足球守門(mén)員的訓練方法和技巧

　　守門(mén)員是場(chǎng)上唯一受特殊規則約束的隊員，他的職責非常明確而有限。守門(mén)員的獨特位置能夠為球隊的進(jìn)攻和防守帶來(lái)好處，因此守門(mén)員訓練是球隊日常訓練的重要組成部分。

　　在比賽中相比防守，守門(mén)員會(huì )有更多的進(jìn)攻動(dòng)作，這點(diǎn)我們必須給予重視，并將這個(gè)認知融入比賽和訓練理念中。在非比賽狀態(tài)時(shí)守門(mén)員可以重復訓練防守射門(mén)和傳中時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，從而更熟練、穩定地掌握這些動(dòng)作。

　　除了防守動(dòng)作，守門(mén)員還需要保證在整支球隊身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊一起訓練時(shí)練習，守門(mén)員也可以更好地融入訓練中。這非常重要，因為在非職業(yè)足球領(lǐng)域很少會(huì )有專(zhuān)職的守門(mén)員教練帶領(lǐng)守門(mén)員訓練。

　　一、防守訓練

　　1、反應能力：

　　訓練目標：反應速度

　　訓練說(shuō)明：守門(mén)員站在門(mén)前，和教練(隊員)相距 5 米傳接低平球。教練(隊員)向球門(mén)的兩個(gè)角傳低平球，守門(mén)員嘗試將球接住。

　　常見(jiàn)錯誤：傳球球速太快、傳球太頻繁、反應速度慢。

　　人數要求：2 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　2、拳頭擊球：

　　訓練目標：拳頭擊球

　　訓練說(shuō)明：守門(mén)員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。

　　常見(jiàn)錯誤：擊球時(shí)機把握不準。

　　人數要求：3 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　二、接球訓練

　　1、移動(dòng)中接球：

　　訓練目標：向前移動(dòng)中接球

　　訓練說(shuō)明：守門(mén)員小碎步快速繞過(guò)標志錐，然后接前方射出的`低平球。

　　常見(jiàn)錯誤：身體協(xié)調性差。

　　人數要求：2 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　2、沿三角形方向連續接球：

　　訓練目標：接地滾球

　　訓練說(shuō)明：守門(mén)員沿三角形橫向跨步移動(dòng)，在三角形每條邊外側都有一名隊員向其傳低平球。守門(mén)員用正確的技術(shù)動(dòng)作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊友。

　　常見(jiàn)錯誤：身體協(xié)調性差。

　　人數要求：4 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　三、接高空球訓練

　　1、接傳中球：

　　訓練目標：接高空球

　　訓練說(shuō)明：兩名傳中隊員嘗試向球門(mén)后門(mén)柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過(guò)小禁區上空。守門(mén)員接住或擊出所有在其控制范圍內的傳球。

　　常見(jiàn)錯誤：選擇時(shí)機不對、過(guò)于猶豫。

　　人數要求：4 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　2、接高空球：

　　訓練目標：接高空球

　　訓練說(shuō)明：隊員們依次在跑動(dòng)中以較慢的.球速瞄準橫梁射門(mén)。守門(mén)員需要嘗試將球接住或托出橫梁。

　　常見(jiàn)錯誤：判斷失誤。

　　人數要求：所有隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　四、 一對一訓練

　　1、門(mén)前一對一：

　　訓練目標：對抗

　　訓練說(shuō)明：一名隊員獨自帶球到門(mén)前，守門(mén)員要在一對一中將球斷下。

　　常見(jiàn)錯誤：位置感差、撲球過(guò)早。

　　人數要求：2 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　五、一對二訓練

　　1、傳中后一對二：

　　訓練目標：對抗

　　訓練說(shuō)明：一名隊員向禁區內傳球，守門(mén)員嘗試在其傳球后占據相對兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門(mén)或將球傳給另一名前鋒。

　　常見(jiàn)錯誤：位置感差、反應慢。

　　人數要求：4 名隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　六、位置感訓練

　　1、兩個(gè)球門(mén)的位置感訓練：

　　訓練目標：位置感

　　訓練說(shuō)明：一名守門(mén)員把守兩個(gè)球門(mén)，進(jìn)攻隊員帶球跑動(dòng)并決定繞過(guò)哪些標志錐、向哪個(gè)球門(mén)射門(mén)。

　　常見(jiàn)錯誤：位置不好。

　　人數要求：所有隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　七、傳球訓練

　　1、引領(lǐng)比賽：

　　訓練目標：快速發(fā)起比賽

　　訓練說(shuō)明：自由比賽，有守門(mén)員的隊伍向兩個(gè)小球門(mén)進(jìn)攻。守門(mén)員一旦觸球，隊友必須在5 秒之內就射門(mén)。守門(mén)員需要決定隊伍由哪個(gè)方向發(fā)起進(jìn)攻。

　　常見(jiàn)錯誤：發(fā)起比賽能力差。

　　人數要求：2 組隊員

　　訓練時(shí)長(cháng)：3×8 分鐘

　　2、壓力狀態(tài)下參與比賽：

　　訓練目標：傳球

　　訓練說(shuō)明：自由比賽，防守隊員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門(mén)員。守門(mén)員立即將球傳給其他隊員。此外，對方前鋒需要嘗試斷下傳給守門(mén)員的球。

　　常見(jiàn)錯誤：比賽參與度低、傳接球能力差。

　　人數要求：2 組隊員

　　訓練時(shí)長(cháng)：3×8 分鐘

　　八、進(jìn)攻訓練

　　1、開(kāi)球門(mén)球—凌空踢手拋球：

　　訓練目標：長(cháng)距離準確開(kāi)球門(mén)球

　　訓練說(shuō)明：守門(mén)員開(kāi)出較為低平的.球門(mén)球，直接傳給在外側跑動(dòng)的隊員，隊員接球后射門(mén)。

　　常見(jiàn)錯誤：球門(mén)球落點(diǎn)不準確或者距離過(guò)近。

　　人數要求：所有隊員

　　訓練次數：10 ～ 15 次

　　2、快速發(fā)動(dòng)進(jìn)攻：

　　訓練目標：長(cháng)傳球

　　訓練說(shuō)明：兩隊自由比賽，守門(mén)員需要加快比賽節奏，并通過(guò)快速的長(cháng)傳球發(fā)動(dòng)反擊。

　　常見(jiàn)錯誤：太過(guò)猶豫、傳球不準確。

　　人數要求：2 組隊員

　　訓練時(shí)長(cháng)：3×8 分鐘

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