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形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題和策略
形體訓練中有哪些常見(jiàn)問(wèn)題呢?又有怎樣的對策呢?下面小編帶大家了解一下。
形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題
1.節奏感差，動(dòng)作與節奏不合拍。舞蹈中出現這種問(wèn)題的同學(xué)大多缺乏節奏意識。如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?教師可以選擇節奏感明顯的音樂(lè )，先教學(xué)生學(xué)會(huì )喊拍，然后將動(dòng)作和著(zhù)拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓練中，只要學(xué)生養成心里喊拍的習慣。平時(shí)，學(xué)生要經(jīng)常聆聽(tīng)不同節奏的音樂(lè )，并用最簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著(zhù)打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會(huì )大大提高人的內心節奏感。
2.動(dòng)作有氣無(wú)力，軟綿綿。問(wèn)題出現原因在于學(xué)生缺乏內在力量支撐的意識。針對這種問(wèn)題，教師可安排學(xué)生雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無(wú)實(shí)物的同樣的練習，慢慢讓學(xué)生找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺(jué),體會(huì )力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。
3.身體笨拙，動(dòng)作僵硬。出現這種情況，往往是學(xué)生沒(méi)找準用力點(diǎn)或用力過(guò)猛。這時(shí)，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來(lái)的訓練過(guò)程中找到身體放松和松弛的感覺(jué)與狀態(tài)。
4.動(dòng)作不到位。出現這種情況的學(xué)生大部分缺少動(dòng)作的延伸意識。針對這個(gè)問(wèn)題，在訓練中，教師可以多指導學(xué)生做拉伸性的動(dòng)作練習和對抗練習，并在稍緩的動(dòng)作過(guò)程中感受肢體的延伸感覺(jué)和內在對抗力量，體會(huì )動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問(wèn)題。
5.動(dòng)作平淡，毫無(wú)表現力。這是由于學(xué)生缺少與動(dòng)作的結合的內心情感。這時(shí)，教師在訓練過(guò)程中，要不斷啟發(fā)和引導學(xué)生注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時(shí)，教師可指導學(xué)生在心中哼唱音樂(lè )的旋律，逐漸讓身心融入音樂(lè )的情境并慢慢開(kāi)啟心靈的想象之門(mén)。
以上都是形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題，在普通學(xué)校尤其沒(méi)有任何舞蹈基礎的學(xué)生中更為常見(jiàn)，有時(shí)問(wèn)題還會(huì )多項同時(shí)存在。筆者認為，形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，要真正解決學(xué)生的實(shí)際問(wèn)題，教師要讓學(xué)生掌握形體運動(dòng)規律，形體運動(dòng)的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì )用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì )逐漸達到形體訓練的目的。
形體訓練的方法
教師教學(xué)的目的是讓學(xué)生掌握學(xué)習的方法，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。學(xué)生通過(guò)學(xué)習應充分了解自己的肢體各個(gè)部位，每塊肌肉，甚至每個(gè)關(guān)節運動(dòng)所產(chǎn)生的外形變化，并在每種變化中賦予相應的呼吸、力量。然后教師通過(guò)啟發(fā)性的語(yǔ)言，漸漸喚起學(xué)生的內在意識，激發(fā)他們內心的想象，讓他們用心去感受和體驗每個(gè)訓練動(dòng)作的過(guò)程，體會(huì )動(dòng)作的力量、呼吸以及控制與延伸，讓無(wú)意識變成有意識，讓被動(dòng)變?yōu)樽园l(fā)，從而靈活支配自己的肢體，自如地表現舞蹈內涵。
在形體訓練過(guò)程中，有些內容是通過(guò)教師事先選擇素材，精心加以整理和編排后傳授給學(xué)生，從而形成舞蹈技能的積累，如舞步、組合等;有些內容則需要靠教師啟發(fā)和引導，讓學(xué)生在規定的范圍內，自己去感知和體會(huì )，如氣息、力量、控制等較為抽象的元素練習等。當然，這些較為抽象的內在性的元素是外化動(dòng)作技能技巧的根本保證。因此，想要讓形體訓練或者基本功訓練達到事半功倍的效果，教師切忌急功近利，在學(xué)生還沒(méi)有完全了解和掌握運動(dòng)規律時(shí)，就盲目地教授動(dòng)作，從而避免形式化的模仿而缺乏內涵舞動(dòng)。所以，在進(jìn)行形體訓練或者基本功訓練之前，教師有必要進(jìn)行這種“練身”訓練，使學(xué)生能有目的、有依據、有意識地去訓練自己的形體。下面筆者就從三個(gè)方面來(lái)談?wù)勑误w訓練的方法。
1.對抗訓練。其目的就是要產(chǎn)生內在力。我們知道，任何肢體動(dòng)作的發(fā)生都會(huì )有個(gè)作用力，有力的起源點(diǎn)，而這種“力”“點(diǎn)”相反方向的作用力就是對抗力。有了內在的對抗力的舞蹈動(dòng)作，才會(huì )有生命力、爆發(fā)力、延伸力。比如，任何騰空而起的跳躍動(dòng)作，在起跳的一瞬間，都會(huì )有一個(gè)向下的推地作用力，這個(gè)力的方向與騰空而起的作用力是相反的。再比如，古典芭蕾基訓中的“蹲”，在“下蹲”到“直立”的過(guò)程就要始終貫穿著(zhù)一種阻礙性的反向作用力，從而使“蹲”的動(dòng)作過(guò)程充滿(mǎn)了內涵。如果沒(méi)有對抗力，那么這個(gè)“蹲”只能稱(chēng)作外型軀殼的變化而已。通常，對抗力保持的時(shí)間越長(cháng)，那么動(dòng)作的延伸幅度就越大，動(dòng)作的內在爆發(fā)力就越明顯。教師在訓練時(shí)，可以經(jīng)常讓學(xué)生體會(huì )一下這種對抗力對肢體運動(dòng)所產(chǎn)生的作用，并且比較一下對抗力的強弱所產(chǎn)生的不同效果。通過(guò)這樣的訓練學(xué)生就會(huì )自己掌握控制肢體的能力，養成對動(dòng)作對誤的判斷力。
2.意念訓練。意念就是人的大腦發(fā)出的指令。運用意念的目的就是讓學(xué)生感知自己身體各部位活動(dòng)后所產(chǎn)生的力的效果，是進(jìn)行關(guān)節與肢體的靈活度訓練以及肌肉控制力量的基礎。在訓練中，全身各部位關(guān)節和肌肉的活動(dòng)，就是要學(xué)生充分感知自己身體運動(dòng)的規律和運動(dòng)與力的關(guān)系。一方面增加常用關(guān)節訓練，如腰、胯、腕、膝等關(guān)節的靈活性與協(xié)調性訓練;另一方面是開(kāi)發(fā)學(xué)生一些不敏感的身體部位，如脊椎運動(dòng)、肌肉的張弛練習、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動(dòng)、力量的凝聚與傳遞練習等。教學(xué)就是通過(guò)這些練習使學(xué)生了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。一般來(lái)講，手腳部位較為敏感，運動(dòng)起來(lái)阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個(gè)部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開(kāi)這些部位和肌肉的作用。如何展開(kāi)訓練呢?教師可指導學(xué)生將動(dòng)作的運動(dòng)源放在身體其他的不敏感部位，如以一個(gè)小沙袋為運動(dòng)源，將它放在身體的某一個(gè)部位——胯部、后背或者是側腰上，然后大腦發(fā)出運動(dòng)指令，讓小沙袋跟隨部位的運動(dòng)而改變位置，從而漸漸體會(huì )到這些部位所產(chǎn)生的力的作用。當然，教師選擇訓練難易程度可根據學(xué)生的具體情況決定，但要在訓練過(guò)程中融合動(dòng)作的力量性、抒情性、展開(kāi)性、控制性等因素，全面開(kāi)發(fā)學(xué)生的肢體運動(dòng)能力。
3.氣息訓練。人有正常的呼吸節律，比如說(shuō)話(huà)有句讀停頓，唱歌有換氣。聲音是由氣息控制，舞蹈的呼吸也同樣受肢體語(yǔ)言的支配。在形體訓練時(shí)，當學(xué)生明確了氣息的要求，就會(huì )有利于他們改變?yōu)閯?dòng)作而動(dòng)作，為模仿而模仿的被動(dòng)現象。通常，氣息控制的長(cháng)短直接影響著(zhù)動(dòng)作的力，它是動(dòng)作力量產(chǎn)生的預備。當然，氣息也作用著(zhù)肢體動(dòng)作的過(guò)程，會(huì )直接影響著(zhù)舞蹈風(fēng)格的表現。如:漢族的膠州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的動(dòng)作形成了堅韌、舒展、利落的風(fēng)格特征。這時(shí)氣息的形式、時(shí)機、節奏等就要求學(xué)生隨著(zhù)舞蹈肢體動(dòng)作隨之調節�？梢哉f(shuō)，氣息過(guò)程與動(dòng)作表現過(guò)程是時(shí)刻聯(lián)系在一起的。
如何運用氣息控制，掌握呼吸與動(dòng)作的調節規律，自然喚起動(dòng)作的主動(dòng)意識，賦予動(dòng)作生命力呢?筆者認為，學(xué)生在訓練時(shí)，當手臂上舉時(shí)，要自然吸氣，不動(dòng)時(shí)，保持氣息;下落時(shí)，自然吐氣;動(dòng)作快，氣息變化快，動(dòng)作慢，氣息要控制長(cháng)，力量有延續。有了呼吸，動(dòng)作就有了生命力，有了生命力，動(dòng)作才會(huì )有美感。實(shí)踐證明，這種喚起自我意識的訓練結果要比單純模仿老師學(xué)習動(dòng)作有內涵得多。
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