太極拳練功的技巧

　　打太極拳是增強體質(zhì)，預防疾病和對某些慢性病的治療或輔助治療行之有效的體育運動(dòng)，下面整理了一些太極拳練功的技巧，希望對大家有所幫助!

　　(一) 在初練功時(shí),架子是宜下的大點(diǎn)，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要點(diǎn)緊湊含虛收藏才行。

　　(二) 在練功時(shí),不要一定要架子多么大,多么低下，主要仍還是練出手上的拳意來(lái),有了靈感為第一,進(jìn)一步要這種靈感練的充實(shí)起來(lái)，養這種靈感主要的練法，是在穩靜上練功，如不穩不靜,那就絕對練不出靈感來(lái)，如手上身上腦筋里沒(méi)有靈感，那就不能算太極摯的功夫。

　　(三) 練太極摯，心里要平靜舒適泰然,把氣息調的舒舒服服的去練,不要滿(mǎn)身帶勁,滿(mǎn)臉的神氣，只是身心放松放穩放靜就行了，如是滿(mǎn)身帶勁;滿(mǎn)臉的神氣，這是練外功拳的形態(tài)。練太極拳的人,看來(lái)只是平淡無(wú)奇,就是對的，如是滿(mǎn)臉神氣，滿(mǎn)身勁頭，這就錯了，如這樣就一輩子也找不著(zhù)拳意，摯意不上手，是一輩子瞎糊鬧。

　　(四) 練太極拳主要是找拳意，如找著(zhù)拳意就算人了門(mén)了，拳意如何找?在松軟穩靜上去找，放清醒，放靈感，放舒適去找，穩穩的，靜靜的，日子久了，拳意自會(huì )到了手上，如滿(mǎn)身帶勁的去硬找，必致愈找離拳意愈遠，這句話(huà)很要緊，要好好相信,如不相信這句話(huà) ,那就練不好拳了。

　　(五) 功夫有了基礎之后，應在藏神養氣上用功，不宜專(zhuān)在肉體上苦求,如崔某之拳，專(zhuān)在柔勁上苦下功夫，發(fā)勁上死找，這證明他不是高手,李某某是崔的老師,這證明李崔皆不是好手也。

　　(六) 有人練太極拳如其它門(mén)拳一樣,弄些著(zhù)法招法，想些用法，這是大錯特錯的，因為練太極拳的，胸中是混然一氣的,是無(wú)所為的，是泰然的，不能專(zhuān)想某一手一勢的作用。如一想每手每勢的作用，那就用意不均勻了，那拳意也就始終不會(huì )上手了，不會(huì )發(fā)現了,拳意不上手,靈感沒(méi)有,將來(lái)在用的時(shí)候，就不能聽(tīng)勁，聽(tīng)不了勁,也就取不了勝。

　　( 七) 按我今日之練法,是松凈的運動(dòng)，心想內部，心里才感覺(jué)有些意思,如往日練功,多在表面上用功,未往內心里去體會(huì )，那是不對的o

　　(八) 在初練功時(shí),一定要按規矩,每練必須頂起頭來(lái)，拔起背來(lái),蹋下肩去，垂下肘去，周身布滿(mǎn)意思，五指貫上意思,氣勢充滿(mǎn)布勻，日子久了，就可打下基礎,李香遠就這樣練出來(lái)的。第二步的練法，是注意周身關(guān)節的放松放軟，無(wú)論是腰膝或肩肘，甚至指節,腕節。脊骨的每一節部,都要以思想之力慢慢的將其松開(kāi)了來(lái)，這步功夫不易作到,但如日子久了,以思想力慢慢灌輸，是絕對可以作到的。

　　(九) 每練功務(wù)要以腰脊為軸，帶領(lǐng)著(zhù)四肢而動(dòng),如感覺(jué)兩臂、兩手松軟軟沈甸甸的,才是練對了，在這個(gè)時(shí)候，兩腳兩腿是很柔彈的，很扎實(shí)的蹋在地面上，這樣子才對。

　　(十) 在練時(shí)要隨時(shí)體會(huì )腰脊上的源動(dòng)力，它是如何的勁帶動(dòng),挑動(dòng)著(zhù)兩臂兩手而動(dòng)轉的。是柔勁,還要有彈力。

　　(十一) 楊師打串，推手練功的一切神氣動(dòng)態(tài)細微的味道,要平時(shí)多多 的想想,多多的悟會(huì )，功夫就會(huì )大大進(jìn)步。

　　(十二) 練功夫第一要緊是提起虛靈的神氣來(lái)，一身的神氣要充滿(mǎn),但又要收藏在內心不使外露鋒芒,又要以靈機灌注，不能呆板，神氣極穩，渾身是意，這才是好的練法。

　　(十三) 一定要在大松大軟上，兩臂如在掉下來(lái)一樣沈甸甸重砣砣的一 手一勢去練，否則就練不出好的身勢來(lái)。 在練時(shí) ,氣宜鼓蕩，神宜內斂，舒舒暢暢的去用功,如長(cháng)江大河之水滔滔的不絕之勢，如不如此 ,練不出好身法來(lái),此道理要好好想想。

　　(十四) 最上乘的練法，是練神，練意，練氣,練虛無(wú)，不能死死的 練筋骨肌肉為主也。

　　(十五) 如發(fā)勁不入內，這是未放松的關(guān)系。如在對手時(shí)拳不管用,這是動(dòng)作無(wú)變化的關(guān)系。

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