青少年游泳運動(dòng)員提高體能訓練效果的具體措施研究論文

　　隨著(zhù)個(gè)人的文明素養不斷提升，越來(lái)越多人會(huì )去使用措施，措施是一個(gè)漢語(yǔ)詞語(yǔ)，意思是針對某種情況而采取的處理辦法。那么相關(guān)的措施到底是怎么制定的呢？下面是小編為大家收集的青少年游泳運動(dòng)員提高體能訓練效果的具體措施研究論文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　摘要：

　　在素質(zhì)教育背景下，打開(kāi)視野，全方位、多角度地培育學(xué)生綜合能力已經(jīng)成為一種必然趨勢，并且伴隨著(zhù)我國體育事業(yè)的迅猛發(fā)展，不論是學(xué)校、家長(cháng)抑或者社會(huì )各界對青少年體能提升也更為關(guān)注。游泳作為一項有著(zhù)悠久發(fā)展歷史的體育項目，其不僅有著(zhù)身體、意志雙重鍛煉的效果，更是國家體育事業(yè)中不可缺少的重要組成部分，秉持著(zhù)從小培養、擇優(yōu)培育的原則，青少年運動(dòng)員在日后必定大有作為。這就要求教練員采取更有針對性的訓練措施，著(zhù)力培養其參與游泳運動(dòng)的興趣與技能水平，讓孩子們的汗水與付出得到回報。本文就針對青少年游泳運動(dòng)員提高體能訓練效果的具體措施進(jìn)行研究，希望對相關(guān)工作者有所幫助。

　　關(guān)鍵詞：

　　少年；游泳運動(dòng)員；體能訓練；

　　引言：

　　游泳是深受青少年喜愛(ài)的一項運動(dòng)，它能使人感受到不同于陸地的漂浮感，在泳池里找到屬于自己的快樂(lè )，他們喜歡學(xué)習游泳知識、樂(lè )意接受相關(guān)的技能培訓。反觀(guān)世界泳壇，人才發(fā)掘與儲備是一方面，對訓練策略與措施的掌控又是一方面，每個(gè)環(huán)節都非常重要。不論哪項運動(dòng)對運動(dòng)員體能都有要求，只不過(guò)游泳對運動(dòng)員體能要求更高，其與技能水平間存在著(zhù)正向關(guān)聯(lián)，為保障青少年運動(dòng)員的長(cháng)遠發(fā)展，助力其綜合能力水平的提升，就需要做好體能訓練。

　　一、青少年游泳運動(dòng)員體能訓練的重要性分析

　�。ㄒ唬┯欣�于青少年游泳運動(dòng)員全面發(fā)展

　　目前，體能訓練已有著(zhù)明顯的系統化、專(zhuān)業(yè)化、科學(xué)化發(fā)展趨勢，且被細化出了諸多分支，對青少年生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)良好的促進(jìn)作用，能提高其身體協(xié)調性，能有意識的控制身體的各個(gè)部位，為技能訓練的展開(kāi)做鋪墊。

　�。ǘ�）有助于運動(dòng)員的心態(tài)調節

　　在揮灑汗水時(shí)我們常常會(huì )忘記心中煩惱，體能訓練的有效開(kāi)展能舒緩青少年運動(dòng)員的緊張情緒，在酣暢淋漓的運動(dòng)中以身體的疲憊感來(lái)沖淡心中苦悶，養成用體育運動(dòng)舒緩心情的好習慣，同時(shí)提高身體素質(zhì)、增強自信心，使其主動(dòng)融入到專(zhuān)項訓練中來(lái)。

　　二、青少年游泳運動(dòng)員體能訓練中的問(wèn)題

　�。ㄒ唬┣嗌倌赀\動(dòng)員處于敏感期

　　青少年屬于身心發(fā)育最快的時(shí)期，他們經(jīng)歷著(zhù)許多自己未曾感受到的變化，在不同的年齡階段，青少年的身體機能與運動(dòng)素養間的關(guān)系也有較大差距，為此就要求教練員根據運動(dòng)員個(gè)體的特性，有針對性地選擇訓練內容，以滿(mǎn)足特定年齡段中的體能發(fā)展與個(gè)人成長(cháng)需要，控制訓練強度使青少年平穩度過(guò)敏感期。

　�。ǘ�）教練員觀(guān)念上的差異

　　在開(kāi)展力量訓練過(guò)程中，不同的教練對力量訓練存在認知差異，部分教練認為大力量訓練會(huì )給運動(dòng)員身體帶來(lái)較大負擔，對處于成長(cháng)發(fā)育期的他們而言是尤為不利的；而另外一部分教練則認為，大力量訓練對鍛煉學(xué)生意志力有著(zhù)較強的促進(jìn)作用，且能有效提高其身體適應力，從長(cháng)遠的角度來(lái)說(shuō)是有利的。這種觀(guān)念上的差異直接決定了青少年運動(dòng)員力量素質(zhì)上的差異，而事實(shí)證明，提高游泳運動(dòng)員的力量是必要的，這就要求教練員采用科學(xué)適當的訓練方法，做好力量訓練，為運動(dòng)員綜合能力提升奠定必要基礎。

　　教練員對速度訓練的認知也有較大差距，青少年游泳運動(dòng)員在十到十二歲間一般情況下不安排速度訓練，等到了十三、四歲再集中式的"突擊",但實(shí)際情況往往是已經(jīng)錯過(guò)了最佳速度訓練時(shí)期，導致速度與力量訓練不匹配，直接影響到運動(dòng)員動(dòng)作頻率與身體協(xié)調，其技能水平提升速度緩慢，達不到預期要求。

　　除此之外，我國從二十世紀末就開(kāi)始將游泳運動(dòng)員的耐力訓練提上日程，且在長(cháng)時(shí)間發(fā)展中其地位與作用更為凸顯，而這也在潛移默化中導致教練員的思想逐步固化，片面地認為必須通過(guò)大運動(dòng)量才能有效提高運動(dòng)員有氧耐力，許多青少年教練員更是將耐力訓練作為主要內容。從國際的角度來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間、大運動(dòng)量有氧運動(dòng)模式已經(jīng)走下神壇，甚至處于被摒棄的邊緣，目前小周期才是比較流行的一種耐力訓練方式。周期長(cháng)、運動(dòng)量大的訓練會(huì )消磨意志，讓孩子們不在那么期待訓練、不在那么喜歡游泳，所以緊跟時(shí)代發(fā)展變化，積極改變傳統訓練方式以適應青少年身心發(fā)展需要就顯得尤為重要。

　　三、青少年游泳運動(dòng)員體能訓練的策略

　�。ㄒ唬┙叹殕T應積極轉變傳統觀(guān)念

　　現階段，大部分教練員在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中將主要精力放在運動(dòng)員游泳技能水平提升上，卻忽視了對其體能素質(zhì)的培養，在這種觀(guān)念的影響下訓練效果與預計目標間存在較大差距，所以正確認識體能訓練的價(jià)值與作用，提高體能訓練所占比重是必要的。體能訓練的有效開(kāi)展不僅能有效幫助青少年提升身體爆發(fā)力、耐力與柔韌性，更能為技能訓練的進(jìn)行創(chuàng )造有利條件、奠定必要基礎，讓游泳訓練更科學(xué)適用。為此，教練員應積極轉變傳統觀(guān)念，努力尋找"技能"與"體能"間的契合點(diǎn)，讓兩種訓練相輔相成、互為表里，借助各自?xún)?yōu)勢功能、發(fā)揮合力，著(zhù)力促進(jìn)青少年游泳運動(dòng)員綜合實(shí)力的提升。

　�。ǘ�）不斷豐富體能訓練內容

　　在傳統的體能訓練中，由于模式單一、內容單一，一段時(shí)間后對青少年來(lái)說(shuō)不再新鮮，那么其參與訓練的積極性與主動(dòng)性會(huì )大大降低，甚至有些孩子會(huì )對游泳這項運動(dòng)產(chǎn)生反感。對現在的青少年而言，每個(gè)人都是家里的寶、家長(cháng)的心頭肉，而體育訓練本身就是艱苦的，與日常生活中的"養尊處優(yōu)"有著(zhù)強烈反差。雖說(shuō)走進(jìn)青少年游泳隊的孩子們都是好苗子、也是有興趣在該方向上發(fā)展的后備力量，但興趣從很大程度上決定了他們是否會(huì )堅定不移的走下去、影響到他們怎樣跟家長(cháng)反饋訓練情況與表達個(gè)人情感，所以保障體能訓練的多樣性、提升趣味性就顯得尤為關(guān)鍵。首先，教練員應按照青少年的敏感期變化來(lái)合理安排力量、耐力、速度訓練所占的比重，始終保持訓練項目的多元化。其次，要融入更多的趣味性?xún)热�，以調動(dòng)青少年的訓練積極性。比如在針對臂力進(jìn)行訓練時(shí)，教練員可以引入"掰手腕"這個(gè)小游戲，并說(shuō)明游戲規則：這次掰手腕和你們想象中的掰手腕不同，這次不需要你們用腕力取勝，這次我們要手腕內側相對，用臂膀發(fā)力壓倒對方，看看誰(shuí)才是最后的強者。通過(guò)這種方式讓學(xué)生感受肱三頭肌、肱二頭肌發(fā)力的感覺(jué)，并在求勝欲的驅使下努力拼搏、證明自我�？偟膩�(lái)說(shuō)，訓練可以通過(guò)游戲、合作競爭等形式呈現。對于年紀較小的運動(dòng)員而言，游戲訓練法是可行的，但在實(shí)際運用中要有側重、突出重點(diǎn)，保障訓練效果。對于年齡超過(guò)12歲的運動(dòng)員而言的，既然已經(jīng)走上游泳運動(dòng)之路并堅持了許多年，自然不能輕言放棄，訓練中有沒(méi)有游戲元素對于他們來(lái)說(shuō)并不重要，反倒是慢慢走入青春期的他們求勝欲更強，需要更多展示機會(huì )，同時(shí)自我意識所占的比重也上升到了一個(gè)峰值，需要在競爭中意識到自己的不足，為此教練員應該積極創(chuàng )設競爭與合作的大氛圍，讓青少年游泳運動(dòng)員在競爭中磨一磨心高氣傲的脾氣、清楚認識到自己的不足。認真對待訓練中的每一次競爭，從思維認知中將競賽常態(tài)化，為參與大型賽事做足準備，以平常心展現真我。

　�。ㄈ�）合理制定訓練計劃

　　訓練計劃不是一成不變的，而是要根據具體情況進(jìn)行及時(shí)調整，這就需要教練員在訓練過(guò)程中做好數據采集工作，對運動(dòng)員的表現進(jìn)行合理分析，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題所在，調整相應的訓練目標，有效轉變訓練模式，最大程度上的發(fā)揮體能訓練的價(jià)值所在。

　　綜上所述，我們不難看出體能訓練對青少年游泳運動(dòng)員的促進(jìn)效果，相關(guān)工作者應積極轉變觀(guān)念，以更為多樣的形式靈活開(kāi)展訓練工作，順應青少年身心發(fā)展規律和需要，有效調動(dòng)運動(dòng)員的參與熱情，著(zhù)力提高游泳水平，為其全面發(fā)展奠定堅實(shí)基礎。

　　參考文獻

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　　[3]殷劍俠青少年游泳教學(xué)和訓練中注意的問(wèn)題及對策分析[J].體育師友，2017,（2）.

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