網(wǎng)球場(chǎng)外練習技巧

　　提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓練。但是如果沒(méi)有場(chǎng)地，或者又沒(méi)有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習方法來(lái)提高自己的技術(shù)水平，如果每天能花幾分鐘在球場(chǎng)外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會(huì )發(fā)現自己的球技提高得很快。以下是網(wǎng)球場(chǎng)外練習技巧，歡迎閱讀。

　　1.揮拍練習

　　用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。

　　2.對鏡揮拍

　　站在一面大鏡子前，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。觀(guān)察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正不正確的動(dòng)作。

　　3.拋球練習

　　拋球不穩定會(huì )影響發(fā)球的穩定性。練習拋球的方法是用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。

　　4.對墻擊球

　　對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習。練習落地球時(shí)，應站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個(gè)記號，記下命中的次數。

　　5.連續拍球

　　任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次。這個(gè)拍球練習還可提高球感。

　　6."影子練習"

　　"影子練習"是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，設想著(zhù)打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。 例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動(dòng)，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。

　　7.靠墻截擊

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長(cháng)而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時(shí)后擺太多，球會(huì )快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上。矯正的方法是背靠墻作截擊動(dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。

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