冬季爬山的注意事項

　　冬季爬上是充滿(mǎn)樂(lè )趣的健康運動(dòng)，親近冬季的大自然，感受四季變換，在健身的同時(shí)也能緩解久坐不動(dòng)的身體不適。那么冬天健身有什么注意事項呢?下面一起看看吧!

　　一、做好爬山的準備

　　這是首要提醒大家的事情，一般戶(hù)外活動(dòng)都是提前半個(gè)月或者3個(gè)禮拜進(jìn)行組織的，否則沒(méi)有邀請到那么多人參加這個(gè)活動(dòng)也沒(méi)辦法進(jìn)行。

　　所以要了解的只能是一個(gè)星期左右的天氣預報，一旦查詢(xún)出天氣預報不適合爬山，那么就要立刻停止，改其他時(shí)間。另外，山里的情況也是要

　　注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山登山的話(huà)，一定要提前和當地人請教，也就是踩點(diǎn)要準確哦!

　　二、選擇合適的登山路線(xiàn)，保證時(shí)間充足

　　一般都是有確定好的登山路線(xiàn)的，所以如果你有不同于這個(gè)團隊的意見(jiàn)，一定要及時(shí)提出來(lái)，大家商討后覺(jué)得可行那就加入，不可行就取消，千萬(wàn)不要自己內心存在什么想法，等到爬山的時(shí)候一個(gè)人實(shí)施。

　　另外冬季白天時(shí)間短，晚上時(shí)間長(cháng)，所以一定要提前進(jìn)行時(shí)間上的控制，避免出現登山路線(xiàn)長(cháng)于控制時(shí)間的。

　　三、最好選擇和伙伴或者朋友一起，避免獨自爬山

　　這些年來(lái)，獨自進(jìn)山爬山出事的也是比較多的，所以一定要有個(gè)照應的哦，那就是約好朋友或者是愛(ài)好爬山的小伙伴，如果想有個(gè)比較好的體驗的話(huà)，可以請當地的比較熟悉要爬的山的人帶路哦。

　　爬山中需要注意的

　　一、上山之前一定是通知過(guò)家人或者伙伴

　　上山之前一定要通知家人，這樣家人在你沒(méi)有回來(lái)的時(shí)候也能有個(gè)第一時(shí)間的通知，畢竟在生命面前，有時(shí)間是多么重要的事情，所以在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什么時(shí)候能夠回來(lái)。

　　二、 爬山過(guò)程中注意自己的體溫和饑餓情況

　　爬山的過(guò)程中注意自己的體溫情況，一旦出汗一定要解開(kāi)沖鋒衣的外衣，穿抓絨即可，建議大家爬山的時(shí)候最好穿戶(hù)外運動(dòng)衣，這樣出汗或者體溫比較高的時(shí)候能夠排氣，不會(huì )等體溫下降的時(shí)候變冷，那樣易得感冒。餓的時(shí)候一定要隨時(shí)補充能量哦!

　　三、 保證自己有足夠的時(shí)間能夠下山，量力爬山

　　要保證自己有足夠的時(shí)間能夠下山，這樣能保證在回程的路程中能夠沒(méi)有其他情況出現，不要想著(zhù)要爬到山頂或者是指定的位置，因為計劃不如變化快，一定要量力而行去爬山哦!

【冬季爬山的注意事項】相關(guān)文章：

冬季爬山的七大注意事項03-19

夏季爬山注意事項06-28

爬山減肥注意事項03-15

夏季爬山的注意事項03-19

冬季適宜健身的運動(dòng)-爬山01-14

爬山的各種好處及注意事項01-08

爬山注意事項有哪些03-04

夏天爬山注意事項大全03-19

冬季騎行注意事項12-22