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淺談音樂(lè )與養生益壽
摘要： 中醫心理學(xué)認為音樂(lè )能養生益壽，文章從“聲”與“心”的關(guān)系對其進(jìn)行了理論探討，從物理效應、心理效應、生理效應和社會(huì )交際效應探索其養生原理，提出有選擇、有節制的音樂(lè )養生原則，進(jìn)而淺析音樂(lè )養生的曲調選擇。
關(guān)鍵詞： 音樂(lè )； 養生益壽； 中醫心理學(xué)
據聯(lián)合國1999年的統計，世界進(jìn)入老齡化的國家已占全球國家的三分之一；據中國第五次全國人口普查的結果顯示，全國12.9億人中，60歲以上的老年人占11%，我國已成為名符其實(shí)的老年國家［1］。老年人各器官功能減退，心理平衡失調，易患有各類(lèi)疾病，常久治難愈，情緒緊張、焦慮，原有疾病又易復發(fā)。另外，老年病人閱歷豐富，心理活動(dòng)復雜，單用藥物治療僅能改善病理現象，無(wú)法改善心理和社會(huì )行為上的失調。音樂(lè )是一種特殊而富有情感表達力的藝術(shù)，悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè )曲使老年人在悠揚美妙的樂(lè )曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進(jìn)人體內環(huán)境穩定。因此音樂(lè )不失為調節老年人心理，改善社會(huì )行為的重要方法；開(kāi)展音樂(lè )養生研究對于發(fā)揚祖國醫學(xué)中的預防與保健思想具有重要的意義［2］。
1 音樂(lè )與養生益壽的理論探討
美國加利福尼亞大學(xué)的醫學(xué)教授阿特拉斯經(jīng)過(guò)長(cháng)期的研究后認為音樂(lè )能使人長(cháng)壽。最初他發(fā)現音樂(lè )指揮家斯托拉科夫斯基活到了96歲高齡，這給他以啟發(fā)，引起他探討音樂(lè )與壽命關(guān)系的興趣。后來(lái)他發(fā)現高壽的樂(lè )隊指揮家很多，如卡拉揚活了81歲，瓦爾特活了85歲，安塞梅特活了86歲，托斯卡尼尼活到89歲［3］。于是統計了已故的35名著(zhù)名交響樂(lè )隊指揮家的壽命，發(fā)現他們的平均壽命比當時(shí)美國男人的平均壽命要高5歲。中國古代音樂(lè )家大多數社會(huì )地位不高，屬于“下九流”階層，盡管他們的生活條件與帝王們相比，有天壤之別，但相反古代音樂(lè )家比帝王們的平均壽命高出11.3歲。音樂(lè )家一般說(shuō)來(lái)并不像養生家、醫學(xué)家那樣刻意研究長(cháng)壽術(shù)，而是在優(yōu)美、協(xié)調的旋律中自然獲得的長(cháng)壽，顯然，音樂(lè )具有明顯的養生益壽作用。
祖國醫學(xué)的經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》兩千年前就提出了五音角徵宮商羽、五志怒喜思悲恐與五臟心肝脾肺腎的關(guān)系；《禮記·樂(lè )記》中也記載“音樂(lè )者，流通血脈，動(dòng)蕩精神，以和正心也”等等。形成了中醫“音樂(lè )與情志養生”理論。音樂(lè )能養生益壽同“聲”與“心”具有密切的關(guān)系，首先音樂(lè )通過(guò)“聲”影響人的情緒“心”。當個(gè)人處于某種情緒的情境中時(shí)，很多人自覺(jué)不自覺(jué)地或有意識無(wú)意識地都會(huì )選擇音樂(lè )來(lái)調節自己的心情，從人們對音樂(lè )的感受中可以證實(shí)音樂(lè )具有保健作用［4］�！稑�(lè )記·樂(lè )象》篇云：“樂(lè )者，樂(lè )也�！闭f(shuō)明音樂(lè )與喜樂(lè )相通，音樂(lè )通娛樂(lè )，使人快樂(lè )，音樂(lè )對創(chuàng )造愉快的心境，樂(lè )觀(guān)的情緒，健康的心身都有積極而深遠的意義。其次，人的情緒“心”通過(guò)音樂(lè )“聲”得以表達，音樂(lè )的產(chǎn)生是由于外界事物和現象在人們“心”中形成一定的感受，然后暢達情志而發(fā)為音響，《樂(lè )記·樂(lè )本篇》開(kāi)篇便說(shuō)：“凡音之起，由人心生也，人心之動(dòng)，物使之然也�！痹儆伞靶摹睂⑵滢D化為聲音，通過(guò)特定的旋律組合起來(lái)而形成音樂(lè )。音樂(lè )的形成包括“物”動(dòng)和“心”感兩個(gè)環(huán)節因素，不同的“物”引起人們的不同體驗，即“心”感，產(chǎn)生不同的音樂(lè )。音樂(lè )正是通過(guò)“聲”與“心”的相互作用影響人的健康，從古代孔子《樂(lè )記》的高雅之論，到今天所謂“流行音樂(lè )”的通俗行為，均可看見(jiàn)樂(lè )以忘憂(yōu)、益于心身而健康長(cháng)壽［5］。故《論語(yǔ)·述而》說(shuō)：“樂(lè )以忘憂(yōu)，不知老之將至云爾�！�
2 音樂(lè )養生益壽的科學(xué)詮釋
音樂(lè )養生益壽的效應主要通過(guò)四方面作用實(shí)現的，即物理效應、心理效應、生理效應和社會(huì )交際效應。
首先，研究者發(fā)現人體各器官的活動(dòng)具有一定的振動(dòng)頻率，而老年人的振動(dòng)頻率常常發(fā)生紊亂。音樂(lè )是一種有規律的聲波振動(dòng)，在優(yōu)美的樂(lè )音和均勻的節奏作用下，人體內各個(gè)振動(dòng)系統，如聲帶發(fā)音、胃的收縮、腸的蠕動(dòng)、心臟跳動(dòng)、肌肉收縮等，與其產(chǎn)生有益的共振，起到一種微妙的細胞按摩作用，達到各器官節奏協(xié)調一致，改變器官工作的紊亂狀態(tài)。如當人們聽(tīng)到古典協(xié)奏曲的一些舒緩樂(lè )章時(shí)，身體就會(huì )趨向于按照它有序化的節奏活動(dòng)，比如跳動(dòng)過(guò)快的心臟就會(huì )逐漸減慢，人體就會(huì )放松，大腦就會(huì )得到安謐。這種物理效應使各組織器官的生理機能處于一種和諧的狀態(tài)，使身體狀態(tài)和情緒反應發(fā)生有益的變化，大大增進(jìn)了身心健康［6］。
其次，從心理學(xué)角度看，音樂(lè )能調和情志、暢達心緒、開(kāi)發(fā)智力、協(xié)調人際關(guān)系、溝通信息等，其中最重要的是情緒調理［7］。人們的喜、怒、哀、樂(lè )等豐富情感，人們的所思所感，較之語(yǔ)言，更易寄于音樂(lè )。生活中不順心的事情很多，容易造成怒、懼、驚、憂(yōu)等不良情緒，過(guò)激的情緒不利于人的健康，此時(shí)選擇適當的音樂(lè )宣泄感情，在優(yōu)美的旋律中使心理趨于平衡，使生理趨于協(xié)調，從而調整人體陰陽(yáng)，達到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的某種平衡狀態(tài)，自然能養生長(cháng)壽。
再次，中醫學(xué)認為不同的音樂(lè )對生理有不同的作用，正如《樂(lè )記·動(dòng)聲儀》云：“宮為君……其聲宏以抒，其和清以柔，動(dòng)脾也；商為臣……其聲散以明，其和溫以斷，動(dòng)肺也；角為民……其聲防以約，其和清以靜，動(dòng)肝也；徵為事……其聲眨以疾，其和平以切，動(dòng)心也；羽為物……其聲散以虛，其和斷以散，動(dòng)腎也�！贝艘孕〕ツＪ秸f(shuō)明了五音對五臟的作用，促進(jìn)人體臟腑氣血的有序化，有益于心氣的恢復，脾胃的運化，腎水的固攝等作用，從而達到養生延年的作用�，F代醫學(xué)認為音樂(lè )通過(guò)有規律的聲律變化，調節人的大腦皮層、大腦邊緣系統、腦干網(wǎng)狀結構、內分泌系統的興奮性，通過(guò)神經(jīng)和體液的調節，分泌出多種有益于健康的激素，達到調節血液循環(huán)、清除疲勞、加強新陳代謝等作用，從而改變人的過(guò)分的情緒體驗，糾正機體能亢進(jìn)或低下的功能狀態(tài)，顯然，音樂(lè )對人的生理功能具有多方面的調節作用［8］。
最后，音樂(lè )具有良好的社會(huì )交際作用，不少老年人由于缺少與外界的聯(lián)系和與人的溝通而常常產(chǎn)生了孤獨感和情感障礙，參加音樂(lè )活動(dòng)使他們容易和別人接觸，成為聯(lián)系社會(huì )的一種手段，他們有機會(huì )和別人共同享受愉悅。有研究者認為音樂(lè )治療是“移情易性”的最佳手段，對音樂(lè )的體驗是那些常感到苦悶、抑郁、孤獨人們的良藥［9］。
3 音樂(lè )養生益壽的應用原則
音樂(lè )具有養生益壽的作用，但并不是所有的音樂(lè )對老年人有益，音樂(lè )養生益壽必須遵守有選擇、有節制的原則。正如我國古代音樂(lè )理療家醫和所說(shuō)“有選擇、有節制地聽(tīng)音樂(lè )，有利于健康，反之，對身心有害”。研究者發(fā)現在節奏瘋狂、音調怪誕、強分貝音樂(lè )下工作的搖滾樂(lè )與爵士樂(lè )的樂(lè )隊，隊員精神變得更加緊張不安，情緒急躁易怒；心率不齊、血壓不穩和聽(tīng)力減退等生理功能衰弱的癥狀明顯增多；這種高分貝音樂(lè )的影響，也使一些大學(xué)生出現了類(lèi)似老年人才可能出現的
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