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練習肚皮舞的注意事項
以下是總結在做手臂動(dòng)作時(shí)需要注意的幾點(diǎn)：
首先練習手臂動(dòng)作時(shí)注意呼吸的配合，手臂打開(kāi)上揚時(shí)吸氣，手臂合攏下垂時(shí)呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動(dòng)作中：
1、腋下不要夾著(zhù)，要虛空不然手臂夾著(zhù)不好看;
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘要有控制力的在一個(gè)固定高度架住，做動(dòng)作時(shí)不要墜下去或上下亂晃 ;
3、做每個(gè)手臂動(dòng)作，都要用意識盡量將我們指尖向前延伸，感覺(jué)去觸碰最遠的方向。
在掌握正確練習方法后，保持和習慣正確的姿態(tài)，慢慢的、重復的反復訓練，讓我們身體的肌肉和大腦形成記憶效應，這時(shí)候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來(lái)了。學(xué)會(huì )掌握正確的手臂動(dòng)作并不是一件難事，難的是在手臂的運行路線(xiàn)變化中，要感受到其運動(dòng)內在力的運用。
總之，手臂練習是舞蹈的基礎，手臂運用是舞蹈的靈魂，想成為一名合格的、優(yōu)秀的舞者就必須高度重視手臂的完美運用哦。
練習肚皮舞的注意事項2
第1式 8字美臀
重點(diǎn)：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi)，呈“8”字形式來(lái)回擺動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第2式 提手纖腰
重點(diǎn)：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進(jìn)行。
第3式 拉扯修臂
重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。
第4式 旋轉豐胸
重點(diǎn)：豐胸
做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉。
雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。
第5式 纖腿步操
重點(diǎn)：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
第6式 快速瘦臀
重點(diǎn)：修減臀部外側
將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態(tài)。
�。陨厦恳惶讋�(dòng)作需做10分鐘始見(jiàn)成效。
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