練習肚皮舞的扭動(dòng)技巧

　　肚皮舞是一種起源于古埃及、強調腹部動(dòng)作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習肚皮舞的扭動(dòng)技巧，供大家參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在于把身體每個(gè)部分一節一節的分開(kāi)來(lái)舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動(dòng)作部位在于腹部與臀部的扭動(dòng)，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現女性的線(xiàn)條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。

　　我們常見(jiàn)的扭動(dòng)，是借腿部和臀部互相作用而舞動(dòng)的動(dòng)作。肚皮舞中的扭動(dòng)和類(lèi)似的動(dòng)作都是肚皮舞的基本動(dòng)作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動(dòng)作的基本。同時(shí)，上身和下身向相反的方向扭動(dòng)，幫助塑造腰部的線(xiàn)條。

　　姿勢

　　由端正的姿態(tài)開(kāi)始，右腳尖點(diǎn)向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著(zhù)正面轉動(dòng)并向右劃圈。同時(shí)，右骨盆末端向正面輕輕轉動(dòng)。這時(shí)，上半身不能有太大的動(dòng)作。右胸和骨盆右側呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動(dòng)。手不能太用力，動(dòng)作不要太生硬。右骨盆末端到達身體前方時(shí)，緩緩回復到起始姿勢，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動(dòng)骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉動(dòng)，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來(lái)像彈簧一樣轉動(dòng)。達到這種效果以后，原地轉動(dòng)。上半身和下半身要互相對稱(chēng)。

　　原地轉動(dòng)的時(shí)候，腳尖稍稍轉動(dòng)，有踢球一樣的感覺(jué)。腳板落地的時(shí)候，腳尖著(zhù)地。 臀部再次向正面轉動(dòng)的時(shí)候，腳尖再次點(diǎn)地。腳尖點(diǎn)地的時(shí)候稍稍由里向外扭，同臀部的動(dòng)作方向一致。臀部向正面轉動(dòng)的時(shí)候，手移到右邊，臀部再次向側邊轉動(dòng)的時(shí)候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動(dòng)，臀部自右向前移動(dòng)的時(shí)候上身不要隨著(zhù)移動(dòng)。 跟隨音樂(lè )，反復練習該動(dòng)作。

　　要點(diǎn)

　　臀部轉動(dòng)的時(shí)候要像橢圓一樣向正面扭動(dòng)。不要大幅度地轉圈，臀部向正面扭動(dòng)的時(shí)候要注意腿和腰的承受能力。

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢的站立開(kāi)始。

　　手臂

　　1、兩只手臂在身體左右兩側自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞

　　2、手臂還可左右交替著(zhù)舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節就可。過(guò)程中，眼神最好可以注視著(zhù)手臂的曲線(xiàn)運動(dòng)而一起靈動(dòng)。

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節的靈活性，還能預防 鼠標手 、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節。

　　手指

　　1、可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開(kāi)始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類(lèi)推。

　　2、中指和無(wú)名指的協(xié)調會(huì )比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長(cháng)靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作。

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