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足球進(jìn)球技巧

時(shí)間:2024-07-13 10:43:54 競技健身 我要投稿
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足球進(jìn)球技巧

  在足球比賽中,當球的整體從球門(mén)柱間及橫梁下越過(guò)球門(mén)線(xiàn),而此前未違反競賽規則,即為進(jìn)球得分。下面是小編為大家整理的關(guān)于足球的進(jìn)球技巧,歡迎大家的閱讀。

足球進(jìn)球技巧

  第一,側身凌空抽射。

  看準來(lái)球,判斷好擊球點(diǎn)。在身體側對球門(mén)的同時(shí),兼顧防守者的攔截動(dòng)向,當球由空中運行將至體側下落時(shí),盡快調整好步幅,以離球遠的一腳為支撐點(diǎn),腳尖針對出球方向,以便身體轉動(dòng)準確擊球。上體向支撐腳一側傾斜,將對手同球隔開(kāi),根據球的高低,適時(shí)調節支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前,上體倚著(zhù)對手,抬起大腿,帶動(dòng)小腿急速向前揮擺,以腳背正向踢球的后中部射門(mén),身體隨之轉向球門(mén),準備下一步行動(dòng)。當球距身體1米左右時(shí)擊球,擊球剎那,腳背繃直,用腳背正面擊球的后中部;擊球后,擺動(dòng)腿隨慣性自然前送,兩臂也自然前后擺動(dòng),以維持身體平衡。

  第二,搶點(diǎn)倒地凌空射門(mén)。

  迎來(lái)球,迅速下降重心,支撐腳向前或向側跨出,腳尖對準射門(mén)方向,身體重心在立足上。當球離身體1.5-2米是擺腿擊球;擊球時(shí),迅速折疊小腿,身體代償性地向側斜倒以便于擺動(dòng)腿擊球和增加射門(mén)的力量;此時(shí)支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。

  第三,搶點(diǎn)鏟球射門(mén)。

  處在雙方激戰門(mén)前的情況下,進(jìn)攻者眼疾腳快,接近球時(shí),迅速下降身體重心,兩手自然張開(kāi),維持平衡;前腳支撐并順勢向前屈膝,繼而用力蹬地,后腳前伸以腳外側沿地面向前滑出,先聲奪人,用腳底擊球射門(mén),然后,身體隨慣性迅速向擊球腿一側方向翻轉同側手撐地起立,接連下一個(gè)動(dòng)作。

  第四,爭先腳尖同球射門(mén)。

  盡管加快速度向前疾跑,也難以取得正常的身體方位來(lái)觸及疾馳而過(guò)的皮球。為捷足先登撲捉得分戰機,進(jìn)攻者全力以赴,接近球時(shí),后腳用力蹬地,前腳屈膝前跨,髖關(guān)節前挺帶動(dòng)整個(gè)身體向前位移,以增大出球力量,腳面繃直,用腳尖部位桶球的后中部射門(mén)。兩臂自然向后展開(kāi),以維持身體平衡。

  第五,魚(yú)躍側擺頭頂射門(mén)。

  遇到側路傳來(lái)的平高球,為了爭取時(shí)間,搶在對手之前射門(mén),包抄者遠側端跟進(jìn)包抄迎球沖去;當球近身時(shí),前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門(mén)方向的側擺并同時(shí)甩頭,以額側面頂球射門(mén)。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著(zhù)地。

  第六,搶點(diǎn)爭頂頭球射門(mén)。

  注釋球的飛行,判斷好落點(diǎn),迎球跑動(dòng);根據不同性質(zhì)的來(lái)球,搶占有利位置;在對手起跳之前,先調整步幅,以單腳用力蹬地跳起,同時(shí)兩臂屈肘上提,跳至最高點(diǎn),上體前伸并側擺轉動(dòng),同時(shí)向球門(mén)方向甩頭,爭先搶點(diǎn),以額側面將球頂出射門(mén)。

  第七,外腳背踢弧線(xiàn)球射門(mén)。

  直線(xiàn)或斜線(xiàn)助跑均可,立足踏在球的側后方約15厘米處,腳尖正對射門(mén)方向或稍向外展,膝關(guān)節微屈;擊球前,大腿后擺,小腿折疊由后向前快速揮擺;擊球時(shí),擺動(dòng)腿腳尖內扣,腳背繃直,切削式的踢球后中部或中下部,切削力越大,球飛行的弧度和力量越大;擊球的同時(shí),兩臂前后自然擺動(dòng),以保持身體平衡,用內腳背踢弧線(xiàn)球射門(mén)時(shí),采用斜線(xiàn)助跑,擊球時(shí)擺動(dòng)腿的腳尖外展,腳背繃直,踢球的用力和方法與外腳背踢球相同。

  第八,剪絞側踢倒鉤射門(mén)。

  以右腳踢球為例:球在頭頂前上方1米左右時(shí)起跳,起跳時(shí)踢球腿用力蹬地(右腿),左腿屈膝上抬,身體稍后仰,兩臂同時(shí)上擺,使身體迅速騰空;騰空后,身體幾乎與地面平行,同時(shí)雙腳做剪絞,踢球腿小腿折疊,身體斜倒向左側的同時(shí),右腿向前上方快速擺動(dòng),在最高點(diǎn)擊球;擊球剎那,正腳背擊球的后中部或中上部。擊球后,身體側對地面著(zhù)地,手臂彎曲緩沖,以手臂。肩率先接觸地面,然后過(guò)渡到身體各部。

  第九,凌空側體剪式射門(mén)。

  身體側迎空中來(lái)球,當球大致與頭平行離體側1米左右時(shí),上體向射門(mén)方向斜轉,踢球腿(右腿)用力蹬地向上起跳,身體側面與地面平行。擊球時(shí),兩腿剪絞,踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時(shí),手臂彎曲緩沖并迅速轉體俯臥著(zhù)地。

  第十,轉體到底凌空射門(mén)。

  背對球門(mén),立足側對來(lái)球,腳尖外轉,腳撐外面觸地,屈膝下降重心;右腳向后擺起,當離地約80厘米高的來(lái)球至體側1.5米時(shí),迅速向射門(mén)方向轉體,右小腿折疊,由后向前左側方向快速擺擊球;擊球剎那繃腳背,用力擊球后中部或后中上部;同時(shí)身體迅速向左側倒,左手隨之撐地以維持身體平衡。

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