足球進(jìn)球技巧

　　在足球比賽中，當球的整體從球門(mén)柱間及橫梁下越過(guò)球門(mén)線(xiàn)，而此前未違反競賽規則，即為進(jìn)球得分。下面是小編為大家整理的關(guān)于足球的進(jìn)球技巧，歡迎大家的閱讀。

　　第一，側身凌空抽射。

　　看準來(lái)球，判斷好擊球點(diǎn)。在身體側對球門(mén)的同時(shí)，兼顧防守者的攔截動(dòng)向，當球由空中運行將至體側下落時(shí)，盡快調整好步幅，以離球遠的一腳為支撐點(diǎn)，腳尖針對出球方向，以便身體轉動(dòng)準確擊球。上體向支撐腳一側傾斜，將對手同球隔開(kāi)，根據球的高低，適時(shí)調節支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前，上體倚著(zhù)對手，抬起大腿，帶動(dòng)小腿急速向前揮擺，以腳背正向踢球的后中部射門(mén)，身體隨之轉向球門(mén)，準備下一步行動(dòng)。當球距身體1米左右時(shí)擊球，擊球剎那，腳背繃直，用腳背正面擊球的后中部；擊球后，擺動(dòng)腿隨慣性自然前送，兩臂也自然前后擺動(dòng)，以維持身體平衡。

　　第二，搶點(diǎn)倒地凌空射門(mén)。

　　迎來(lái)球，迅速下降重心，支撐腳向前或向側跨出，腳尖對準射門(mén)方向，身體重心在立足上。當球離身體1.5-2米是擺腿擊球；擊球時(shí)，迅速折疊小腿，身體代償性地向側斜倒以便于擺動(dòng)腿擊球和增加射門(mén)的力量；此時(shí)支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。

　　第三，搶點(diǎn)鏟球射門(mén)。

　　處在雙方激戰門(mén)前的情況下，進(jìn)攻者眼疾腳快，接近球時(shí)，迅速下降身體重心，兩手自然張開(kāi)，維持平衡；前腳支撐并順勢向前屈膝，繼而用力蹬地，后腳前伸以腳外側沿地面向前滑出，先聲奪人，用腳底擊球射門(mén)，然后，身體隨慣性迅速向擊球腿一側方向翻轉同側手撐地起立，接連下一個(gè)動(dòng)作。

　　第四，爭先腳尖同球射門(mén)。

　　盡管加快速度向前疾跑，也難以取得正常的身體方位來(lái)觸及疾馳而過(guò)的皮球。為捷足先登撲捉得分戰機，進(jìn)攻者全力以赴，接近球時(shí)，后腳用力蹬地，前腳屈膝前跨，髖關(guān)節前挺帶動(dòng)整個(gè)身體向前位移，以增大出球力量，腳面繃直，用腳尖部位桶球的后中部射門(mén)。兩臂自然向后展開(kāi)，以維持身體平衡。

　　第五，魚(yú)躍側擺頭頂射門(mén)。

　　遇到側路傳來(lái)的平高球，為了爭取時(shí)間，搶在對手之前射門(mén)，包抄者遠側端跟進(jìn)包抄迎球沖去；當球近身時(shí)，前腳用力蹬地，兩手前擺，身體隨之向前躍出，幾乎與地面平行。利用腰部向球門(mén)方向的側擺并同時(shí)甩頭，以額側面頂球射門(mén)。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著(zhù)地。

　　第六，搶點(diǎn)爭頂頭球射門(mén)。

　　注釋球的飛行，判斷好落點(diǎn)，迎球跑動(dòng)；根據不同性質(zhì)的來(lái)球，搶占有利位置；在對手起跳之前，先調整步幅，以單腳用力蹬地跳起，同時(shí)兩臂屈肘上提，跳至最高點(diǎn)，上體前伸并側擺轉動(dòng)，同時(shí)向球門(mén)方向甩頭，爭先搶點(diǎn)，以額側面將球頂出射門(mén)。

　　第七，外腳背踢弧線(xiàn)球射門(mén)。

　　直線(xiàn)或斜線(xiàn)助跑均可，立足踏在球的側后方約15厘米處，腳尖正對射門(mén)方向或稍向外展，膝關(guān)節微屈；擊球前，大腿后擺，小腿折疊由后向前快速揮擺；擊球時(shí)，擺動(dòng)腿腳尖內扣，腳背繃直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大，球飛行的弧度和力量越大；擊球的同時(shí)，兩臂前后自然擺動(dòng)，以保持身體平衡，用內腳背踢弧線(xiàn)球射門(mén)時(shí)，采用斜線(xiàn)助跑，擊球時(shí)擺動(dòng)腿的腳尖外展，腳背繃直，踢球的用力和方法與外腳背踢球相同。

　　第八，剪絞側踢倒鉤射門(mén)。

　　以右腳踢球為例：球在頭頂前上方1米左右時(shí)起跳，起跳時(shí)踢球腿用力蹬地（右腿），左腿屈膝上抬，身體稍后仰，兩臂同時(shí)上擺，使身體迅速騰空；騰空后，身體幾乎與地面平行，同時(shí)雙腳做剪絞，踢球腿小腿折疊，身體斜倒向左側的同時(shí)，右腿向前上方快速擺動(dòng)，在最高點(diǎn)擊球；擊球剎那，正腳背擊球的后中部或中上部。擊球后，身體側對地面著(zhù)地，手臂彎曲緩沖，以手臂。肩率先接觸地面，然后過(guò)渡到身體各部。

　　第九，凌空側體剪式射門(mén)。

　　身體側迎空中來(lái)球，當球大致與頭平行離體側1米左右時(shí)，上體向射門(mén)方向斜轉，踢球腿（右腿）用力蹬地向上起跳，身體側面與地面平行。擊球時(shí)，兩腿剪絞，踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時(shí)，手臂彎曲緩沖并迅速轉體俯臥著(zhù)地。

　　第十，轉體到底凌空射門(mén)。

　　背對球門(mén)，立足側對來(lái)球，腳尖外轉，腳撐外面觸地，屈膝下降重心；右腳向后擺起，當離地約80厘米高的來(lái)球至體側1.5米時(shí)，迅速向射門(mén)方向轉體，右小腿折疊，由后向前左側方向快速擺擊球；擊球剎那繃腳背，用力擊球后中部或后中上部；同時(shí)身體迅速向左側倒，左手隨之撐地以維持身體平衡。

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