練習爵士舞有哪些技巧

　　爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂(lè )會(huì )讓起 舞的女人更風(fēng)情萬(wàn)種。下面我們來(lái)看看跳好爵士舞的技巧，希望對大家有所幫助。

　　爵士舞的動(dòng)作技巧一：

　　利用曲膝的動(dòng)作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時(shí)上半身的各關(guān)節保持松弛狀態(tài)，并迅速做出節拍上需求的動(dòng)作，這樣就能使爵士舞的動(dòng)作多樣化

　　爵士舞的動(dòng)作技巧二

　　頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個(gè)部位應做到獨立的動(dòng)作狀態(tài)。

　　爵士舞的動(dòng)作技巧三：

　　快速的移動(dòng)重心，特別是水平姿勢上的重心移動(dòng)是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一

　　爵士舞的動(dòng)作技巧四：

　　舞步的基本動(dòng)作強調角形及線(xiàn)條性

　　爵士舞的動(dòng)作技巧五：

　　多重節奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現出來(lái)。

　　爵士舞的動(dòng)作技巧六：

　　運用有節奏性且復雜分割動(dòng)作，表現出動(dòng)作中韻律的切分法。

　　掌握五點(diǎn)讓你跳好爵士舞

　　一、身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節的健康構成有一定的危機。

　　二、柔軟度 – 不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習動(dòng)作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(cháng)對肌肉及關(guān)節附近的連結組織之負荷也愈高。

　　三、靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè )性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉向的時(shí)候角度更需準確迅速。

　　四、協(xié)調性 – 協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，對舞者的協(xié)調能力實(shí)在是個(gè)大考驗。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì )比較高。

　　五、平衡力 – 動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應用更廣，也就是說(shuō)舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉身時(shí)得以平衡。

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