高爾夫推桿步驟技巧

　　推桿是高爾夫最具魅力的一項技術(shù)。研究表明，優(yōu)秀的球手花在推球練習上的桿數占了他們總練習桿數的43%。那么，下面是由小編為大家分享高爾夫推桿步驟技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　高爾夫推桿步驟：

　　1、站姿

　　保證你的眼睛在預想中球的滾動(dòng)線(xiàn)上方。輕松的握住你的球桿，讓它剛好在你的眼睛下面，當你瞄球的時(shí)候，讓它隨著(zhù)重力自然垂下�，F在，確定當你往下看的時(shí)候，你的球桿剛好擋住了球。如果沒(méi)有，向前或向后移動(dòng)一點(diǎn)，直至你不能看到球。球的位置應該稍微靠前(向著(zhù)左腳)。雙手也要稍向前壓，齊向目標推送，帶動(dòng)推桿。讓球桿和左手前臂成一條直線(xiàn)。這個(gè)姿勢能夠讓你的球離開(kāi)桿頭面后有一個(gè)良好的滾動(dòng)。

　　2、握桿

　　兩個(gè)手應該協(xié)調一致，而不應該分成獨立的兩部分。你雙手離得越開(kāi)，你就越會(huì )渴望使用手腕的力量，這是錯誤的(用推桿推球是由雙肩和兩臂帶動(dòng)的)。使用正常的握法就可以了。每個(gè)手都用三個(gè)手指握桿，其它的手指只是順勢靠在上面。使用相對較輕的握桿力度(如果以1-10來(lái)分級的話(huà)，用等級5的力度就夠了)，這能讓你找到好的感覺(jué)。

　　3、目標

　　找準一個(gè)目標，然后想象一條從桿頭中心出發(fā)的直線(xiàn)。不必太拘束于兩腳形成的那條線(xiàn)，但要確定你的桿頭面是直指目標的，這也是你擊球時(shí)需要遵循的線(xiàn)。頭不要偏，不然你的視點(diǎn)會(huì )變歪。

　　4、擊球

　　推桿擊球應該用雙肩和兩臂來(lái)控制，盡可能的做到不利用手腕的力量去擺動(dòng)。盡量減少身體的移動(dòng)，努力做到不移動(dòng)重心，或者轉動(dòng)臀部。(換句話(huà)說(shuō)，忘掉在一個(gè)全揮桿過(guò)程中身體所需要遵循的原則)

　　5、桿頭速度

　　成功的推球都應該有一個(gè)向后揮桿(上揮桿)動(dòng)作，以形成一個(gè)足夠長(cháng)的弧度，來(lái)增加桿頭速度，并幫助你控制距離。一個(gè)最常見(jiàn)的錯誤是，擊中球之后，推桿動(dòng)作停止。記住正確的動(dòng)作是，要順著(zhù)球“推”出去，而不是“撞擊”它。

　　推桿小技巧

　　1. 雙手交叉握桿

　　在你的前面晃動(dòng)你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預想的推桿路線(xiàn)。

　　2. 將小球放在雙眼之間

　　大多數球手在推桿時(shí)都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時(shí)候采取站姿，瞄球，然后從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在桿頭上。

　　3. 閱讀這條推桿路線(xiàn)

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會(huì )為推桿節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那么速度就會(huì )較之草痕較深的快，就會(huì )產(chǎn)生更多轉折點(diǎn)或錯位。

　　4. 短距離推桿練習

　　在練習果嶺上，連續進(jìn)行一系列4英尺推桿，聽(tīng)到球與杯洞的撞擊聲會(huì )給你帶來(lái)更多的自信，而進(jìn)行長(cháng)距離推桿很難推進(jìn)，這會(huì )破壞你的注意力。

　　5. 練習距離

　　要提高推桿距離，節奏要比推桿路線(xiàn)重要。聚精會(huì )神將球推進(jìn)一個(gè)假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。

　　6. 找到推桿甜蜜點(diǎn)

　　舉起一支推桿，在桿面上標出一個(gè)硬幣大小的甜蜜點(diǎn)——桿頭將呈鐘擺擺動(dòng)，而非扭轉。在桿頭上標注出甜蜜點(diǎn)，然后你就可以在瞄球的時(shí)候找出甜蜜點(diǎn)。使用推桿甜蜜點(diǎn)擊球將會(huì )產(chǎn)生向上的自旋和滾動(dòng)。

　　7. 在職業(yè)球手這一方的錯誤

　　當推桿路線(xiàn)彎曲時(shí)，那么產(chǎn)生的拐點(diǎn)就會(huì )超乎你的想象。有力的推桿更容易將球擊進(jìn)洞杯，而無(wú)力的推桿就很難取得這樣的效果。

　　8. 在果嶺邊緣推桿

　　從果嶺邊緣進(jìn)行推桿，想象這個(gè)球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨桿動(dòng)作正確，獲得良好的滾動(dòng)。

　　9. 獲得良好的揮桿節奏

　　形成一致的推桿路線(xiàn)相當重要。檢查推桿路線(xiàn)，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮桿獲得良好的推桿節奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然后開(kāi)始推桿，緩慢后揮，然后送桿。

　　10. 左手低于右手

　　舒適和對齊相當重要，但是肩部對正并瞄準一條線(xiàn)，在這條線(xiàn)上你的想讓你的球產(chǎn)生滾動(dòng)。讓你的左手低于右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時(shí)肩部對準目標。你必須適應腹式推桿以提高擊球命中率。

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