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青少年習武應注意
武術(shù)是古代中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統武術(shù)伴隨著(zhù)中國歷史與文明發(fā)展，走過(guò)了幾千年的風(fēng)雨歷程，成為維系這個(gè)民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄。中華武術(shù)有個(gè)不成文的規矩，就是“習武先習德”，隨著(zhù)數千年華夏文明的延續，中華武術(shù)也經(jīng)受了歷史的考驗，逐步發(fā)展成為世界的文化遺產(chǎn)，同時(shí)“習武先習德”這個(gè)“武林”中的優(yōu)良傳統也被很好的繼承下來(lái)。青少年學(xué)習武術(shù)可以培養孩子的獨立自主性，塑造堅韌的品。，那么，青少年在學(xué)習武術(shù)的過(guò)程中要注意什么呢?
練習武術(shù)也是健身運動(dòng)的一種，也是中華民族的瑰寶，當然就會(huì )有很多人喜歡了。并且練習武術(shù)還有很多好處。
1、提高素質(zhì)，健體防身
武術(shù)學(xué)校套路運動(dòng)其動(dòng)作包含著(zhù)屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動(dòng)。 系統地進(jìn)行武術(shù)訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，幾乎都參加運動(dòng)，使人的身心都得到全西鍛煉。
2、鍛煉意志，培養品德
中國武術(shù)是博大精神的，非常的有講究。不僅可以考驗練習者的毅力，而且還能夠鍛煉體質(zhì)，培養努力不懈的精神。
少林寺武術(shù)學(xué)校套路練習，要克服枯燥關(guān)，培養刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿(mǎn)的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅韌不屈的戰斗意志。經(jīng)過(guò)長(cháng)期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習性和意志品德青少年練習武術(shù)需要注意什么青少年練習武術(shù)需要注意什么。
3、交流技藝，增進(jìn)友誼
武術(shù)運動(dòng)蘊涵豐富，技理相通，人門(mén)之后會(huì )有“藝無(wú)止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。
青少年練習武術(shù)有很多的好處，能促進(jìn)骨骼增長(cháng)，發(fā)展身體協(xié)調性與耐力，還能培養青少年刻苦耐勞，高效的專(zhuān)注力，堅持不懈等好的精神習性。
但是少年兒童在習武時(shí)決不能盲目的受某些武俠藝術(shù)作品的影響，而必須結合少年本身的身體條件，有針對有限度的進(jìn)行。
根據少兒解剖生理、心理的發(fā)展特點(diǎn)，兒童習武應注意以下幾個(gè)原則性的問(wèn)題。
�、�、兒童適宜進(jìn)行柔軟，靈敏性和協(xié)調性的練習，不適于進(jìn)行力量和耐力的練習。
�、�、兒童的年齡越小越應以游戲類(lèi)為主，因此，宜把武術(shù)練習與游戲相結合，動(dòng)作要求也不必過(guò)高。
�、�、兒童的特點(diǎn)是易興奮，易疲勞，注意力容易分散，所以應采用短時(shí)間，多次數的練習為好青少年練習武術(shù)需要注意什么文章青少年練習武術(shù)需要注意什么出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001146312.html，轉載請保留此鏈接!。
�、�、兒童不適宜進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的靜力性練習——如練樁功、伏臥撐等，這易使兒童產(chǎn)生“O”形腿和影響身體發(fā)育，即使馬步也不要做得過(guò)多。
�、�、12—14歲以后，才可適當增加力量和耐力的練習。
一、樁功練習
樁功是武術(shù)的基本功之一。拳諺“下盤(pán)不穩則拳亂，”說(shuō)明樁功在武術(shù)基礎訓練中具有重要作用。但少兒骨細，骨質(zhì)柔軟，軟骨成分多，骨中有機物的比例大，不易 折斷但易變形。從肌肉系統看，少兒肌肉柔軟，肌纖維相對較長(cháng)，間質(zhì)組織多，肌力差，易疲勞，但新陳代謝快，恢復快。因此，與成人比較，少兒在進(jìn)行樁功練習時(shí)，應該量少、時(shí)間短、姿勢稍高，次數可多一些，這種方式利于恢復，不會(huì )造成疲勞、可以圓滿(mǎn)地完成教學(xué)任務(wù)。如果安排的負荷較大，骨骼系統承受不了這種負荷，導致變形，會(huì )影響少兒身體的正常發(fā)育。有人擔心少兒進(jìn)行樁功練習會(huì )影響身高;其實(shí)不然，適當的量和強度的樁功練習能使肌纖維變粗，增強力量，提高下肢 的穩固性，且能夠刺激骨骼，加強代謝，促進(jìn)生長(cháng)。
二、養成正確的姿勢
初學(xué)武術(shù)者，要注意動(dòng)作的質(zhì)量。錯誤的動(dòng)作一形成，對學(xué)習技術(shù)會(huì )產(chǎn)生不良的后果。如進(jìn)行“正踢腿”練習，開(kāi)始達不到要求，踢過(guò)腰即可，但身體姿勢“三直一 勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開(kāi)始就彎腿、弓腰地做動(dòng)作，不僅姿勢難看，也影響鍛煉效果，錯誤的動(dòng)力定型，還將妨礙技術(shù)水平的提高。同樣，在進(jìn)行沖拳練習時(shí)，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進(jìn)行練習，才能發(fā)力順達。其次錯誤的動(dòng)作影響少兒身體的生長(cháng)發(fā)育。如在平時(shí)訓練中養成 了駝背或脊柱前彎的習慣，由于少兒骨骼沒(méi)有發(fā)展完善，具有很大的可塑性，經(jīng)常保持這種錯誤姿勢，胸部就會(huì )發(fā)生畸形，妨害少兒的身體健康青少年練習武術(shù)需要注意什么武術(shù)培訓。要引起重視，練好 基本姿勢、基礎動(dòng)作，養成正確姿勢的習慣。
三、柔韌和靈敏練習
完成武術(shù)動(dòng)作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動(dòng)作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動(dòng)作，如果由于肩部柔韌差，動(dòng)作舒展不開(kāi)，一定會(huì )給人一種肌肉僵硬、動(dòng)作死板的感覺(jué)靈活性好，在完成復雜動(dòng)作時(shí)就能表現出高度的和諧美，能達到較好的藝術(shù)效果。少兒肌纖維細，韌帶的展性較強，關(guān)節的活動(dòng)范圍較大，是發(fā)展柔韌、靈敏的好時(shí)期，尤其是13——14歲期間。柔韌練習一般可分為靜力性練習和動(dòng)力性練習兩種形式，動(dòng)力性練習是一種有節奏，并多次重復同一動(dòng)作的練習;靜力性練習是關(guān)節運行到一定幅度，通過(guò)靜力作用拉伸組織的方法。靜力性的柔韌練習可以較好地 發(fā)展柔韌，對發(fā)展速度不利;動(dòng)力性練習雖主要發(fā)展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進(jìn)行靜止、被動(dòng)的壓、搬、撕等練習，也要防止過(guò)急、過(guò)猛的動(dòng)作。
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