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掌握街舞的節奏技巧
跳街舞使人注意力集中，能培養一個(gè)人的意志力，也可使大腦想念力，創(chuàng )造力發(fā)揮到極致。那掌握街舞的節奏技巧有哪些？更多相關(guān)信息請關(guān)注相應欄目！
整套動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節的轉動(dòng)、屈伸以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果。
踩上節拍，腳上的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動(dòng)。
雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個(gè)節拍；然后大臂向兩側打開(kāi)，手掌打開(kāi)向外，左右手肘分別下沉兩次，同時(shí)腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動(dòng)作的時(shí)候，上半身向這一側略微扭轉，強調動(dòng)作的幅度。
保持Ａ組動(dòng)作，然后在第四拍跟著(zhù)節奏讓上半身向前律動(dòng)兩次，雙臂打開(kāi)向前，跟隨上半身在身體前側劃出弧線(xiàn)；其中一個(gè)節奏包含一個(gè)快速的腿部動(dòng)作。右手向上伸展，左手向下，同時(shí)左腳向后邁出一步；緊接著(zhù)下一個(gè)節拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時(shí)雙手迅速收回至胸前；再下一個(gè)節拍打開(kāi)雙手，頭向左看，同時(shí)右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏。
左腳向左側邁出一步，腳前掌著(zhù)地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動(dòng)，兩側各做兩個(gè)節拍。后面兩個(gè)節拍身體做一次從下而上的波浪滾動(dòng)（ｗａｖｅ），像是傳導電流一般，然后再由上到下做一次ｗａｖｅ。
小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動(dòng)，第二拍左手在身體前側彎曲，靠近右肩，右手向后貼近后背，同時(shí)右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳。第三拍雙腳同時(shí)向后跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放松微屈，左腳向前踏一步，腳后跟著(zhù)地。第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向后傾，同時(shí)左手伸直，在身體前側向右伸展；第六拍同上，在右側做一次。
最后一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉向右，這一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把頭徹底偏向左側。
教練提示：
不要在一開(kāi)始就覺(jué)得學(xué)習新東西有障礙，其實(shí)街舞真的很簡(jiǎn)單，把握好節奏，自信地跟著(zhù)老師學(xué)習，一星期之內就會(huì )看到很好的效果。首先要學(xué)會(huì )聽(tīng)音樂(lè )，找對節奏，讓身體跟隨節奏運動(dòng)；其次是在模仿練習中盡管不能死扣教練動(dòng)作，盡量模仿的到位就好，仔細看準教練的步伐，然后再加入上半身的動(dòng)作練習；很重要的是，初學(xué)街舞不要突然增大運動(dòng)量，多留一點(diǎn)興趣給下一次練習，但是一定要學(xué)會(huì )幾招，否則沒(méi)有成就感就容易放棄。
自學(xué)街舞要注意的地方
第一，練習街舞時(shí)所用的音樂(lè )是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂(lè )的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè )，您就可以很準確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè )合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習街舞了。
第二，街舞練習有時(shí)是很枯燥的，比如進(jìn)行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會(huì )有腿、髖部酸痛的感覺(jué)，這是練習者出現的類(lèi)似長(cháng)跑運動(dòng)員一樣的“疲勞期”，此時(shí)最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比較起來(lái)，容易發(fā)展，也容易消退。此時(shí)應善于自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時(shí)間，或是進(jìn)行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺(jué)會(huì )逐漸消失的，那時(shí)你會(huì )為自己取得的成績(jì)而興奮的。
第三，街舞是一個(gè)有危險的舞蹈，有些動(dòng)作很容易讓自己受傷。所以一定要注意安全。建議你訓練的時(shí)候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類(lèi)的，這個(gè)不是死規矩，可以根據自己的喜好佩帶，不過(guò)我還是建議你戴上，對你有好處的，萬(wàn)一傷到了，影響情緒和進(jìn)度。
第四，要注重基礎的練習，不能急于求成。遇到困難一定要堅持。
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