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淺談成年人學(xué)習鋼琴與習慣的養成
摘要：成年人學(xué)習鋼琴所出現的大部分問(wèn)題是由生活中的一些習慣造成的，應該在生活中培養好的習慣，使學(xué)習鋼琴出現的問(wèn)題得到有效的解決。
關(guān)鍵詞：習慣 集中精神 坐姿
我們基本都是生活在習慣中，很多事情只要養成良好的習慣，就能化難為易，成功的機率就能大大提高。在對成年人的鋼琴教學(xué)中，筆者思考了一個(gè)問(wèn)題：成年人學(xué)鋼琴與習慣有什么聯(lián)系？好的習慣能否幫助成年人把鋼琴學(xué)得更好？
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀(guān)察和教學(xué)實(shí)踐，筆者發(fā)現，成年人學(xué)鋼琴的過(guò)程中出現的大部分問(wèn)題與習慣有關(guān)�？偰苈�(tīng)到成人學(xué)生說(shuō)：“老師，這樣彈不習慣”或是“這樣坐不習慣”等等。兒童學(xué)琴時(shí)年齡小，在生活中沒(méi)有養成多少與彈琴有關(guān)的習慣，所以學(xué)琴時(shí)養成好的習慣比較容易。而成年人就不一樣，多年的生活中養成了各種各樣的習慣，并且帶著(zhù)這些習慣開(kāi)始學(xué)琴，其中某些習慣對鋼琴學(xué)習會(huì )造成一定的不良影響。既然問(wèn)題是由不好的習慣造成的，那么就應該改掉不好的習慣，養成一個(gè)好習慣。下面舉例說(shuō)明。
一、走神
在生活中做事情容易走神的成年人，彈琴時(shí)也容易走神，因為走神已經(jīng)成了習慣。在上鋼琴課時(shí)，筆者經(jīng)常發(fā)現他們走神，手在彈，心卻在想別的事情，而且是不知不覺(jué)的。上課時(shí)尚且要時(shí)刻提醒他們集中精神，何況平時(shí)他們自己練習的時(shí)候，往往五分鐘、十分鐘可以練好的東西，他們要花上一個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，這樣練琴的效率就比較低。本來(lái)就少得可憐的練習時(shí)間怎么經(jīng)得起這么浪費。走神的習慣會(huì )妨礙視譜、讀譜、背譜以及手指訓練、聲音訓練等，甚至上臺的演奏也會(huì )因為走神而無(wú)法完整，從而錯漏百出。
所以，我們就要培養“集中精神的習慣”，取代“走神的習慣”。集中精神的習慣雖然很重要，但并不難養成，可以在日常生活中進(jìn)行培養。一方面是平時(shí)做事情的時(shí)候多提醒自己，并且專(zhuān)心地去做每一件事情；另一方面可以有意識地進(jìn)行訓練，積少成多的道理成年人是明白的。同樣的道理，集中精神可以從短時(shí)間的集中到長(cháng)時(shí)間的集中，開(kāi)始訓練時(shí)可根據個(gè)人的情況來(lái)定時(shí)，一般五分鐘是沒(méi)有問(wèn)題的，慢慢地加到十分鐘，十五分鐘……在增加這個(gè)時(shí)間的同時(shí)，習慣慢慢養成，看書(shū)、寫(xiě)字、讀譜都可以用來(lái)做訓練。集中精神能夠提高練琴的效率，為學(xué)琴帶來(lái)許多好處，也是培養其他好習慣的先決條件。
二、坐姿
彈琴時(shí)，對坐姿是有一定要求的。日常生活中再怎么隨意、懶散地坐著(zhù)，也無(wú)須受到指責�！奥N著(zhù)二郎腿”“雙腳交叉”或“彎腰駝背”等坐姿都是常見(jiàn)的。很多人都習慣這些坐姿，習慣如自然，彈琴時(shí)也是這些坐姿，然而諸類(lèi)坐姿都是彈琴時(shí)的大忌。許多書(shū)上都曾告訴我們正確的彈奏坐姿是怎樣的，作為成年人自然也能分辨對錯，怎奈平時(shí)已養成習慣，自然成為學(xué)琴時(shí)的問(wèn)題之一。
“翹著(zhù)二郎腿”以及“雙腳交叉”這兩種習慣在彈奏時(shí)其實(shí)并不怎么舒服，只要每次坐到琴邊先提醒自己把腳放好，假以時(shí)日便可養成“彈奏時(shí)腿腳不翹不交叉的習慣”。最普遍的坐姿要算“彎腰駝背”了，在臺上這樣坐也是常見(jiàn)的，這個(gè)習慣比前兩種難改，因為它不只是平時(shí)坐姿的習慣，還有樂(lè )器條件的影響，立式鋼琴譜臺較低，看譜要低著(zhù)頭，眼睛無(wú)法平視，老低頭看脖子累，尤其是視譜階段，那就干脆彎彎腰。前輩們說(shuō)彈奏時(shí)要直腰挺胸，醫生告訴我們彎腰駝背會(huì )對脊椎和肺部造成傷害。教學(xué)實(shí)踐告訴我們，直腰挺胸的坐姿一旦養成習慣就比彎腰駝背要舒服，所以一定要下決心養成彈奏時(shí)直腰挺胸的習慣。方法：1.在日常生活中要做到直腰挺胸。2.光線(xiàn)要充足（減少眼睛看譜時(shí)的負擔）。3.練琴時(shí)多提醒自己。4.勞逸結合，注意脖子的活動(dòng)和休息，這些都是行之有效的方法。另外當然還要有毅力，持之以恒，每次坐到琴邊就強迫自己按照彈琴的標準坐姿坐好。在很短的時(shí)間內，直腰挺胸的好習慣便可養成。
三、手指觸覺(jué)
手指雖然時(shí)常與物件接觸，但需要它仔細地去感受這些物件的時(shí)候不多，所以手指指尖、指腹就養成了反應遲鈍的習慣。然而彈鋼琴時(shí)對手指觸覺(jué)的靈敏度要求是很高的，琴鍵是否到底、重量是否集中等都與它息息相關(guān)。一部分人手指的觸覺(jué)是很敏感的，但大部分人手指觸覺(jué)是遲鈍的。筆者曾經(jīng)做過(guò)試驗，把一個(gè)濕的杯子遞給學(xué)生拿著(zhù)，然后拿回來(lái)，問(wèn)：“什么感覺(jué)？”學(xué)生回答：“你把杯子給我，然后又拿回去了�！敝貜鸵淮�，回答依然如此。然后筆者又說(shuō)：“你不覺(jué)得杯子是濕的嗎？”“哦！你不說(shuō)我還真沒(méi)注意！”筆者認為這就是觸覺(jué)遲鈍的表現，然而人天性中手指的感覺(jué)應該是很靈敏的。
在練琴的同時(shí)，訓練手指的觸覺(jué)對于成人來(lái)說(shuō)是比較難的，除了每天用于練琴的時(shí)間很有限之外，練琴時(shí)認譜、數拍、手型、放松等要求已經(jīng)讓他們透不過(guò)氣、顧不過(guò)來(lái)了，所以筆者也把這個(gè)訓練放在生活中進(jìn)行，隨時(shí)可以練習，在其他工作進(jìn)行時(shí)也可以練習。訓練方法也是十分簡(jiǎn)單的，只要平時(shí)多用心去觸摸東西，或者任何東西到手上都用手指尖、指腹仔細地感受這些東西的質(zhì)地。并不是要求他們真能做到像盲人一樣能摸出字來(lái)，不需要說(shuō)出觸摸的具體感受，只要去注意，去感覺(jué)就可以，目的是讓手指尖敏感起來(lái)，直至養成習慣，就是手指什么時(shí)候觸摸到東西，都會(huì )馬上有知覺(jué)。以后練琴時(shí)注意指尖，指尖集中這一環(huán)節就很容易做到了。
四、僵硬
一個(gè)人立正的時(shí)候，開(kāi)始都能做到放松，立正并保持姿勢一段時(shí)間，而后有人提醒：放松點(diǎn)，此時(shí)就會(huì )發(fā)現身體在不知不覺(jué)中僵硬了。又比如寫(xiě)字，很多人的右手三指指關(guān)節左側都有個(gè)(轉第75頁(yè)）(接第86頁(yè)）突起的小包——繭，這就是寫(xiě)字時(shí)沒(méi)有注意放松，筆抓得太緊，手指僵硬，長(cháng)年累月，繭就長(cháng)起來(lái)了。類(lèi)似的事例在生活中比比皆是，不勝枚舉。人的一舉一動(dòng)或是靜止不動(dòng)都有可能使身體局部或全部出現僵硬，如果你仔細些，就會(huì )發(fā)現自己身體的各部分在一天的大部分時(shí)間里都會(huì )僵硬，只是僵硬的程度不一樣而已。如此頻繁地出現僵硬，為什么不被發(fā)現呢？因為我們的身體已經(jīng)習慣了。只有僵到一定的程度，身體出現不適或是阻礙了某事情繼續進(jìn)行的時(shí)候，我們才去理會(huì )，讓自己放松。
僵硬的習慣對于成年人來(lái)說(shuō)要比兒童更加根深蒂固。一個(gè)五六歲的小孩子開(kāi)始學(xué)琴的時(shí)候即便有僵硬的習慣，也不過(guò)是五六年，但一個(gè)成年人學(xué)琴，僵硬的這種習慣已經(jīng)是養了十幾年了，改之不易。如果留意自己一天當中的身體狀況，不難發(fā)現，僵硬幾乎存在你生活中的任何時(shí)候，因此它也會(huì )隨時(shí)出現在你彈琴的時(shí)候，主要是身體（包括腰、手臂、肩膀、手腕、手掌）在不知不覺(jué)中僵硬，演奏中出現手臂酸疼、手腕刺痛、大拇指扣緊、手指跑不動(dòng)等等，對學(xué)琴造成的障礙就不言而喻了。既然僵硬是一種習慣，那么與之相對立的放松同樣也可以養成習慣。筆者認為，有必要在學(xué)琴之前花點(diǎn)時(shí)間來(lái)培養放松的習慣，如果能花一個(gè)月或更長(cháng)的時(shí)間有意的培養放松的習慣，那么開(kāi)始學(xué)琴的時(shí)候就會(huì )發(fā)現，手臂、肩膀很容易就放松了，至少對放松有了較強的意識和控制力，稍微提醒一下就可以做到。成年人一旦養成了放松的習慣，學(xué)琴時(shí)就能去掉一個(gè)大障礙了。
培養的方法：留意生活中任何時(shí)候自己的身體狀況（特別是當手里拿著(zhù)東西的時(shí)候），如發(fā)現身體
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