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Hip-Hop街舞基礎技巧
看到別人在跳Hip-Hop街舞的時(shí)候是不是覺(jué)得很酷呢？學(xué)習Hip-Hop街舞是需要掌握方法技巧的。下面小編為大家整理了Hip-Hop街舞基礎技巧，希望能幫到大家！
準備活動(dòng)：(耐力、韌帶、爆發(fā)力訓練)
1熱身10~15分鐘。充分活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節，要體現出街舞的特點(diǎn)
2有氧40-45分鐘。動(dòng)作由易到難，先分解，后合成，強調動(dòng)作的銜接自然、連貫，在動(dòng)作間歇保持運動(dòng)動(dòng)態(tài)
3放松：5分鐘。跟著(zhù)音樂(lè )的節奏，作放松調整練習
動(dòng)作要有韌性、彈性
基本動(dòng)作：(律動(dòng)Groove，練習身體的協(xié)調性、柔韌性)
首先從頭開(kāi)始，依次按前，左， 右的順序練習，在熟悉了4個(gè)方位的感覺(jué)后，嘗試轉圈，也就是把4個(gè)地方連起來(lái)做，可以順時(shí)針轉，也可以反時(shí)針轉，總之充分運動(dòng)頭部，當然到后來(lái)，也可以練練比如說(shuō)左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。
其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。
頭：左右擺頭。
肩：提戶(hù)(單雙)，繞肩(前后)
( 分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反兩邊做不同向兩種 )
胸：含胸、挺胸、繞胸
( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時(shí)針的連續前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動(dòng)的同時(shí)記住也要用腰控制下身不要動(dòng),以更好的達到視覺(jué)效果 ).
髖：繞髖、頂髖、轉髖
( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉動(dòng) )
膝：繞膝、轉膝
踝：提踵、側蹬，保持踝關(guān)節緊張。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節彈性緊張，抬腿同時(shí)支撐腿屈膝;②重拍向上提膝，動(dòng)作相同;
跳：?jiǎn)坞p腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。
轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。
拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。
UPDOWN訓練:
(1)最平常的挺縮練習,(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺(jué))
(2)加提手和肩部搖擺的感覺(jué)的挺縮練習(像打汽的姿勢反過(guò)來(lái))
(3)加上位移的動(dòng)作左右移動(dòng)(結合以上兩種)
(4)縮胸和抬腿是同步的!
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