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舞蹈訓練中防頭暈技巧
同學(xué)們,在學(xué)習舞蹈的過(guò)程中都會(huì )因為一些舞蹈動(dòng)作而引發(fā)間歇性頭暈吧,今天小編整理了一些克服頭暈的技巧,據實(shí)驗過(guò)的人說(shuō)相當好用哦!
1.練習前抽取十分鐘的時(shí)間,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環(huán),來(lái)減弱練習時(shí)腦部供血不足帶來(lái)的眩暈。此時(shí)要保持深呼吸,一旦堅持不住,則可直立起來(lái),深呼吸,感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)可以強度較小,一旦適應后可以慢慢增長(cháng)倒置時(shí)間,這個(gè)原理和倒立相同。覺(jué)得體質(zhì)可以適應了以后,可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠墻,雙腳逐漸攀墻向上。當然這個(gè)訓練可以每天練習。
2.用手指指肚按摩頭皮,多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環(huán),可以和前面的方式結合起來(lái)。
3.旋轉時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線(xiàn),身體肌肉收緊,并不因為旋轉而使中軸線(xiàn)后仰或者搖晃,同時(shí)注意留頭。
留頭在很多文章里都涉及到,這是所有舞蹈都會(huì )用到的一種技巧,模特的基本功訓練也會(huì )涉及。360度旋轉時(shí),眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn),然后身體旋轉,而眼睛卻盡量盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn),當身體旋轉至180度時(shí),頭部迅速旋轉,從另外一個(gè)方向重新盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn),然后身體轉到面向這個(gè)點(diǎn)。如果只是旋轉180度或 90度時(shí),則需要眼睛先看著(zhù)前面的一個(gè)點(diǎn),當身體開(kāi)始旋轉后,頭部再迅速旋轉到180度或90度,并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)?傊巧眢w先動(dòng)頭后動(dòng),頭先到而身體后到。這樣旋轉起來(lái)就不會(huì )眩暈。
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