- 相關(guān)推薦
《共情力》讀后感范文1500字
認真讀完一本名著(zhù)后，你有什么總結呢？需要好好地就所收獲的東西寫(xiě)一篇讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編為大家整理的《共情力》讀后感范文1500字，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
這是難得的一本專(zhuān)門(mén)來(lái)寫(xiě)“共情力”的書(shū)，它吸引我是因為副標題“你壓力大是因為沒(méi)有共情力”。最近一直在思考情緒、壓力、焦慮的講課設計，想把一件事情認真做好本身就覺(jué)得壓力很大，所以這本書(shū)在很多書(shū)中脫穎而出跳入了眼簾。
作者亞瑟喬拉米卡利是哈佛大學(xué)醫學(xué)院的教授，所以這本書(shū)被我們小組的書(shū)友們評價(jià)為“完全用左腦來(lái)解釋右腦的工作”，非常有趣的一個(gè)比喻。
書(shū)中的確出現了很多的醫學(xué)名詞，例如各類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，后葉催產(chǎn)素、血清素、皮質(zhì)醇…還有大腦回路、海馬體、杏仁核…不過(guò)完全不用怕，因為正如孩子呀呀學(xué)語(yǔ)，這種得到新知識和新技能會(huì )帶來(lái)愉悅感，稱(chēng)為大腦分泌“內啡肽”，這個(gè)過(guò)程在身體內悄悄地進(jìn)行，不管你是否意識到。
亞瑟博士也是一位擅長(cháng)認知行為療法的心理咨詢(xún)師，書(shū)中出現大量案例來(lái)闡述“共情”結合行為改變來(lái)緩解壓力。
亞瑟博士關(guān)注壓力，關(guān)注共情力，作為美國癌癥協(xié)會(huì )講師，看到了壓力對身體的影響，寫(xiě)下這本書(shū)是希望更多的人覺(jué)察自己的內心，幫助他們收獲一直尋覓的平靜和幸福。
“共情”是一個(gè)人能夠理解另一個(gè)人的獨特經(jīng)歷，并對此作出反應的能力，這是一種人類(lèi)根源于基因的一種天賦，是人類(lèi)與生俱來(lái)的一種能力。這個(gè)定義對我有非常強烈的觸動(dòng)。
我曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)很多這樣的例子，咨詢(xún)師一句話(huà)就讓來(lái)訪(fǎng)者淚崩，來(lái)訪(fǎng)者會(huì )覺(jué)得眼前的這個(gè)人，也許相識不過(guò)短短幾次，卻是這個(gè)世界最懂我的人。
可是，咨詢(xún)并不是“讀心術(shù)”，共情并不是簡(jiǎn)單地說(shuō)“你說(shuō)的我完全理解”“我們都一樣”，共情需要客觀(guān)，基于事實(shí)真相，基于以?xún)A訴者為中心的傾聽(tīng)。最重要的是，共情不是咨詢(xún)師的超能力，而是每一個(gè)人都天然具備的天賦，我們要做的就是精心培養和持續關(guān)注！
夫妻之間、親子之間、朋友之間…每一種關(guān)系中如果被共情鏈接，會(huì )發(fā)現我們的神經(jīng)物質(zhì)會(huì )發(fā)生改變。這些物質(zhì)如血清素可以控制憤怒和沖動(dòng)，讀后感·幫助調節情緒。后葉催產(chǎn)素作為一種可以引起同情心的激素，可以減少焦慮、有利于平靜、降低上癮欲望、增強信任以及減少恐懼，更多的催產(chǎn)素會(huì )調節血糖水平和免疫系統功能。而我們形成的親密關(guān)系會(huì )刺激迷走神經(jīng)，進(jìn)而協(xié)調我們的心律等等。
同時(shí)，書(shū)中花了很大篇幅來(lái)討論人類(lèi)的認知偏差“個(gè)人化”、“指責”、“負性偏差記憶”、“投射”、“假設相似性”等等，通過(guò)共情，我們可以換位思考，不帶偏見(jiàn)地感知真理。
最為重要的是，不僅在本書(shū)中，在其他很多書(shū)中我曾多次地讀到“給予和善良讓我們內心平靜”。
確切地說(shuō)，我們做的共情并不是在理解對方，緩解對方的壓力，而是在覺(jué)察自己的內心，這種鏈接產(chǎn)生“助人的快感”，也讓我們自己的內心重新回復平衡，神奇地讓我們體驗到“幸福的感受”。
但是，這本書(shū)并不是一本說(shuō)教的書(shū)，亞瑟作為咨詢(xún)師非�？隙ü睬椴皇菚r(shí)刻可以做到，善良也會(huì )有障礙。如果你“饑餓”、“憤怒”、“孤獨”、“疲憊”，請你退后一步，審視自己，至少當你關(guān)注自己的時(shí)候，不會(huì )說(shuō)一些話(huà)或者做一些讓你后悔的事。
而“善良”的障礙，作者告訴我們可以做些什么來(lái)慢慢改變，在我們愿意的時(shí)候...書(shū)中最后的附錄中有“壓力測試”“共情指數測試”的表格，這也是美國咨詢(xún)師的風(fēng)格，算是科學(xué)的一種風(fēng)格吧，量化才能更清晰自己的心理狀態(tài)。
我的確也是一個(gè)用左腦感知外界的人，所以我的整理一定帶著(zhù)這種風(fēng)格，太多“干貨”，而忽略了書(shū)中很多感人的句子和故事。有機會(huì )的話(huà)，還是希望大家自己讀一下這本書(shū)。
有幾句話(huà)在我腦海中留下了很深的印記：“許多發(fā)奮圖強的人并沒(méi)有意識到他們追求的不是真正的金錢(qián)和財產(chǎn)，而是那種終于“感覺(jué)有錢(qián)”的深層愿望”，我延伸一下這句話(huà)可以理解為很多家長(cháng)給我們的孩子報各種學(xué)習班也許追求并不是真正的成績(jì)提高，而是那種“分分鐘在學(xué)習就對了”的安全感。
“我們所說(shuō)的共情，那些正向的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，只有在一個(gè)相互信任、安全的環(huán)境下才能產(chǎn)生”，所以信任和安全是我們共情的前提，很多時(shí)候我們在生活中扮演了弱者或者正義的一方，卻沒(méi)有看到我們是否也無(wú)形中把對方推開(kāi)了，也就是“他如何待我是我教會(huì )的”。
那么，用書(shū)中的這句話(huà)來(lái)結束吧，“把共情認知療法融入生活，把善意傳遞給我們遇到的每一個(gè)人”。
【《共情力》讀后感范文1500字】相關(guān)文章：
職業(yè)生涯規劃書(shū)：衡外情，量己力！04-07
《共情的力量》讀后感800字05-15
村情民意范文優(yōu)選10-18
《共情的力量》讀后感800字15篇(實(shí)用)05-15
婚外情保證書(shū)范文05-14
思想力的讀后感范文04-07
執行力培訓總結范文07-29