如何掌握高爾夫球的推桿技巧

　　說(shuō)到推桿，它的形狀多種多樣。有短桿身、中長(cháng)桿身和長(cháng)桿身，有傳統桿頭的、也有桿頭比較大的，現在比較流行大一些的桿頭，因為它的重量可以讓推桿更穩定�，F在還有在推桿的桿面上嵌片的，這樣可以讓球更好的滾動(dòng)，觸感也更好。我個(gè)人比較喜歡桿身長(cháng)一些，桿頭大一點(diǎn)的。其實(shí)這都是個(gè)人偏好，沒(méi)有什么對錯之分，關(guān)鍵是你能推得穩定、推得好。

　　推桿的方式也是多種多樣的。大家可以在電視或雜志上看到有很多不同的方式，這個(gè)也沒(méi)有對錯之分，主要是個(gè)人的喜好。如果你是初學(xué)者，我建議你先練習最傳統最常見(jiàn)的推桿方式。其實(shí)推桿的方式每個(gè)人有可能都不一樣，主要適合自己就好。

　　握桿的方式也有很多種。最常見(jiàn)的“推桿”握桿方式和“揮桿”握桿方式是完全不一樣的。

　　“揮桿”是用手指握桿，胳膊和桿身形成一定角度，有利于揮桿過(guò)程中手和手腕做出正確的動(dòng)作;而“推桿”的握桿目的是要減少手和手腕的動(dòng)作，使推桿更加穩定，所以推桿的時(shí)候要用手掌握桿，這樣左前臂和桿身基本上就形成一條直線(xiàn)，胳膊肘是彎曲的，手和手腕基本上沒(méi)有動(dòng)作，只是手臂和肩的動(dòng)作，能夠更好的控制推桿。同樣握桿的方式也沒(méi)有對錯之分，主要是自己能夠控制住。

　　在推桿的時(shí)候，球位于眼睛的正下方，準確的說(shuō)是球在左眼的正下方，這樣可以更好的看清推桿線(xiàn)。而且我個(gè)人建議站位可以稍微寬一些，這樣有利于保持下半身地穩定。我們在電視上見(jiàn)到有些人的推桿動(dòng)作看上去不是很雅觀(guān)，但是只要能夠控制好推桿，也可以嘗試。而且肩要與目標線(xiàn)平行，推桿時(shí)只是肩和手臂的動(dòng)作，手腕不動(dòng)，頭不動(dòng)，腿、胯也不動(dòng)，送桿與上桿盡量保持一致，可能送桿比上桿稍微大一些，但主要是節奏一定要控制好。為什么這么說(shuō)呢?其實(shí)推桿能夠推好，只要做到兩點(diǎn)就足夠了，即方向和距離。

　　在這兩點(diǎn)中，我認為距離相對重要。如果你推的距離不合適，方向沒(méi)有任何意義，比如說(shuō)，大概12英尺的距離，如果距離不夠，即使方向沒(méi)有問(wèn)題，一樣進(jìn)不了洞。如果距離太大，即使方向沒(méi)有問(wèn)題，球也會(huì )直接跳過(guò)洞，下一桿也有可能進(jìn)不了洞。這樣是不行的，首先距離一定要合適。如果我推桿的時(shí)候，推桿線(xiàn)可能看的不是很準，有點(diǎn)偏差，但是距離合適，第二推很輕松就進(jìn)洞了，至少不會(huì )有三推四推的情況吧。

　　還有一點(diǎn)，推桿線(xiàn)和推桿的節奏是相關(guān)的，比如說(shuō)，我瞄準同一個(gè)方向，假定這是在真正的果嶺上，左高右底的情況，如果我推桿出去球滾動(dòng)的速度很快，不會(huì )有太大的拐彎，如果推出去后球滾動(dòng)很慢，是不是就會(huì )有拐的彎比較大呢?所以要讓球進(jìn)洞，節奏和方向要配合上。而且有的人喜歡推快一些，有的人喜歡推慢一些，每個(gè)人選擇的推桿線(xiàn)也是完全不一樣的。在我小的時(shí)候，我和弟弟一起打球，他的打得很好，雖然他不是職業(yè)球員，但差點(diǎn)是2。我們看的線(xiàn)往往不一樣，有的時(shí)候我覺(jué)得是左邊3英寸，他可能會(huì )認為是左邊6英寸，但最后我們都能推進(jìn)洞。

　　在中國，我發(fā)現一個(gè)現象就是在球上了果嶺后球童都會(huì )把球擦干凈，然后再幫你擺好線(xiàn)，我知道他們是出于好意幫你，但是推桿的是你而不是他，他怎么能知道你用多大的節奏推桿呢?所以在我下場(chǎng)打球時(shí)，最開(kāi)始都會(huì )和球童說(shuō)，你只要幫我拿好球包就可以了，其他的由我自己來(lái)做。在高爾夫規則中也規定了要自己瞄準、自己推桿，所以我建議大家以后都要自己去瞄線(xiàn)。只要推桿時(shí)你能控制好距離，方向就很容易看出來(lái)的。所以在練習的時(shí)候，不一定非要推進(jìn)洞，你可以選擇推果嶺邊，或者自己插一些Tee作為自己的目標，這樣練習你會(huì )發(fā)現在不同的距離上，到底應該“抓左”或“抓右”多少。

　　掌握正確動(dòng)作技巧

　　1. 觸球瞬間兩手腕的角度 —— 左手腕平，右手腕向后曲腕，桿身向目標方向傾斜。

　　桿身向目標方向傾斜，桿面角減小;桿面底邊沿線(xiàn)與目標線(xiàn)垂直。

　　2. 預備姿勢時(shí)，雙手正確握住球桿。左手腕向后稍微彎曲。

　　3. 預備姿勢時(shí)，如果左手腕平，右手腕向后曲腕 ，左手拇指握在握柄中線(xiàn)—— 弱勢握桿動(dòng)作，觸球時(shí)桿面就會(huì )打開(kāi)。

　　4. 正確的握桿力度——“牢穩”，不緊不松。用左手后三個(gè)手指和右手中間兩個(gè)手指握住球桿。手腕應能夠自由作出曲腕動(dòng)作。預備動(dòng)作時(shí)，前臂不應用力，否則會(huì )限制揮桿過(guò)程當中曲腕動(dòng)作的自主靈活性。

　　5. 上揮桿“啟動(dòng)”動(dòng)作由腹部(身體核心)轉動(dòng)開(kāi)始。起桿過(guò)程中保持好上身的“三角性狀”，桿身?yè)]至齊腰與地面平行位置之前都不可做有意識的曲右臂或者翹手腕的動(dòng)作。

　　6. 桿身齊腰與地面平行時(shí)，右手腕向后曲腕。左手腕平或者稍微曲腕。右臂在身體前方向后揮桿，此動(dòng)作很關(guān)鍵，這樣可以保證桿身平面的.正確性。

　　7. 揮桿至頂點(diǎn)時(shí)，避免右臂過(guò)度曲肘，導致?lián)]桿幅度減少，揮桿半徑消失注意重點(diǎn)是揮出“寬度”，右上臂與地面平行，右肘保持在身體前側，并非身體后方。

　　8. “過(guò)度轉換”。左膝“啟動(dòng)”方向的轉換，下半身開(kāi)始轉向，身體重心由“右”轉到“左”。雙臂在頂點(diǎn)繼續往目標方向揮動(dòng)球桿的同時(shí)，下半身由膝蓋開(kāi)始向目標方向轉動(dòng)——短暫的瞬間。

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