舞蹈基本功形體訓練方法

　　形體訓練是一項比較優(yōu)美、高雅的訓練項目，對于孩子們身體的從新塑造，也是構成舞蹈語(yǔ)言的最基本條件，是學(xué)習舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。那么，下面是由小編為大家分享舞蹈基本功形體訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、素質(zhì)訓練：

　　素質(zhì)訓練可以幫助舞蹈初學(xué)者更好的了解身體各部位的作用。因孩子們存在自身條件的差異，理解能力、接受能力、吸收能力不同，對于舞蹈的接觸也不一樣，所以起初的素質(zhì)訓練是為了縮短學(xué)生自身身體素質(zhì)與舞蹈身體素質(zhì)之間的距離，調節自然條件的過(guò)程。

　　素質(zhì)訓練分為軟度和開(kāi)度訓練，主要針對肩、胸、腰、腿、胯等五個(gè)部位進(jìn)行強化。

　　1、肩部的訓練會(huì )關(guān)系臂膀及胸部的軟開(kāi)。

　　2、腰部的訓練是為了加強腰部的柔韌度(即軟開(kāi)度)、力度(包括腹肌、背肌等)、靈活度，腰是身體運作的軸心，因此腰部的訓練比較重要。

　　3、腿部的訓練是舞蹈身體素質(zhì)中最重要的部分，因為一切舞姿動(dòng)作及各種跳轉翻技巧都必須具有深厚的腿功協(xié)助才能完成，因此在學(xué)習中腿部的訓練會(huì )把每個(gè)關(guān)節區分的很詳細，如：前腿、旁腿、后腿、腳背、腳腕、膝蓋、胯部訓練等。

　　胯部的訓練也就是髖關(guān)節的訓練，可以擴大動(dòng)作的范圍，增大動(dòng)作的幅度深淺，協(xié)助及支撐腿部的動(dòng)作表現。

　　二、形體訓練：

　　形體訓練是一項比較優(yōu)美、高雅的訓練項目，對于孩子們身體的從新塑造，也是構成舞蹈語(yǔ)言的最基本條件，是學(xué)習舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。

　　主要分為把上及把下兩個(gè)部分：

　　把上主要協(xié)助身體更好的完成柔韌、力量、重心、美感的訓練，訓練內容主要有頭部、肩部、胸腰、大腰、胯、腿、膝蓋、腳腕、腳背等。通常圍繞芭蕾的元素對于各關(guān)節進(jìn)行開(kāi)、繃、直的訓練。

　　把下主要訓練身體脫離支撐后的穩定性、協(xié)調性、靈活性。主要訓練內容有：腿部、控制、大踢腿、原地小跳、移動(dòng)大跳等。在訓練中一般多采用輕快活潑的元素。

　　三、技術(shù)技巧訓練：

　　根據孩子自身的能力、條件、年齡段，每一級別的課程都會(huì )有由易到難不同的技術(shù)技巧，以單一的動(dòng)作為主，要求反復訓練，達到穩定、準確、動(dòng)作流暢的基本標準。

　　簡(jiǎn)單的技巧如小三角、前滾翻、后滾翻等;稍有難度的如前強臉、后強臉等;高等級的如側手翻、前橋、后橋等;再有難度的技巧就需要有深厚的舞蹈底蘊，如旋轉運動(dòng)、空手翻身、點(diǎn)翻串翻、跳躍舞姿等，需要穩定、協(xié)調、靈活等各種能力的配合。

　　四、舞姿訓練：

　　舞姿訓練主要是指身體的基本形態(tài)。孩子們所學(xué)習的主要是配合頭、眼、手、臂等協(xié)調性而完成的動(dòng)作，舞姿講究的是“手、眼、身、法”，多采用古典舞中身韻元素做主要訓練。

　　主要內容有：手指、手腕、手臂、眼睛、頭等簡(jiǎn)單的學(xué)習內容，稍有難度的有提、沉、沖、靠、含、舔、移等七種上身動(dòng)率。

　　舞蹈基本功的延續性訓練迎合了孩子們自身愛(ài)動(dòng)天賦的特點(diǎn)，合理的調動(dòng)了少兒的積極性，滿(mǎn)足了孩子們對新事物的新鮮感與好奇心，培養了她們的身心情趣與肢體美感，以體現少兒舞蹈教學(xué)的素質(zhì)教育功能。

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