影響跳遠踏板準確性的因素分析論文
摘 要：跳遠踏板的準確性直接影響著(zhù)運動(dòng)員在比賽中個(gè)人水平的發(fā)揮，進(jìn)而導致對比賽成績(jì)產(chǎn)生不好的影響。即使是水平再高的運動(dòng)員也會(huì )在比賽中因為種種原因而影響跳遠踏板的準確性，所以，對于影響跳遠踏板準確性的因素要深入地進(jìn)行分析，以期在實(shí)踐中幫助運動(dòng)員針對性地規避內因等可控因素，同時(shí)也正確看待一些不可抗的外力因素對運動(dòng)員產(chǎn)生的影響。
關(guān)鍵詞：跳遠；踏板；準確性；因素
跳遠踏板的準確性不穩定是跳遠運動(dòng)場(chǎng)上普遍存在的一大問(wèn)題，縱然再杰出的運動(dòng)員在具體的比賽中也會(huì )由于各種原因而出現跳遠踏板不準確的情況，然而影響跳遠踏板準確性的因素也很多，這些因素之間也是存在著(zhù)相輔相成，相互制約的情況。本文通過(guò)分析，將諸多因素歸納為以下四大類(lèi)：
一、技術(shù)因素分析
我們平常所說(shuō)的運動(dòng)員水平的高低，一般而言主要包括運動(dòng)員的技術(shù)水平及自身的身體素質(zhì)狀況這兩大方面。
就技術(shù)因素而言，又包括起動(dòng)的姿勢和助跑速度和節奏等方面，下面將對其進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。
一般而言，靜止狀態(tài)下的起動(dòng)要比其他的起動(dòng)姿勢的準確性要高一些。因為在靜止狀態(tài)下的起動(dòng)姿勢中，第一步的用力通常都比較固定，之后的助跑速度也相對比較穩定，這樣就有利于整個(gè)助跑過(guò)程中節奏的穩定性，從而相對能夠保證踏板的準確性。
在跳遠運動(dòng)中，助跑和踏跳是連貫著(zhù)的，助跑準確更有助于準確地踏板，所以助跑在某種程度上可以說(shuō)是準確踏板的前提條件。助跑是跳遠運動(dòng)中的一個(gè)重要階段，助跑的速度和節奏也是影響跳遠結果的一個(gè)不容忽視的組成部分。助跑是為了在起跑時(shí)能夠達到盡可能快的速度，從而為準確快速踏跳創(chuàng )造有利條件，為踏板做好前期準備。要能準確地踏跳，必須掌握科學(xué)的助跑技術(shù)，科學(xué)合理的助跑技術(shù)要求運動(dòng)員的步伐準確，步幅穩定，步伐富有彈性，后蹬充分，前擺時(shí)大腿要高抬，髖關(guān)節前送，用前腳掌柔和的著(zhù)地，身體重心平穩，雙臂的擺動(dòng)與下肢配合協(xié)調，上體開(kāi)始較前傾，在保持良好的助跑節奏和穩定的步幅前提下，加強后蹬，加快步頻。
二、身體狀況因素分析
運動(dòng)員自身身體素質(zhì)的水平對比賽中的發(fā)揮有著(zhù)根本性的影響。身體平衡性比較好的運動(dòng)員，在助跑和踏板階段一般都能較好地控制身體的運行狀態(tài)，不會(huì )很容易出現重心不穩的現象。速度爆發(fā)力比較好的運動(dòng)員，能夠很好地利用助跑、踏板來(lái)增強爆發(fā)力。而力量型的運動(dòng)員，能夠高效地控制身體和動(dòng)作，從而提高踏跳的準確性。
具體來(lái)分析，對于跳遠這類(lèi)田徑運動(dòng)項目而言，力量素質(zhì)的高低常常有著(zhù)關(guān)鍵性的影響。力量素質(zhì)高的話(huà)，肌肉在運動(dòng)中所表現出來(lái)的克服各種阻力的能力就比較強，反之，則比較弱。而且運動(dòng)員力量水平的高低，對其在比賽中的速度和耐力也有著(zhù)重要的影響。柔韌性也是跳遠運動(dòng)不可或缺的重要條件之一。較好的柔韌性對于提高踏板的技術(shù)和預防運動(dòng)損傷具有重要作用。靈敏性強的運動(dòng)員具備較好的判斷能力和反應速度，也是幫助運動(dòng)員準確踏板的重要身體素質(zhì)之一。
一般而言，在高壓狀態(tài)下運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)，運動(dòng)員容易出現疲勞感和機體素質(zhì)下降的情況。耐力是體能的基礎，也是運動(dòng)員抵抗疲勞的基礎，是運動(dòng)員長(cháng)時(shí)間高質(zhì)量運動(dòng)的保障。
三、心理狀態(tài)因素分析
在以往的研究中，可能會(huì )側重于對運動(dòng)員的技術(shù)等進(jìn)行分析，而較少會(huì )對心理因素在競技比賽中的影響做深入的分析。然后，伴隨著(zhù)研究水平的提高和科學(xué)性的豐富，當下人們對心理狀態(tài)因素已經(jīng)越來(lái)越重視。尤其是在高水平的比賽中，運動(dòng)員的技術(shù)水平等都處于比較均衡的水平，心理狀態(tài)等因素對勝敗的影響也就越發(fā)能夠凸顯出來(lái)。
在競技性的環(huán)境中，運動(dòng)員的心理活動(dòng)一般都很復雜，有興奮，有緊張焦慮，或者對自身自信心不足或者壓力太大太看重比賽結果等等。其實(shí)，適當的緊張和壓力有利于運動(dòng)員更加集中注意力，反應也會(huì )更加敏捷，更有助于其水平的更穩定更好地發(fā)揮，但是如果緊張過(guò)度就會(huì )造成思維遲緩、行動(dòng)反應變慢、肌肉緊張等，這樣就更容易造成各種失誤，從而影響踏板的準確性。
例如，最常見(jiàn)的就是運動(dòng)員很容易受以往比賽中的失敗經(jīng)歷所影響，甚至很可能造成永久性的心理陰影，一旦進(jìn)入比賽狀態(tài)，回想起以前的失敗，就會(huì )使得運動(dòng)員異常緊張焦慮，隨后身體就會(huì )出現某種程度上的僵硬表現，甚至呼吸不順暢，導致踏板出現偏差，從而影響準確性�；蛘哒f(shuō)是自身對比賽結果的期望值過(guò)高，在比賽時(shí)一心想著(zhù)取勝，不能發(fā)揮自如，尤其是當看到前面有人發(fā)揮極好，取得了很高的成績(jì)時(shí)就會(huì )愈發(fā)擔心自己的成績(jì)從而出現失誤。
良好的心理素質(zhì)能夠幫助運動(dòng)員在激烈、緊張的氛圍中控制情緒，從而更有助于踏板的準確性。一般來(lái)說(shuō)，性格冷靜平穩的運動(dòng)員比較容易在比賽中控制自己的情緒，而情緒過(guò)于激烈，容易暴躁的人比較難于得體地控制情緒，而過(guò)于內向的人則比較不容易敞開(kāi)心扉，容易陷入自己的思維誤區之中不得自拔。
不管是何種情況，何種性格，作為一名運動(dòng)員首先都要注意在平時(shí)的訓練中加強心理調節，要積極適應各種氛圍的環(huán)境，練習注意力的集中。其次，在實(shí)戰情況下，要懂得自我調節的方法，比如可以使用深呼吸來(lái)調節心理狀態(tài)，讓自己緊張的情緒得以緩解下來(lái)，從而達到有效克服緊張焦慮的目的。再次，即使要懂得以平常心來(lái)對待過(guò)往的成與敗，得與失，要給自己制定合適合理的目標，不要一味放大期望值。
四、外界的不可抗因素分析
不可抗的外界因素主要包括運動(dòng)場(chǎng)地的自然環(huán)境、現場(chǎng)氣氛、天氣等等。
例如，南方的運動(dòng)員到北方去參加跳遠比賽，短期內可能比較難以適應北方干燥多大風(fēng)的氣候環(huán)境，從而導致在比賽時(shí)不能正常發(fā)揮，不能準確地踏板起跳。同樣，如果北方的運動(dòng)員去南方可能也很難能適應南方濕熱的氣候，東部沿海平原也很難適應西部高原內部的氣候條件，這都可能成為影響運動(dòng)員踏板準確性的因素。
此外，比賽現場(chǎng)的氣氛和觀(guān)眾的影響也不容忽視。觀(guān)眾在比賽中是一個(gè)特殊的群體，他們有熱愛(ài)的運動(dòng)員和隊伍，情緒易高漲且難以控制。觀(guān)眾對喜歡的運動(dòng)員會(huì )給予積極的鼓勵，這可能會(huì )成為運動(dòng)員發(fā)揮的動(dòng)力，但也可能成為運動(dòng)員的壓力而影響其發(fā)揮。觀(guān)眾在比賽中喝倒彩的現象也十分常見(jiàn)，這對運動(dòng)員的情緒影響也是極大的，尤其是脾氣性格比較激烈的運動(dòng)員更容易受此影響。這也就不難以理解外界的種種刺激會(huì )引起運動(dòng)員精力的分散，從而很容易導致踏板起跳的準確性了。
另外，對場(chǎng)地的熟悉與否也能影響踏板的準確性。運動(dòng)員對熟悉的場(chǎng)所有很高的安全感，能夠幫助其正常甚至是超水平的發(fā)揮，而面對完全陌生的運動(dòng)場(chǎng)運動(dòng)員容易缺乏自信心，引起情緒的波動(dòng)。同時(shí)也存在著(zhù)由于裁判員的舉手投足對運動(dòng)員產(chǎn)生或積極或消極的影響，尤其是當裁判員存在著(zhù)明顯的不公平處理時(shí)更容易影響比賽中踏板的準確性。
總結：
綜上所述，我們可以清楚地了解到，影響跳遠踏板準確性的因素是多種多樣的，既有技術(shù)上的原因，也有身體素質(zhì)和心理素質(zhì)上的問(wèn)題，同時(shí)對于外界因素的影響也是不容忽視的。那么在了解了這些原因之后，就應該針對性地進(jìn)行鍛煉和改進(jìn)，對于能夠通過(guò)努力來(lái)改善的要積極有所為，而對于一些外界的不可控的因素，我們要通過(guò)加強鍛煉來(lái)適應，以盡量減少其對于運動(dòng)員的不利影響，以期在跳遠比賽中能夠趨利避害，達到并保持更高的踏板準確性，以更加良好地狀態(tài)應戰。
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