乒乓球左右擺速的三個(gè)基本套路練習

　　乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目。小編整理了相關(guān)的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　1、推擋（或反手攻）轉正手攻的銜接練習。

　　雙方在連續推或反手攻的情況下，由一方先主動(dòng)突然把球調到正手，然后雙方采用正手連續攻，再把球調到反手，如此循環(huán)，一定時(shí)間后交換主動(dòng)變線(xiàn)的一方，這樣的練習也稱(chēng)兩斜的練習。開(kāi)始練習時(shí)力量可以小點(diǎn)，關(guān)鍵是要判斷好落點(diǎn)的變化，有效的練習是看正反手轉換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動(dòng)作之間的轉換。熟練后可以采用中等程度的力量練習。這個(gè)練習是左右擺速訓練的重點(diǎn)，也是提高相持能力的有效技術(shù)手段，還是壓左調右和壓右調左以及對攻戰術(shù)的基礎。

　　2、兩斜對兩直的練習。

　　即在單球來(lái)回的練習中，練習的一方始終打兩條斜線(xiàn)，另一方始終打兩條直線(xiàn)，一定時(shí)間后再相互交換。開(kāi)始也是從輕到重，落點(diǎn)和打開(kāi)的范圍是從小到大，最后過(guò)渡到中等力量的練習。這個(gè)練習主要是解決相持中能主動(dòng)變線(xiàn)的問(wèn)題，也包含對攻戰術(shù)的練習。

　　3、推（攻）中主動(dòng)側身轉正手攻的練習。

　　要求在連續推（反手攻）的過(guò)程中伺機側身用正手拉或攻，上手后連續采用正手進(jìn)攻技術(shù)，要求對方在自己連續側身位進(jìn)攻的情況下往正手位變線(xiàn)，自己根據對方變線(xiàn)的情況采用相應的步法移動(dòng)銜接正手的撲打練習。

　　上述三個(gè)練習是在所有推攻練習內容的基礎上提煉出來(lái)的三個(gè)具有實(shí)際效果的擺速練習，可以舉一反三，而且這三個(gè)練習之間也有必然的聯(lián)系，熟練之后將對提高推攻能力和戰術(shù)能力有很大的幫助。

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