少兒乒乓球的訓練技巧

　　也許是因為乒乓球被稱(chēng)之為國球的原因，發(fā)現很多學(xué)校都把乒乓球運動(dòng)作為一種體育課程來(lái)教，而在假中見(jiàn)到很多小朋友到球館學(xué)球，熱情都挺高，那么，兒童乒乓球的訓練方法是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧

　　少兒乒乓球訓練的技巧

　　一.少兒正手拉下旋球訓練要領(lǐng)

　　由于該年齡段的運動(dòng)員會(huì )逐漸在實(shí)戰比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來(lái)越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時(shí)候，要提醒運動(dòng)員在訓練時(shí)重心可以下壓，但手不能沉的過(guò)低，要盡量讓他們體會(huì )到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實(shí)現擊球。正常情況下，隊員在進(jìn)行拉球時(shí)，不管是來(lái)球彈起的'上升期、最高點(diǎn)還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調整的前提。

　　上升期時(shí)拉球速度快，威脅大;最高點(diǎn)時(shí)拉球相對平穩;下降期時(shí)拉球旋轉強，穩定系數更高。通常在步法到位，準備動(dòng)作時(shí)間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時(shí)的練習中，還是應多提醒運動(dòng)員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　二.少兒正手搓球訓練要領(lǐng)

　　搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運動(dòng)員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習此項技術(shù)。對于該年齡階段的少兒運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

　　首先要能根據對方的來(lái)球進(jìn)行步法移動(dòng)，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡?tīng)睢�。在搓的過(guò)程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過(guò)直。因為那樣的話(huà)會(huì )造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

　　在搓球動(dòng)作完成后，也要通過(guò)步法進(jìn)行還原，為下一板銜接做好準備。接發(fā)球的方式有很多種，對于該年齡階段的少兒運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在能夠達到把球連續搓穩后，就可以逐步過(guò)渡到“擺短”與“劈長(cháng)”技術(shù)的學(xué)習了。

　　三.少兒正反手挑打訓練要領(lǐng)

　　對于該年齡段的少兒運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)可以參加一些實(shí)戰或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實(shí)戰中培養戰術(shù)意識，加強綜合能力的一項技術(shù)。在進(jìn)行挑打時(shí)，要提前判斷，然后根據對方來(lái)球的旋轉通過(guò)步法移動(dòng)來(lái)尋找擊球位置，這個(gè)過(guò)程十分重要。很多小隊員在挑打時(shí)經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成，對他們今后的“合位”擊球會(huì )造成很大影響。

　　而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時(shí)的練習中加以強化。在挑打上旋球時(shí)，運動(dòng)員應抓住來(lái)球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發(fā)力過(guò)多會(huì )容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時(shí)，可以讓隊員等到球彈到最高的時(shí)候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過(guò)網(wǎng)。

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