拉丁舞必知學(xué)習技巧
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面隨小編一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
竅門(mén)一：手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無(wú)力的小臂。
動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂的時(shí)候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
竅門(mén)二：腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一說(shuō)。不過(guò)你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著(zhù)髖關(guān)節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動(dòng)的大腿和長(cháng)期腫脹的小腿。
動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內側的壓迫才會(huì )有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
竅門(mén)三：臀部練習的片斷
襯托出結實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
竅門(mén)四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動(dòng)著(zhù)身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點(diǎn)。當手臂在身體后側做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節奏緩慢最能感覺(jué)到對肌肉的鍛煉
竅門(mén)五：扭動(dòng)腰肢的練習片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jì)蓚鹊牧α繉⒘硪粋润y關(guān)節提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線(xiàn)區域。
動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩定，肩膀不要晃動(dòng)。
竅門(mén)六：抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺(jué)欣賞的中心，學(xué)習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿(mǎn)的胸部。
動(dòng)作小貼士：挺胸的動(dòng)作一定要做得非�？鋸�，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
一提到“拉丁”呈現在腦海中的定是狂野和性感。如果你是個(gè)拉丁迷，別忘了在你的舞蹈中加扭腰擺臀+搔手弄姿”：十足的自戀，懾人的眼神，在每一個(gè)撩人的POSS中，讓身體去大膽的調情。不僅可以培養你的拉丁自信，更可以為你贏(yíng)得不少的掌聲哦！
一、搖擺自如小蠻腰
技巧
A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
B：練習時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺(jué)，勿心急。
C：切勿使錯力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線(xiàn)美的視覺(jué)焦點(diǎn)
二、電動(dòng)馬達翹翹臀
技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。
B：左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復。
C：若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
特色 勾勒出性感，舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心
三、由手到腳的力量爆發(fā)
技巧
A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
B：腳尖需在每個(gè)節拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現出舞步的張力。
特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
四、狂野甩頭
技巧
A：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
B：配合節拍，重拍時(shí)甩出，并停住
C：勿做成像轉頭般的慢動(dòng)作
特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
五、誘人的自我碰觸
技巧
A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
B：常常練習即可習以為常
C：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺(jué)去用心地觸摸身體。
特色 極富自戀的致命吸引力
用耳練舞
在舞蹈的學(xué)習中，音樂(lè )是不能缺少的，所以，少兒拉丁舞也是如此，多讓孩子們把舞曲隨身帶著(zhù)，走到哪里，心里默數拍子，分清楚了音樂(lè )的旋律和節拍，這樣，孩子們在舞蹈學(xué)習中，就可以將動(dòng)作和節拍進(jìn)行結合，讓孩子們的舞蹈學(xué)習更加輕松。
用腦練舞
孩子們的少兒拉丁舞學(xué)習，單單在孩子們的課堂上，是不能很好完成的，這也需要孩子們在課后的時(shí)候，多多進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的回憶和思考，可以根據自己的回憶，進(jìn)行課后的練習，這不僅可以鞏固之前學(xué)習到的知識，同時(shí)，也可以讓孩子們在這個(gè)知識的鞏固中，進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的創(chuàng )新。
用眼練舞
多欣賞拉丁舞，也是幫助孩子們進(jìn)行舞蹈訓練的一種方法，所以，孩子們可以多多選擇一些精彩的拉丁舞片段，在自己的休息之余，通過(guò)欣賞拉丁舞，不僅可以放松自己，同時(shí)，也能從別人的舞蹈動(dòng)作中，發(fā)現自己的不足，掌握一些更加適合自己的動(dòng)作。
一、從拉丁舞技巧的所謂經(jīng)典三要素說(shuō)起
1 長(cháng)期以來(lái)，國標舞界對拉丁舞的介紹、人們對它的了解，一直限于虛無(wú)縹緲的抽象描述，如風(fēng)情、風(fēng)騷、愛(ài)情、性感、纏綿、吸引、勾引、狂放、靈魂等。稍微具體一點(diǎn)，涉及技巧的詞眼有，擠壓、律動(dòng)、意念、重心轉移、平衡、高低胯、定點(diǎn)轉開(kāi)關(guān)轉等，但沒(méi)上到原理高度。
2 拉丁舞技巧帶三字的說(shuō)法也不少，如靈魂性感平衡三要素、轉動(dòng)律動(dòng)移動(dòng)三元素、手臂身體形式三引導、腳膝胯的律動(dòng)三結合、律動(dòng)的高平低三位…但繞來(lái)繞去仍說(shuō)不到根本，只說(shuō)到某一舞種或某一細節。
3 眾所周知，要素二字，僅就舞蹈而言，必須具有動(dòng)作原理，可操作的屬性。靈魂、性感，詞藻雖華麗，顯然不具備這一屬性;平衡，涉及技巧，只是反映動(dòng)作的目的而已。這三個(gè)關(guān)鍵詞沒(méi)有表達出動(dòng)作原理，不可操作，更稱(chēng)不上要素。其他帶三字的組合，同樣表達不出動(dòng)作的原理和功能。
4 上述所謂三要素的關(guān)鍵詞雖然不具備要素的特征，但其中涉及的內容卻包含要素的成分，如用身體帶動(dòng)腳步之說(shuō)。其他如腳、膝、胯組成身體的律動(dòng)、律動(dòng)的高、平、低位變化等，也不乏精彩。對這些精彩成分的篩選提煉和歸納演繹，具有要素特征的動(dòng)作原理才可能出現。
5 拉丁不同于摩登的最顯著(zhù)特點(diǎn)是遠距離共舞;雖共舞但不聯(lián)動(dòng)更不連體(另類(lèi)例外)。雙方雖有引帶與跟隨的關(guān)系，更多卻是各自展現肢體的動(dòng)作。此外，拉丁的基本步路線(xiàn)，呈十字形軌跡;引帶主要不是為了造成二人相同的軌跡(另類(lèi)例外)，而是向對方提供不同軌跡的信號。明確這些特點(diǎn)，對于比照摩登談拉丁很有必要。
二、普遍適用于拉丁舞的第一第二動(dòng)作原理
1 拉丁與摩登盡管有許多不同，但動(dòng)作原理卻有許多共同之處，這就是腳隨身動(dòng)和反身協(xié)調。筆者在基本功系列文章里，曾對這兩個(gè)動(dòng)作原理做過(guò)剖析。因為拉丁的遠距離共舞特點(diǎn)，需要相應作一些變化。
2 第一原理，腳隨身動(dòng)胯帶四肢。中段胯部作為動(dòng)力源，帶動(dòng)下肢的同時(shí)帶動(dòng)上身上肢。上肢舞動(dòng)沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動(dòng)沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發(fā)散，形成多米諾骨牌效應。只有遵循這一原理，才能實(shí)現身體的舞動(dòng)和四肢的協(xié)調。至于如何實(shí)現腳隨身動(dòng)，則必須找到若危若安的感覺(jué)。通常所說(shuō)的前傾，就是腳隨身動(dòng)靜態(tài)下的一種體現。
3 第二原理，反身協(xié)調收腹縮臀。反身的功能在此表現為以自身協(xié)調體現舞姿造型的效果，反身也同時(shí)為胯帶四肢而存在。反身協(xié)調配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時(shí)還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。必須指出，傳統意義上的國標拉丁、本色拉丁延續的是芭蕾的基礎和風(fēng)格，決不是草裙舞的風(fēng)情、迪斯科的狂放。
4 第一第二動(dòng)作原理，互為依存，相互相乘，構成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動(dòng)，第二原理完成身體的造型;同時(shí)使某些舞種(牛仔、恰恰)的快節奏得以實(shí)現，變得輕松。不以胯部為動(dòng)力源，沒(méi)有反身協(xié)調，無(wú)法適應快節奏。
5 拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移(擺)動(dòng)，在臀部緊縮前提下，腳趾走內弧線(xiàn)，膝蓋向內扣，隨動(dòng)作腿重心移動(dòng)到下一位置，下身外側最大限度地向里凹，從而實(shí)現身體與地面垂直。
三、適用于手引帶的拉丁第三動(dòng)作原理
1 拉丁的遠距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開(kāi)離四種情形。最能體現拉丁傳統特色的是單手引帶。此時(shí)雙人摩登的三接觸點(diǎn)的固穩身架功能自然讓位于單手引帶�，F以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動(dòng)作原理。
2 單手引帶的動(dòng)作原理是對角傳力感覺(jué)擠壓。所謂對角傳力，即男士手臂向女士傳送信號的同時(shí)，沿著(zhù)人體對角線(xiàn)方向，通過(guò)腰胯發(fā)力造成腳部和手部的回力(反作用力)。過(guò)程描述如下：①男士右胯發(fā)力傳至腳底—②右腳底發(fā)力傳至左手腕—③左手腕引帶力傳至女士右手腕—④女士右手腕回力傳至左胯部—⑤左胯部發(fā)力傳至左腳底—瞬間(幾乎同時(shí))完成引帶與被引帶的動(dòng)作。
3 通常所說(shuō)的擠壓又叫回力，就是對角傳力的結果，就是對角傳力造成的感覺(jué)。必須強調，對角著(zhù)力只是點(diǎn)到為止。男士手臂只是提供信號，不造成動(dòng)力源。女士的動(dòng)力源仍來(lái)自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時(shí)，應當感受到來(lái)自女士的回力。
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