乒乓球運動(dòng)的5個(gè)好處

　　乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時(shí)打的一項運動(dòng)。那么乒乓球運動(dòng)有哪些好處呢?一起看看吧!

　　一、乒乓球運動(dòng)具有良好的健身、健心價(jià)值

　　乒乓球運動(dòng)是一項技巧性很強的體育運動(dòng),運動(dòng)強度的大小與運動(dòng)雙方技術(shù)水平的高低、競技激烈程度、練習程度的大小有著(zhù)密切的關(guān)系。運動(dòng)者的技術(shù)水平高,雙方實(shí)力相當,在比賽中經(jīng)常出現多回合精彩的對攻、對拉等場(chǎng)面時(shí)運動(dòng)強度就大。反之,在進(jìn)行一般性的練習和娛樂(lè )性的乒乓球游戲時(shí),運動(dòng)強度則小。

　　根據有關(guān)研究表明,乒乓球運動(dòng)訓練和比賽的運動(dòng)負荷不同,通常運動(dòng)的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達192 次/ 分,在運動(dòng)中的心率變化比較明顯,體現了乒乓球運動(dòng)間歇性強的特點(diǎn)。根據有關(guān)人員對不同運動(dòng)項目運動(dòng)負荷的研究顯示,乒乓球運動(dòng)的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動(dòng)比較相對偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實(shí)際負荷的時(shí)間只占整個(gè)比賽時(shí)間的1/ 3。

　　二、可突出發(fā)展靈敏和快速反應能力

　　在乒乓球運動(dòng)中,乒乓球的飛行速度平均可達20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時(shí)間就可到達本方球臺,在如此短的時(shí)間里,運動(dòng)員不僅要迅速、準確地判斷出對方來(lái)球的落點(diǎn)、旋轉、速度以及戰術(shù)意圖,而且要迅速、果斷地作出動(dòng)作的決策,采用相應的技術(shù)進(jìn)行還擊。

　　這就要求運動(dòng)員具有判斷快、起動(dòng)快、步法移動(dòng)快、出手擊球快、動(dòng)作還原快以及戰術(shù)決策快等專(zhuān)項素質(zhì),可見(jiàn)運動(dòng)對發(fā)展速度、力量素質(zhì)及快速反映能力是一項非常有利的運動(dòng),這是乒乓球項目特點(diǎn)所決定的經(jīng)測定,乒乓球運動(dòng)員的瞬時(shí)反應時(shí)間為0. 14 秒,而一般人約在0. 3 秒左右,據有關(guān)專(zhuān)家認為,反映時(shí)間的長(cháng)短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應變能力。長(cháng)期從事乒乓球運動(dòng),能使鍛煉者中樞神經(jīng)系統得到改善和提高,從而提高情緒的穩定性和反應速度及身體協(xié)調能力。

　　三、有利于培養人的心理素質(zhì)

　　乒乓球運動(dòng)是一項競技性很強的運動(dòng)。由于乒乓球比賽場(chǎng)次多,持續時(shí)間長(cháng),競爭越激烈,使參賽者的體力消耗越大,這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅持最后的勝利。

　　四、有利于提高人的智力水平

　　乒乓球比賽過(guò)程形式的錯綜復雜,要求參賽者要善于觀(guān)察對方的技術(shù)特點(diǎn),分析對方的心理,揣摩對方的戰術(shù)規律,根據賽場(chǎng)上的實(shí)際情況決定技戰術(shù)對策,果斷地給對方出其不意的一擊�？梢哉f(shuō)雙方參賽的運動(dòng)員在智力上的角逐是非常激烈的,運動(dòng)員動(dòng)作表現也極其復雜,如運用各種假象、假動(dòng)作來(lái)迷惑、欺騙對方,擾亂對方的常規思維,給對方增加心理壓力,使對方產(chǎn)生錯誤的判斷。運動(dòng)員為了爭取比賽的勝利,要對賽場(chǎng)上可能發(fā)生的情況做出各種預測,分析對方最有可能做出的戰術(shù)選擇,來(lái)確定自己的應對策略,從而做出準確的還擊。

　　五、乒乓球運動(dòng)是終身體育的首選項目

　　我國的乒乓球運動(dòng)之所以在四十多年的時(shí)間里一直保持世界領(lǐng)先水平,其根本原因是乒乓球運動(dòng)在我國開(kāi)展得非常普及,深受廣大青少年和大學(xué)生的喜愛(ài),全國上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學(xué)校、團體都有乒乓設施和運動(dòng)器材,這就為開(kāi)展乒乓球打下堅實(shí)的物質(zhì)基礎。當今乒乓球熱席卷中國大地,它隨著(zhù)乒

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