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打網(wǎng)球技巧分享
網(wǎng)球是一項很流行的健身運動(dòng)，世界上多個(gè)國家都能見(jiàn)到它的身影，下面小編來(lái)給大家分享打網(wǎng)球的技巧，希望對大家有幫助!
打網(wǎng)球技巧
階段一：球感培養
在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。
練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。
目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。
目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。
正手動(dòng)作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細調整自己的位置。
練習一,近距離對打 雙方站在底線(xiàn)后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習二，近距離斜線(xiàn)對打 方式與練習一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對角線(xiàn)上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習的難度會(huì )比前兩個(gè)大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線(xiàn)另一端。送球方將球打給接球方(打直線(xiàn))，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進(jìn)行。接球方將在底線(xiàn)來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標：一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
階段三：遠距離對打
同樣采用階段二的三個(gè)練習，區別是現在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地�，F在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。
要領(lǐng)
1.適當提高球的過(guò)網(wǎng)高度，使球落到底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動(dòng)。不要站死在一個(gè)地方。準備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
打球時(shí)與雷區的距離
大多數球員會(huì )呆在底線(xiàn)后1米左右的地方，但只要稍稍向前移動(dòng)一下站位，就可以讓自己的反擊更快，留給對手的反應時(shí)間更短�？邕M(jìn)底線(xiàn)十幾厘米練習打來(lái)回球，能有效提高你腳步移動(dòng)、引拍準備和打快球時(shí)的技巧。阿加西和羅迪克在練球的時(shí)候就經(jīng)常呆在這一區域，等他們在比賽中發(fā)現有短球出現機會(huì )的時(shí)候，便會(huì )毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進(jìn)攻。
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