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軍訓技巧介紹
軍訓是新生的第一堂課，有汗水有歡笑有匹配也有驕傲，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。軍訓能促進(jìn)同學(xué)間的友誼，也鍛煉我們自己的意志和毅力。下面小編來(lái)跟各位即將軍訓的小伙伴講講軍訓的技巧吧。
1.保護喉嚨。軍訓都知道要喊口號，雖然每次教官都會(huì )說(shuō)再大聲點(diǎn)，但還是要保護好自己的喉嚨滴，隨身準備潤喉片，必要時(shí)含一顆。帶上自己的小水杯，會(huì )有人把桶裝的礦泉水帶到軍訓的場(chǎng)地，休息的時(shí)候多喝點(diǎn)水，補充水分，滋潤喉嚨。但最好不要喝各種冷飲或含糖量較高的飲料。
2.每晚睡覺(jué)前，要認真清洗臉、胳臂、脖子等暴露部位，如果有條件最好洗澡，洗澡時(shí)溫度也不宜過(guò)低，比體溫低一點(diǎn)點(diǎn)的溫水為佳。有面膜和蘆薈膠的，可以在睡前涂上一層蘆薈膠或敷上一片面膜，做一下曬后修復。
3.自由活動(dòng)時(shí)，要避免崴腳。一旦崴腳，切忌按摩和熱敷，應該進(jìn)行冰敷。
4.軍訓時(shí)，如果感覺(jué)頭暈、眼花、要暈倒，切忌硬撐著(zhù)。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學(xué)的衣角，原地坐下，待眩暈過(guò)后再到陰涼地休息一會(huì )兒。盡量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引發(fā)摔傷。
5.軍訓歸來(lái)，為盡快消汗除熱.，有的同學(xué)喜歡沖冷水浴，這樣對身體非常不好，嚴重時(shí)還會(huì )引起休克。因此，最好的辦法是先喝一點(diǎn)水，等汗出完擦干后再采取清涼措施。
6.休息時(shí)按摩一下手臂和腿上的肌肉，可以減輕第二天的酸痛，也能防止小腿變粗壯哦。軍訓很累，所以可以的話(huà)盡量早早入睡，提高睡眠質(zhì)量，有午休時(shí)間的話(huà)，最好午睡20~30分鐘，有足夠的睡眠時(shí)間，才能有足夠的精神面對接下來(lái)的軍訓。
7.夏天油脂分泌比較旺盛，為了盡量避免肌膚色素沉著(zhù)，不要吃太咸太辣的刺激性食物。
8.軍訓期間勞累加高溫，適宜食醋。能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
9.早餐一定要吃，軍訓耗費體力切不可空腹(低血糖者尤為注意)另外建議裝幾塊糖和巧克力備用哦。
軍訓必備物品：
1.防曬霜、防曬唇膏
2.小水杯
3.舒適的鞋墊
4.腹瀉，中暑，感冒藥物。
軍訓注意事項
一、軍訓前應做好的準備
1.飲食生活：軍訓前，不要吃太多大魚(yú)大肉。魚(yú)生火肉生痰，內熱遇外感，軍訓時(shí)容易感冒發(fā)燒。另外，在軍訓開(kāi)始前兩周注意逐步調整作息節律(早睡早起、中午可午休，與軍訓作息時(shí)間保持一致)，勿太勞累，也不要整天處于空調環(huán)境中。不妨通過(guò)適度運動(dòng)(游泳、跑步、騎車(chē)、打球等)鍛煉身體，以迎接軍訓的考驗。
2.個(gè)人衛生：軍訓前，男生最好理個(gè)短發(fā)，否則軍訓時(shí)會(huì )太熱。女生要將頭發(fā)扎起來(lái)。軍訓時(shí)的出汗量很大，大熱天軍訓剛完身體還在出汗時(shí)別急著(zhù)去沖涼，小心引起感冒，想沖涼要等汗液排完后進(jìn)行。如果不注意衛生的話(huà)不僅會(huì )有異味，影響身邊的人，還容易引起一些皮膚病。所以，同學(xué)們在穿軍訓服時(shí)最好在衣服下面穿一件吸汗的棉質(zhì)背心，這樣既方便每天的衣服換洗，還增強了軍訓時(shí)的舒適性。
3.防暑滅蚊及消炎藥品：必不可少的物品是蚊蟲(chóng)叮咬劑，帶花露水，還有帶點(diǎn)防暑藥，白花油啊，驅蚊止癢又有醒神功效。準備好 紅霉素之類(lèi)的消炎藥，皮膚浸過(guò)汗水很脆弱容易破皮。
4.其他：準備點(diǎn)茶葉，創(chuàng )可貼，還有一包針線(xiàn)，軍訓難免磕磕碰碰，萬(wàn)一劃傷了，衣服破了等等，這些就派的上用場(chǎng)了。
二、軍訓期間的溫馨提示
1.做好準備工作：出門(mén)前要認真檢查軍訓服裝，如軍帽、帽徽、腰帶等。早上出門(mén)前一定要在水瓶中灌滿(mǎn)水，不要用冰飲料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒潤喉片/糖。
2.裝束合適：腰帶要適當緊一點(diǎn)，走起路來(lái)會(huì )更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動(dòng)襪，合腳舒適的鞋墊也是十分必要的，這樣腳后跟會(huì )舒服一點(diǎn)。此時(shí)，婦女衛生用品可以派的上用場(chǎng)，建議使用干爽網(wǎng)面型，根據自身鞋號選擇日用或夜用型。
3.補充水分：軍訓時(shí)要消耗大量的體力，還會(huì )流失很多的水分，所以要注意補充。軍訓期間以飲茶水、淡鹽水為佳，正確的飲水方式是“多次少飲”。
4.注意防�。捍笥昊虼蠛购蟛灰庇诤人�，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害;全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡/洗臉或對著(zhù)電扇吹風(fēng)，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高熱。
5.注意防曬：隨身攜帶面巾紙和防曬霜：防曬霜絕對是軍訓時(shí)最重要的東西了。防曬霜不要只涂在臉，身上也一定記得要涂，尤其是脖子。還要記得提前半小時(shí)涂抹，無(wú)論防曬倍數多高，最好半天涂抹一次。
6.及時(shí)休息：軍訓中如果身體不適，尤其是頭暈、大汗、心慌無(wú)法支持下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外�？赡苡械呐鷷�(huì )在軍訓期間趕上一次生理期，一定要利用好這次機會(huì )請假，畢竟機不可失啊!
三、軍訓期間的科學(xué)飲食
1.早上都會(huì )有早操，出去練完才帶隊回去吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點(diǎn)，先吃?xún)煽陲灨蓧|胃，不要到時(shí)候手忙腳亂忘帶東西，早操時(shí)又餓得胃痛，而且誰(shuí)都不希望大早上的不洗臉就出門(mén)吧。
2.軍訓后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多補充一些蛋白質(zhì)，多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)，或豆制品代替。另外，最好還多喝點(diǎn)湯菜類(lèi)，同時(shí) 注意補充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否則無(wú)法供給你足夠的能量。
3.多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。飯前不要喝太多的水。
4.每頓飯都一定要吃，否則會(huì )出現頭暈、心慌等低血糖癥狀。為避免這種情況發(fā)生，最好隨身攜帶糖果和巧克力。另外，吃飯時(shí)不能吃的太快太飽，空腹時(shí)不要馬上飲牛奶酸奶，早餐盡量換成干的食物來(lái)減少上廁所的頻率。
四、一些實(shí)用的軍訓小經(jīng)驗
1. 軍訓一般都會(huì )發(fā)一套迷彩服，在里面穿短袖砍袖吊帶什么的就好，領(lǐng)口一定要大，一定要是棉質(zhì)的，吸汗還不沾身。
2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話(huà)最好也帶兩個(gè)創(chuàng )口貼，手機什么的就不要戴了，訓練的時(shí)候那些貴重物品就是累贅。
3. 每晚都要涂曬后修復，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃點(diǎn)維生素多的水果，抑制黑色素生長(cháng)。(尤其是女生，也許這五天曬黑的部分你可能花一個(gè)冬天也不好白回來(lái)啊)
4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專(zhuān)業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會(huì )酸疼得抬不起腿，還會(huì )長(cháng)肌肉，到時(shí)候要減小腿更難。
軍訓的歷史沿革
“軍訓”最早可追溯至夏商周時(shí)期的奴隸社會(huì )，以后各朝代都有過(guò)對學(xué)生實(shí)施軍訓的記載。
據記載，在商朝，由于諸侯間戰爭增多，統治者對軍事訓練日益重視，除了對正規軍隊進(jìn)行訓練外，還通過(guò)學(xué)校對各級貴族進(jìn)行軍事教育。
從西周開(kāi)始，官學(xué)分“國學(xué)”與“鄉學(xué)”，并有“小學(xué)”和“大學(xué)”兩級。據《禮記》《周禮》等記載，西周的大學(xué)，以習武為主，教師一般由軍官擔任。軍訓主要內容為習射，即學(xué)射箭，加駕馭五種戰車(chē)的方法等。這是中國古代最早對學(xué)生進(jìn)行軍訓的記載，其中的“大學(xué)”，即以“六藝”為標準課程，“禮、樂(lè )、射、御、書(shū)、數”成為學(xué)生需要掌握的六種基本才能，其中的射、御，即為古代的軍訓，教師一般直接由軍官擔任。
《周禮·保氏》中記載：“養國子以道，乃教之六藝”，這是中國最早有關(guān)“學(xué)生軍訓”的文字記載。被后世尊為教育家的孔子，在教學(xué)過(guò)程中甚至將射御之術(shù)看得與禮樂(lè )教化一樣重要�？鬃又赋觥吧迫私堂衿吣�，亦可以即戎矣”，“以不教民戰，是謂棄之”(《論語(yǔ)·子路》)，把軍事訓練和教育提到了很高的位置。由于學(xué)校實(shí)施文武并重的教育，所教學(xué)生大多文武雙全。例如，在孔子的3000弟子中，文武兼備者有72人。那時(shí)，人們都把軍事技能的高下，視為一個(gè)人是否賢能的標志，所謂“射御足力則賢”(《國語(yǔ)·晉語(yǔ)》)。
春秋時(shí)期，對廣大“亦兵亦農”的普通國人來(lái)說(shuō)，更主要的軍事訓練和實(shí)戰演習是通過(guò)參與田獵活動(dòng)來(lái)實(shí)現的。除此之外，排演戰斗舞蹈(“武舞”)，也是春秋時(shí)期列國軍事訓練中的重要項目。參加武舞的人員，一般都手持戈盾，模擬作戰的基本動(dòng)作，既用來(lái)激勵舞者本人和旁觀(guān)者的戰斗激情和尚武精神，又促使參加舞蹈者熟悉作戰動(dòng)作的要領(lǐng)，為實(shí)戰作必要的準備。
秦至唐宋“軍訓”逐漸被棄
秦漢之時(shí)，學(xué)校軍訓則開(kāi)始走下坡路了。儒家學(xué)術(shù)逐漸被奉為正統，軍訓的職能弱化為一種禮儀程式。
其實(shí)，秦在建立統一政權之前，仍對軍訓十分重視。但統一政權之后，除加強邊防，用兵的機會(huì )變得很少。為防范平民造反，便下令拆除各諸侯國的城郭，收繳天下兵器，連老百姓家的菜刀也是幾家合用。
雖然秦漢時(shí)期學(xué)校軍訓蕭條，卻并未廢止，因為在地方學(xué)校教育中仍有軍訓的內容。東漢王莽執政時(shí)，每年春秋之際，經(jīng)學(xué)家劉昆都會(huì )帶領(lǐng)500多名弟子習武，以致王莽懷疑其圖謀不軌，把他及家屬都關(guān)了起來(lái)�？梢�(jiàn)，私學(xué)以傳授經(jīng)書(shū)為主，但也包括射御等軍事訓練的內容。
隋朝時(shí)，更是開(kāi)始“偃武修文”大力削減武備，國家教育重點(diǎn)由學(xué)武轉為修文，科舉也開(kāi)始成為主流。文、武分舉后，文舉不考武學(xué)，文人學(xué)子為謀取功名，無(wú)暇學(xué)習軍事，軍訓漸漸被棄之不顧。
唐朝在開(kāi)國之初確立戰時(shí)重武、平時(shí)重文的國策，但唐朝的取士之法仍偏科舉，學(xué)校淪為科舉附屬品，軍訓廢止。
到了宋朝，興文教、抑武事的政策被推向高潮，武將地位被讀書(shū)士子全面超越。
清末民初“軍訓”時(shí)興時(shí)滯
清王朝以武功開(kāi)國而得天下，開(kāi)國之初舉辦教育是文武并重。從官學(xué)、國學(xué)到地方學(xué)，學(xué)校的課程多數是文武兼備，都開(kāi)設騎射課。文科考試先試騎射擊，八旗子弟武功不及格者不得考文場(chǎng)，這個(gè)規定極大地促進(jìn)了學(xué)校軍訓的開(kāi)展。風(fēng)氣所及，民間也競相效仿。
然而，明、清初的學(xué)校軍訓終究未能從復興走向發(fā)展，這是因為程朱理學(xué)仍是明清社會(huì )的顯學(xué)。終明一代，程朱理學(xué)都受到最高統治當局的極力推崇，仍是“半日讀書(shū)，半日靜坐”。
1894年，中日甲午戰爭的慘敗讓全國上下意識到“強兵尚武”的重要性。1902年，蔡鍔在《新民叢報》發(fā)表《軍國民篇》，倡導實(shí)行“軍國民主義”，對國民進(jìn)行軍事訓練。同年，蔣百里發(fā)表《軍國民教育》，正式提出學(xué)校增加軍事課程，請軍官教授學(xué)生軍制、戰術(shù)、戰略等國防知識。1906年，清政府正式頒布《教育要旨》，把尚武教育列入教育宗旨，正式頒布學(xué)校軍訓的辦法。
1912年1月19日，中華民國成立后，頒布《普通教育暫行法》，明確規定“高等小學(xué)以上體操應注重兵式”。實(shí)行了具有中國國民黨特色的童子軍訓練制度，并規定了童子軍軍事訓練的內容和管理。
1912年9月，正式將軍事教育列入教育宗旨，令全國各學(xué)校注重軍訓。許多學(xué)校還組織了“少年義勇團”或“童子軍”，借以培養學(xué)生的尚武精神和軍事技能，學(xué)校軍訓迅速展開(kāi)。
然而，第一次世界大戰結束之后，全世界興起一股反對戰爭的潮流，中國的軍國民教育思潮也一度衰弱。1919年，一項權威調查結果表明，教育界普遍認為：“現在歐戰之后，軍國民教育不合民本主義，已為世界公認。中國教育宗旨，亦應順應世界潮流�！�
1920年，全國教育聯(lián)合會(huì )議把“尚武”從教育宗旨中刪除。隨后，1922年頒發(fā)的《壬戌學(xué)制》取消了“軍國民教育”，學(xué)校軍訓又隨之停滯。
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