兒童舞蹈訓練技巧

　　在幼兒舞蹈教學(xué)的過(guò)程中，基本功訓練是每節課都必不可少的環(huán)節，也是對幼兒舞蹈學(xué)習質(zhì)量的保證。下面由小編為大家分享兒童舞蹈訓練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

 

　　舞蹈眼神訓練

　　1. 定眼訓練法

　　找一處10米開(kāi)外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無(wú)旁忌，全神貫注的凝視目標25~30秒左右，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋�？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒，進(jìn)行遠看練習;然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次，一天如此循環(huán)三次，堅持練習。

　　2.轉眼訓練法

　　擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D5~7圈。眼珠的轉動(dòng)練習總共做4次。每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能的達到極限，通過(guò)練習眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉，鍛煉一雙“會(huì )說(shuō)話(huà)的眼睛”。

　　3.掃眼訓練法

　　眼睛要象掃把一樣，由一個(gè)點(diǎn)掃視到另一個(gè)平行點(diǎn)，視線(xiàn)經(jīng)過(guò)路線(xiàn)上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到最大，這樣反復的進(jìn)行眼臉的張馳練習。

　　4.凝神訓練法

　　晨曦時(shí)分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做數次。

　　加強眼神的專(zhuān)題訓練，以心起舞，形神合一

　　眼神表演愈真實(shí)傳神，愈生活化、藝術(shù)化，也就愈具有扣人心弦的藝術(shù)力，愈能給人以美的享受。大凡舞有所成的演員都十分注重講究眼部的傳神與內涵。他們把常人的“看”藝術(shù)化，通過(guò)眼神表達七情六欲，向觀(guān)眾展示人物的內心世界。此所謂“觀(guān)其舞，看其功，查其色，鑒其貌。

　　眼睛看著(zhù)手，心里要有感情，要讓喜悅、快樂(lè )、憂(yōu)傷的心情從眼光中流露出來(lái)，舞蹈演員可以對著(zhù)鏡子，有選擇地嘗試用眼睛表達內心的情感，做些諸如喜、怒、哀、樂(lè )、怕、恐、悲等的常規練習，或用“懷疑、警惕、思索”自編故事動(dòng)作等，加強對特定表情的訓練，提高動(dòng)手動(dòng)腦能力。一開(kāi)始可能找不準感覺(jué)，可以搜集下載一些喜歡的影星的寫(xiě)真，看他們在照相機定格的一瞬間，是如何用眼睛表達內心的情感的，從模仿開(kāi)始，到自我領(lǐng)悟，再到隨心所欲。

　　幼兒舞蹈基本功動(dòng)作

　　壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直， 并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(cháng) 韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候學(xué)生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　壓肩

　　這是打開(kāi)肩部韌帶的練習。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。

　　推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規范動(dòng)作。

　　踢后腿

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前 傾。如果在反復強調，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。

　　劈腿跳

　　劈腿跳是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi)，打開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好。著(zhù)地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地。

　　大踢腿

　　大踢腿是培養腿的力度和開(kāi)度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過(guò)程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

　　劈腿

　　劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓練時(shí)，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓練：

　　1.左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有基礎的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

　　2.左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘，

　　3 橫叉不動(dòng)，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復動(dòng)作。

　　小跳組合

　　小跳組合是訓練學(xué)生的彈跳能力�？梢杂珊�(jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi)。著(zhù)地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

　　由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長(cháng)發(fā)育期，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動(dòng)(比如快走、慢跑等)之后再進(jìn)行。 注意如果肌肉和韌帶還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。 其次是幅度漸增的軟度練習。 主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導，因為度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關(guān)重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大。

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