乒乓球比賽中步法的常見(jiàn)問(wèn)題

　　導語(yǔ)：步法在乒乓球技術(shù)中的精妙三言?xún)烧Z(yǔ)很難說(shuō)清，不過(guò)它主要包括兩個(gè)環(huán)節：取位和跑位。下面是乒乓球比賽中步法的常見(jiàn)問(wèn)題，一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　一、步法容易出現的問(wèn)題

　　1、盯球不準

　　盯球是好步伐的開(kāi)始，只有盯住球了，判斷好了落點(diǎn)，才能夠用合理的步伐去移動(dòng)。隊員經(jīng)常在比賽當中出現只盯線(xiàn)，不盯點(diǎn)的情況。例如，對方打過(guò)來(lái)的球到反手位，隊員的大腦反應只是在反手位，而不去思考是底線(xiàn)球、半出臺球還是短球。盯不住具體的點(diǎn)，步伐的移動(dòng)位置，只能是大概，那么移動(dòng)的位置就會(huì )出現不合理的情況，會(huì )造成擊球失誤或者擊球質(zhì)量不高。

　　2、忽視墊步的運用

　　墊步的作用在步伐里是非常重要的環(huán)節，在小范圍連續進(jìn)攻上，還有擊球完重心還原上，都是不可缺少的。而在比賽中，隊員容易忽視墊步的運用，有些小范圍的球覺(jué)得在身體位置合理了，就不去調整，導致身體重心失位，影響到發(fā)力，影響到步法的移動(dòng)，最終失分的現象。

　　3、還原意識不夠強

　　部分隊員在比賽中，以擊球質(zhì)量為還原的依據，質(zhì)量高了，認為能得分了，就會(huì )出現不還原的現象，對方一旦回擊過(guò)來(lái)，不還原導致夠不到球或者從攻轉守。所以，不管什么樣的球，只要是擊球后，不管高低，都要還原，要為下一板做好充分的準備。

　　4、絕對還原與相對還原運用不合理

　　絕對還原指的是還原到基本位置上去，相對還原指的是重心的還原。在比賽中什么時(shí)候運用相對還原，什么時(shí)候運用絕對還原，要根據場(chǎng)上的形勢和來(lái)球的具體情況，做出相應的還原方法。這點(diǎn)需要隊員進(jìn)一步的完善。

　　5、步法能力需要進(jìn)一步提高

　　比賽中出現球的失誤，是步法的能力不夠，包括兩方面，一方面是移動(dòng)速度不夠快，另一方面是移動(dòng)范圍不夠大。在今后訓練中要加強步法的訓練，為隊員技戰術(shù)水平的提高奠定基礎。

　　二、訓練方法與措施

　　1、培養良好的步法意識

　　一是要重視步法的訓練，告訴隊員步法的重要性，訓練有意識主動(dòng)加強步法的訓練，促進(jìn)步法的提高;二是要養成良好的盯球意識。只有盯準球，才能運用合理的步法，步法的訓練，要先從盯球做起;三是養成良好的啟動(dòng)與還原意識，啟動(dòng)要快，還原要準，促進(jìn)擊球連續性的提高;四是養成良好緊湊(腿緊、腰緊)意識，只有緊湊了，相對步法的跑動(dòng)速度和范圍才能最大化，訓練要緊湊，保障步法能力的逐漸提高。

　　2、訓練步法內容要全面

　　訓練過(guò)程中要練到五方面內容：第一，左右移動(dòng)的單項技術(shù)跑動(dòng)訓練;第二，前后移動(dòng)的單項技術(shù)跑動(dòng)訓練;第三，單項技術(shù)無(wú)序移動(dòng)訓練;第四，多項技術(shù)移動(dòng)速度訓練;第五，多項技術(shù)移動(dòng)范圍訓練。

　　3、加強盯球能力的訓練

　　培養正確盯球方式。訓練中，從易到難，從線(xiàn)練到點(diǎn)，從有序到無(wú)序，逐步提高隊員的盯球能力，為合理的找位奠定基礎。

　　4、養成腳勤的好習慣

　　球不停，腳就不能停，始終要保證步法在啟動(dòng)狀態(tài)，尋找著(zhù)擊球的最佳位置。如有在訓練中，出現腳懶的現象，將采取措施，進(jìn)行處罰。

　　5、提高步法的綜合能力

　　運用多球、單球訓練提高步法的移動(dòng)速度和跑動(dòng)范圍;運用套路訓練和對抗性訓練、比賽來(lái)解決絕對還原和相對還原的合理運用問(wèn)題。

　　6、力量和速度綜合訓練

　　加強腿部和腰部的力量和速度素質(zhì)的訓練。促進(jìn)步法的移動(dòng)速度和跑動(dòng)范圍能力的提高。

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