太極拳初學(xué)注意事項

　　太極養生，這是大多數人都認可的事情。許多人也有想通過(guò)練習太極拳來(lái)達到強身健體、祛病延年的效果。那么，在練習太極拳，特別是初學(xué)太極拳時(shí)，需要注意哪些問(wèn)題，相信許多人就不是很清楚了，下面小編給大家介紹太極拳初學(xué)注意事項，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　太極拳初學(xué)注意事項

　　心態(tài)

　　首先練者要了解太極拳的含義和形成，不可急功近利，要踏踏實(shí)實(shí)一步一步學(xué)習，從記得架勢、熟悉架勢到明白拳理開(kāi)始。

　　呼吸

　　初學(xué)者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸導致橫氣填胸，產(chǎn)生胸悶頭暈癥狀。

　　架勢

　　初學(xué)太極拳，架勢不要過(guò)于低下。因為初練者各個(gè)關(guān)節和經(jīng)絡(luò )沒(méi)有打開(kāi)，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節和經(jīng)絡(luò )疼痛(初學(xué)者大多數會(huì )感到膝蓋痛或大腿疼，那是正�，F象，不必擔心，一般一個(gè)星期左右就會(huì )好轉，要是疼痛時(shí)間過(guò)長(cháng)，那就要看看自己的動(dòng)作哪里不正確)，要配合外三合的理論要求去練習(外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心)，熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

　　僵力

　　初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉去除僵力(勁)，保持架勢中正，僵力出于自身動(dòng)作不協(xié)調，過(guò)于拿捏動(dòng)作所致(要做到自然放松，虛靈頂勁，松肩墜肘，含胸塌腰，虛實(shí)分明，五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經(jīng)老師指導可去僵力。

　　速度

　　因人而異，根據初練者領(lǐng)悟能力的大小來(lái)練習。我本人建議先快后慢，由快至慢是因為初練者對招式的`熟悉程度不夠，先快動(dòng)作練習記熟招式，再轉慢動(dòng)作練習合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

　　樁功

　　初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁，站樁時(shí)做到立身中正，自然呼吸，松肩墜肘，含胸塌腰，松胯，雙臂平抬至胸部，雙臂打開(kāi)與肩同寬，兩掌心相對，五指相對，呈抱球式。兩腿平開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地，站此樁可協(xié)調自身呼吸去除僵勁，鍛煉毅力，靜心神養元氣。

　　總之初練太極拳一定要勤練，苦練，方可達到一定程度，從而體會(huì )太極之奧秘。

【太極拳初學(xué)注意事項】相關(guān)文章：

初學(xué)太極拳的注意事項05-18

初學(xué)太極拳的必備知識10-14

初學(xué)太極拳基本功05-18

初學(xué)太極拳的常見(jiàn)問(wèn)題10-10

初學(xué)游泳注意事項08-08

初學(xué)拳擊注意事項06-22

初學(xué)者如何練好太極拳06-14

初學(xué)者怎么學(xué)好太極拳07-11

初學(xué)者怎么學(xué)太極拳09-26

初學(xué)太極拳需了解的基礎知識09-25