徒步的幾大注意事項

　　徒步作為戶(hù)外運動(dòng)的一種，不僅能鍛煉身體，還能磨練一個(gè)人的意志。那么你知道徒步有哪些注意事項嗎?下面小編為你整理徒步過(guò)程中的注意事項，希望能幫助到你!

　　1、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計劃一定要走多遠，通過(guò)這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。

　　2、一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強埋頭猛走，這樣會(huì )大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。

　　3、不要只顧低頭走路，而錯過(guò)了周?chē)�的風(fēng)景：在戶(hù)外徒步，強身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強度的體力付出，有時(shí)候會(huì )得不償失。記住戶(hù)外徒步的時(shí)候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

　　4、學(xué)會(huì )休息的步法：對于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。

　　5、在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。在戶(hù)外活動(dòng)中，適當地利用裝備，有時(shí)候能獲得事半功倍的效果。對于戶(hù)外愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在徒步的時(shí)候如果能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來(lái)不少便利。

　　6、徒步的時(shí)候要“多吃多喝：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時(shí)補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點(diǎn)鹽。

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