保齡球姿勢技巧教學(xué)

　　保齡球具有娛樂(lè )性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。下面是小編為大家提供的保齡球姿勢技巧教學(xué)，望對大家有所幫助。

　　助走：

　　助走的不數并無(wú)一定的限制，從一步到七八步都可以，但是一般說(shuō)來(lái)，已四步和五步為主流，其實(shí)再助走和襬盪的配合動(dòng)作下，四步助走剛剛好符合手臂的擺盪，但是五步助走能多出一步的準備和調整修正的時(shí)間，也必較能不表現出”趕”，所以多數的專(zhuān)業(yè)球員都採用五步助走。一個(gè)理想的步伐行進(jìn)方向是採直線(xiàn)式行進(jìn)，但是所謂的直線(xiàn)式行進(jìn)路線(xiàn)，并非垂直于犯規線(xiàn)，而是依球的行進(jìn)路線(xiàn)不同會(huì )與犯規線(xiàn)有些許角度。另外，由于飛碟球在動(dòng)作上相對于直球多了一個(gè)翻腕的動(dòng)作，所以在擺盪的時(shí)間上會(huì )比較長(cháng)，嚴格說(shuō)來(lái)，在最后一步滑步時(shí)，腰及臀部盡量往下壓，在身體前方來(lái)說(shuō)，做到叁點(diǎn)一線(xiàn)，即腳尖、膝蓋、及右肩(也可以說(shuō)是下顎)，保持在同一垂直平面上，如此才能保持重心的穩定，對下點(diǎn)穩定度有相當大的幫助。

　　擺揚：

　　擺揚動(dòng)作是整套動(dòng)作中最簡(jiǎn)單的一個(gè)環(huán)節，一般說(shuō)來(lái)，整個(gè)擺揚動(dòng)作越簡(jiǎn)單越好，因為簡(jiǎn)單可以減少出錯的機率。最簡(jiǎn)單的擺揚動(dòng)作也是直線(xiàn)式擺盪，也是從推球，下擺到上揚，都保持在一個(gè)平面上。再曲球上有一種理論，就是擺盪方式是採用推球向1點(diǎn)鐘方向，下擺向6點(diǎn)鐘方式，繞行至7點(diǎn)鐘方向，再由7點(diǎn)鐘方向上揚向1點(diǎn)鐘方向出手。事實(shí)上，保齡球的擺動(dòng)是受肩膀的影響，而肩膀是受腰部的影響，腰部又受腳的影響。由于飛碟球多了一個(gè)手臂翻腕的動(dòng)作，須特別注意的是，翻轉時(shí)手肘最好保持正直，不要彎曲，減少變數，手腕的角度最好也保持一定，最好與手臂保持約180度，可稍微放鬆，但切勿放得太多。另外在翻轉的過(guò)程中，是以整個(gè)手臂為軸作翻轉，盡量避免只用手肘翻轉，否則很容易造成傷害。擺盪時(shí)藉著(zhù)球體的重量順勢下擺，切勿用力推球，良好的擺盪，不會(huì )造成手臂的負擔，而后擺高度，以不超過(guò)肩膀為準。

　　延伸：

　　延伸動(dòng)作也是非常的重要，一個(gè)好的延伸動(dòng)作，可以保證你很準確的瞄準點(diǎn)和發(fā)揮最大的擊瓶力。首先，在球的擺盪過(guò)程中，保持在一個(gè)平面上，在這個(gè)平面的基準上，球盡量往前送，球離守候，手臂應再繼續往上揚，上揚的高度因人而異，但應不低于眼睛的高度，以最自然的方式擺動(dòng)，并且至少保持該姿勢直到球滾過(guò)球道前半段后再放下。左手是平衡的一大關(guān)鍵，想要得到一個(gè)好的平衡，在球出手時(shí)，左手應該自然、不用力的向左后方上揚，上揚的高度以不超過(guò)肩膀為基準。另外右腳以腳間向左后方貼地頂出，而右腳向左劃出的角度不宜過(guò)大，否則容易造成身體重心失偏或身體正面傾斜。如果上述要點(diǎn)都能做到完整，相信你將獲得一個(gè)完美的延伸動(dòng)作

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