讓大學(xué)生具有旺盛的求知欲及濃厚的學(xué)習興趣，應該做到以下幾點(diǎn)：
首先，讓學(xué)生把學(xué)習當作人生的第一需要，要讓學(xué)生充分認識到不學(xué)習，就無(wú)法認識和改造自然；不學(xué)習，就不懂得勞動(dòng)是幸福的道理，就不會(huì )享受勞動(dòng)；不學(xué)習，就不能自覺(jué)遵紀守法，難免犯錯誤；不學(xué)習，就不能自覺(jué)維護和珍惜良好的社會(huì )；不學(xué)習，就跟不上時(shí)代的步伐，就會(huì )有落伍和被淘汰的危險。
其次，讓學(xué)生把學(xué)習當作人生奮斗的最高目標�！叭瞬豢梢詿o(wú)學(xué)，猶魚(yú)之不可以無(wú)水�！泵總�(gè)人都有自己的理想和奮斗目標，這些理想和目標，離開(kāi)了學(xué)習，都將一事無(wú)成，都會(huì )統統落空。凡有作為的人，無(wú)不是把學(xué)習作為最高目標的人。
最后，讓學(xué)生把學(xué)習當作人生最大的樂(lè )趣。人生有涯而學(xué)海無(wú)涯，如果不把學(xué)習當作人生的樂(lè )趣，學(xué)生又怎么學(xué)得進(jìn)去？我們讓學(xué)生應當把學(xué)習當作一種強烈的憂(yōu)患意識和責任意識，以高度的使命感對待讀書(shū)學(xué)習，這樣的學(xué)習才能有動(dòng)力，才能真正持久，才能有成效。越是勤于學(xué)習的人，接觸的東西越多，研究的問(wèn)題越深，越會(huì )感到知識的不足，也就越愛(ài)學(xué)習。而不愛(ài)學(xué)習的人，總是自我感覺(jué)良好，越不想學(xué)，也就越學(xué)不進(jìn)去。
2 讓大學(xué)生具有獨立的生活能力
獨立生活的能力體現了一個(gè)人的生存能力，在競爭的時(shí)代，在當今眾多選擇的面前，要有獨立處理自己生活的能力，要學(xué)會(huì )自己作決定。讓大學(xué)生具有獨立的生活能力，教師應該讓學(xué)生做到以下幾點(diǎn)：
首先，要克服從眾心理。從眾行為者認為群體的規范、他人的行為是正確的時(shí)候，就會(huì )表現出遵從；當他認為群體的規范、他人的行為并不合適，而自己又沒(méi)有勇氣反抗時(shí)，就會(huì )被動(dòng)地表現為依從。從眾心理重的人容易接受暗示，他們依賴(lài)性強，無(wú)主見(jiàn)，人云亦云，容易迷信權威和名人，常說(shuō)違心的話(huà)，辦違心的事。
其次，要讓學(xué)生增強自信心。擁有自信心是具有決策能力者明顯的心理特征。沒(méi)有自信就沒(méi)有決策。增強自信心首先要有迎難而上的膽量。其次要變被動(dòng)思維為積極思維。再次要培養自己的責任感和義務(wù)感，跳出個(gè)人的小天地，如此你的自信才能堅實(shí)可靠。另外平時(shí)注意和那些有自信心、敢作敢為的學(xué)生交往，時(shí)間長(cháng)了，看得多了，學(xué)生必然會(huì )受到積極的影響。
最后，決策勿求十全十美，注意把握大局。做事不要十全十美，不想有任何挫折或失誤，那只能作繭自縛。如能識大體，把握大局，權衡出利弊得失，當機立斷，才能盡快達到自己理想目標。持之以恒，你的決策能力和水平就會(huì )很快提高。
3 讓大學(xué)生有調節和控制情緒的能力
良好的心情使人經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、樂(lè )觀(guān)、滿(mǎn)足的心情，對生活充滿(mǎn)希望。善于調整并保持情緒的穩定，保持與周?chē)钠胶�。大學(xué)生情緒調節與輔導有以下原則：
3.1 疏導性原則 對情緒的調節與控制不能把它等同于對情緒的壓抑或抑制。如果一旦正常的情緒反應和體驗如果受到過(guò)多的壓抑，將會(huì )對身心健康帶來(lái)威脅甚至傷害，
例如被激怒時(shí)，血壓升高是正常的生理應激反應，如果憤怒情緒長(cháng)期受到壓抑，就會(huì )積怒于心，緊張情緒體驗不能隨憤怒的暴發(fā)而平息，其血壓升高的生理反應將長(cháng)期保持下去，長(cháng)此以往往將轉變?yōu)椴±頎顟B(tài)。情緒的外部表現雖然可以人為控制，但是其內在的情緒體驗及伴隨的生理變化則不為主觀(guān)意志所左右，對情緒的壓抑并不能真正消除情緒體驗和相關(guān)的生理變化。研究表明，過(guò)度壓抑情緒表現，可以增加多種疾病的發(fā)生率。如經(jīng)常壓抑不良情緒、生悶氣、抑郁的人容易患癌癥，因為不良情緒可以影響正常的免疫功能，降低免疫力，免疫系統識別、監視、殺滅體內變異細胞的能力下降，增加癌癥發(fā)生的可能性。所以，情緒控制與調節的原則之一是合理的疏泄情緒，防止壓抑情緒所致的種種不良反應。情緒的合理疏泄不僅是必要，而且有益于身心健康。
3.2 建設性原則 建設性原則是指以積極主動(dòng)的態(tài)度而不是消極被動(dòng)的態(tài)度去對待和處理情緒與情感問(wèn)題。對于當事人而言，情緒困擾時(shí)不應采取逃避、壓抑、否認、沉默的消極方式，而是應積極尋找解決問(wèn)題、走出困境的辦法；對于幫助當事人的其他人而言，這一原則是指應以建設性的態(tài)度去了解、輔導大學(xué)生克服情緒障礙，而不是諷刺、挖苦、消極地勸告、懲罰、指責或過(guò)度保護。例如對于失戀者，如果幫助者說(shuō)“不要想了”，或者“你根本就不應該陷入這次感情”，“你這是自作自受”，這類(lèi)話(huà)不僅于事無(wú)補，而且會(huì )再次刺傷痛苦的心。
建設性態(tài)度的必要源于大學(xué)生情緒活動(dòng)的敏感性。大學(xué)生對自己的心靈之痛大多秘而不宣，因為痛楚往往與個(gè)人的尊嚴相關(guān)聯(lián)，被他人發(fā)現，向外人暴露需要極大的勇氣。如果旁人采取非建設性的態(tài)度，直接觸發(fā)大學(xué)生人的心理自衛機制，心窗將會(huì )關(guān)死。另一方面，由于情緒體驗具有私人性質(zhì)，其他人看來(lái)無(wú)輕重的小事，當事人可能視為關(guān)乎生死存亡的大事，旁人對當事人內心體驗的強度和時(shí)間無(wú)法從事件和當事人的外在反應推測出來(lái)，因此，要引導大學(xué)生合理的情緒疏泄，以建設性的態(tài)度關(guān)心理解其困境。
4 讓學(xué)生具有良好的適應能力
個(gè)體成長(cháng)的過(guò)程就是一個(gè)不斷適應新環(huán)境的過(guò)程，在此過(guò)程中，適應的關(guān)鍵是內部心理活動(dòng)的自我調節。教師采取心理輔導與咨詢(xún)的方式，幫助適應不良的學(xué)生提高適應水平。根據對心理適應內部機制的分析，增強心理適應能力的幾項建議：
�、僖休^強的分析問(wèn)題和做出正確判斷的能力，面臨新環(huán)境的變化，要能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。
�、趯ψ约阂幸粋�(gè)全面、客觀(guān)的評價(jià)，了解自己不適應的表現和存在的差距，同時(shí)也要看到自己的潛力，在此基礎上形成積極的自我觀(guān)念，做到自尊、自愛(ài)，對自己始終充滿(mǎn)自信。
�、垡嘤栕约簣皂g、頑強、果斷的精神和較強的自制力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態(tài)度與豁達的胸懷。
�、芤鰪娮晕冶O控的意識和自我調節的能力。實(shí)踐證明，通過(guò)系統的心理輔導與訓練，可以幫助學(xué)生在心理適應能力的發(fā)展上取得明顯的進(jìn)步。
“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球�！绷�?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著(zhù)一代代年輕大學(xué)生的心靈，我們大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來(lái)的挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。讓家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )共同聯(lián)合起來(lái)，不僅對學(xué)生智力因素進(jìn)行培養，也對非智力因素進(jìn)行培養，對大學(xué)生進(jìn)行正確的引導，讓他們成為健康合格的大學(xué)生。
參考文獻：
[1]譚頂良.心[M].南京：河海大學(xué)出版社，南京師范大學(xué)出版社2006年版.
[2]秦瑛.論大學(xué)生心理健康與成才[J].哈爾濱：哈爾濱高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報，2009(1).
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