籃球運球方法教學(xué)

　　運球指的是有球隊員在原地或移動(dòng)中，是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。下面是小編為大家分享的籃球運球教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。

　　1.熟悉球性：

　　動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是開(kāi)始學(xué)習接觸籃球，讓手熟悉拿著(zhù)籃球的感覺(jué)，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來(lái)回的摸球。

　　2.左右手換球練習：

　　把球隨意拿在手中，在胸前空中來(lái)回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。

　　3.腰間繞球：

　　將球抱在腰間，雙手開(kāi)始繞著(zhù)腰進(jìn)行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時(shí)針，逆時(shí)針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

　　4.胸前傳球

　　從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。

　　動(dòng)作方法：持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時(shí)，后腿蹬地，身體 重心向前移動(dòng)，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時(shí)拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

　　5.擊地傳球

　　擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

　　6.低手傳球

　　低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友：

　　用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

　　7.頭頂傳球

　　我們經(jīng)�？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場(chǎng)處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊員，并且可以傳得很遠。

　　雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發(fā)力。

　　8.單手肩上傳球

　　單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笙路�，利用蹬地扭腰、轉肩動(dòng)作，向前甩臂、扣腕將球傳出。

　　9.單手轉體傳

　　單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線(xiàn)時(shí)，常用這種技術(shù)，單手轉體傳球與跨步、突破等假動(dòng)作結合使用效果較好。

　　技術(shù)要點(diǎn)：當持球手引球到體側時(shí)，前臂擺動(dòng)快，幅度小，腕、指急促用力抖動(dòng)將球傳出。

　　10.行進(jìn)間傳球

　　行進(jìn)間傳球是兩名隊員的配合動(dòng)作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進(jìn)攻節奏，縮短傳球時(shí)間，進(jìn)場(chǎng)運用行進(jìn)間傳球。

　　11.反彈傳球

　　如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進(jìn)行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線(xiàn)是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經(jīng)過(guò)在地板上彈起，傳給接球者。

　　當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點(diǎn)一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時(shí)會(huì )碰到地滾球，這種球滑地而過(guò)，速度較快。

　　如果你是接球者，應示意接球的位置，時(shí)刻注意對手的移動(dòng)。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。

　　如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線(xiàn)，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。

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