舞蹈技巧中平轉的練習方法

　　初學(xué)旋轉的人較適合平轉的基本訓練。今天小編就給大家介紹下舞蹈技巧中平轉的練習方法，大家一起來(lái)看看吧。

　　初學(xué)旋轉的人較適合平轉的基本訓練(以左轉為例子，右轉反向)場(chǎng)地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線(xiàn)，并且在直線(xiàn)盡頭和人眼水平的地方有一個(gè)物品或者標記。

　　動(dòng)作方法：

　　預備步：人直立于線(xiàn)的盡頭，雙腳垂直與地板的直線(xiàn)，用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點(diǎn)。頭偏向左邊，平視目標點(diǎn)。

　　第一步：左腳向左分開(kāi)一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個(gè)腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。

　　第二步：用右腳逆時(shí)針繞過(guò)左腳放在左腳前的直線(xiàn)上，身體同時(shí)轉180°，這時(shí)頭保持看目標點(diǎn)，換右手心對目標點(diǎn)。

　　第三步：用左腳繼續逆時(shí)針繞過(guò)右腳站在右腳前的直線(xiàn)上，身體同時(shí)旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點(diǎn)，換左手心對目標點(diǎn)。

　　第四步：重復第二步到第三步，直到完成整條直線(xiàn)的運動(dòng)。

　　注意事項：

　　1、整個(gè)過(guò)程中不要落腳跟，接觸地板的點(diǎn)越小所產(chǎn)生的摩擦力越小;

　　2、整個(gè)過(guò)程中，雙腳停止的位置始終垂直于直線(xiàn)，不要正對直線(xiàn);人一定要站直，并不是要完全的挺 胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線(xiàn)的垂直;

　　3、頭的旋轉要平，不要產(chǎn)生傾斜;胳膊在整個(gè)過(guò)程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;

　　4、重心在整個(gè)旋轉中始 終在兩個(gè)腳的中間。

　　5、在旋轉時(shí)，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　6、眼睛盯住前方的一個(gè)目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部。

　　7、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的。

　　8、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　9、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟。

　　10、旋轉360度后，立刻把腳打開(kāi)，重心保持在兩腳之間。

　　ps：平轉適合于初學(xué)者尋找旋轉的平衡點(diǎn)。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉速度要超過(guò)其他運動(dòng)的旋轉，形式上更加連續。在多次的訓練后可以加快速度來(lái)獲得快速的旋

　　一開(kāi)始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習，多加練習相信你會(huì )成功的。

　　適合少兒舞蹈教學(xué)的方法

　　1.示范法

　　示范法是指父母能準確、形象、富有表情地表演舞蹈作品，使孩子對所要學(xué)習的內容有一個(gè)完整清晰的印象�？梢詮念^到尾完整示范，也可以分句分段或將基本動(dòng)作、難點(diǎn)動(dòng)作提取出來(lái)分節示范。示范時(shí)要伴隨著(zhù)語(yǔ)言講解，面向孩子做鏡面示范，即做相對動(dòng)作。如孩子應伸左手，父母就要伸右手。此種方法可以激發(fā)孩子的學(xué)習愿望和熱情。

　　2.助力法

　　在舞蹈學(xué)習中，借助外力的幫助，使孩子通過(guò)觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)直接領(lǐng)會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，辨別空間與時(shí)間關(guān)系及對身體的影響，從而形成完整正確的概念。

　　少年兒童的骨骼硬度小，肌肉柔韌松弛，力量小，自身的觸覺(jué)、肌肉感覺(jué)不能正確把握，往往動(dòng)作不到位。這樣，就需借助父母或教師幫助學(xué)習、使孩子的動(dòng)作到位，體會(huì )正確動(dòng)作的肌肉感覺(jué)，從而形成正確的本體感覺(jué)。

　　3.分解組合法

　　分解組合法是把舞蹈中重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行先分解再組合的一種輔導方法。如先教手的動(dòng)作，再教腳的動(dòng)作，然后手腳合起來(lái)做。也可把舞蹈分解成一段段或一個(gè)個(gè)動(dòng)作，逐段、逐個(gè)動(dòng)作地教，然后再組合起來(lái)完整串連。此方法可以幫助孩子順利掌握重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作，克服學(xué)習障礙，樹(shù)立學(xué)習信心。

　　4.觀(guān)察模仿法

　　觀(guān)察模仿法對于舞蹈中一些難于分解的動(dòng)作可以采用此種方法，即讓孩子一邊看一邊仿效著(zhù)做。父母示范時(shí)速度要放慢，動(dòng)作要放大，以便于孩子觀(guān)察模仿。此方法可以保持舞蹈動(dòng)作的完整性，集中孩子的注意力，鍛煉觀(guān)察力和記憶力。

　　5.語(yǔ)言講解和喊口令的方法

　　語(yǔ)言講解要生動(dòng)形象，通俗易懂，如轉腕這一動(dòng)作，如果父母死板地按動(dòng)作要求講，第一拍手腕由外向里轉，第二拍手腕由里向外反掌。孩子學(xué)做起來(lái)既無(wú)興趣又很費力。但是如果父母這樣告訴孩子：現在你手里抓住了樹(shù)上的一個(gè)大蘋(píng)果，你想把蘋(píng)果摘下來(lái)，必須手腕轉動(dòng)擰一下，或者提示孩子想一想:擰燈泡是怎樣動(dòng)作的?轉腕這一動(dòng)作就像擰燈泡一樣。在這樣具體形象的語(yǔ)言講解下，孩子必然是高高興興地很快學(xué)會(huì )了轉腕這一動(dòng)作。在單一學(xué)動(dòng)作時(shí)，可先數數，喊口令，動(dòng)作學(xué)會(huì )了再合音樂(lè )做。此種方法可以加快孩子對舞蹈動(dòng)作的理解和掌握，提高學(xué)舞速度。

　　6.意境法

　　意境學(xué)法就是以日常生活中美的自然景物或生物的姿態(tài)、動(dòng)態(tài)啟發(fā)自己，從感性知識和已有經(jīng)驗聯(lián)想到動(dòng)作的方法要求，并創(chuàng )造一個(gè)想象中的美麗的境界進(jìn)行學(xué)習的方法。如跳躍要像小鹿那樣輕松活潑；學(xué)習小碎步時(shí)兩臂張開(kāi)像小雞展開(kāi)的翅膀等等。

　　少兒的思維特點(diǎn)是以形象思維為主的，凡是具體形象的東西，他們比較容易理解和記憶。因而進(jìn)行不同的意境聯(lián)想，使自己的動(dòng)作形神兼備。

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