乒乓球拍的規則規定

　　乒乓球規則有很多，除了在打球過(guò)程中需要規則，關(guān)于乒乓球用品也有著(zhù)相應的規則，下面就由小編為大家介紹一下乒乓球拍的規則規定，大家一起去了解一下吧！

　　(一)球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。底板厚度至少應有85%的天然木料。加強底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過(guò)底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　(二)用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽�用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)2毫米;或用顆粒向內或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)4毫米�！捌胀�顆粒膠”是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個(gè)表面�！昂＞d膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過(guò)2毫米。

　　(三)覆蓋物應覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣。

　　(四)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應為厚度均勻一個(gè)整體。

　　(五)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

　　(六)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。

　　(七)運動(dòng)員在比賽間歇時(shí)應將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者除外。

　　(八)球板覆蓋物可用壓力感應膠紙或其他國際乒聯(lián)批準的粘合劑進(jìn)行粘合。

　　擴展：

　　拉球分類(lèi)方法

　　拉球有多種分類(lèi)方法，按其弧線(xiàn)可分為高吊、前沖、側拐等;按動(dòng)作幅度可分為大拉、小拉。而我這種分法有利于明晰何時(shí)該用何種拉法。

　　1、搶拉宜多用小拉、快拉

　　搶拉在一個(gè)搶字上，而對手會(huì )用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點(diǎn)、旋轉來(lái)干擾，用小拉可以搶到球的相對高點(diǎn)擊球，而且應變能力強。一般說(shuō)來(lái)，直拍搶拉在前的機率高;而對小拉用的好的，卻往往是橫板搶在前面的多。

　　2、反拉宜多用快帶、不退臺

　　將反拉與對拉分開(kāi)是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過(guò)來(lái)的球，兩旋合一，其弧線(xiàn)和線(xiàn)路往往有很強的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動(dòng)擊其起點(diǎn)為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著(zhù)。

　　3、對拉宜多用側拐、橫拉

　　形成對拉，這時(shí)雙方都是拉強烈的上旋球，旋轉、落點(diǎn)的變化較為明顯，拼得就是功力了。我建議多用側拉，特別是反手橫拉，失誤率低，威力也不小。

　　乒乓球注意事項

　　乒乓球運動(dòng)是智能、技能、體能三者兼容以智能為主的運動(dòng)項目，特點(diǎn)是速度快、變化多、擊球技巧性強、運動(dòng)興趣易于激發(fā)，男女老幼都喜歡它。

　　乒乓球很好玩，但在運動(dòng)的過(guò)程中還需加強對自身的監護，以免產(chǎn)生對人體不良影響。

　　1、在我們打乒乓球之前，一定要檢查環(huán)境，避免有會(huì )傷害到我們的東西，首先就是球臺附近，球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。

　　2、運動(dòng)前應做一些專(zhuān)門(mén)性練習，如慢跑、徒手操、活動(dòng)各關(guān)節、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動(dòng)的各項要求。

　　3、在打乒乓球時(shí)我們應該嚴格控制運動(dòng)負荷，這點(diǎn)很重要，不要過(guò)度運動(dòng)，這會(huì )給我們帶來(lái)不好的影響。進(jìn)行競技性的比賽時(shí)，因為隨著(zhù)競技程度的加劇，運動(dòng)強度也會(huì )升高很多，這對于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì )產(chǎn)生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過(guò)度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。嚴禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運動(dòng)的人員進(jìn)入乒乓球室內活動(dòng)，否則，后果自負。

　　4、打球結束之后我們還應該做好整理放松活動(dòng)，跟熱身運動(dòng)一樣，整理運動(dòng)也是很有必要的。運動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

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