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幼兒舞蹈“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)
兒童舞蹈通過(guò)不同的基本舞姿與基本舞步的訓練,使幼兒對 舞姿、舞步的動(dòng)作規則以及速度、重心、節奏有了更進(jìn)一步的掌握。那么幼兒舞蹈胸腰的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些?我們一起來(lái)看看吧!
1、“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)
預備姿勢：舞者身體直立，手臂自然下垂。以女性為例，胸腰動(dòng)作自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽者，將頸椎、胸椎一節一節拉開(kāi)，而后向遠、向后方延伸，兩肩胛骨向內夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現女性極富表現力的胸腰姿態(tài)。
2、脊柱的運動(dòng)
脊柱的兩個(gè)椎體之間連接較穩固，運動(dòng)范圍亦較小，但各個(gè)椎骨之間微小的運動(dòng)綜合起來(lái)，就使脊柱的運動(dòng)范圍擴大很多了。
脊柱的運動(dòng)產(chǎn)生在關(guān)節的突關(guān)節面之間的滑動(dòng)以及椎間盤(pán)的被動(dòng)擠壓，椎間盤(pán)的存在，大大加大了脊椎的運動(dòng)幅度，脊椎的運動(dòng)在頸、腰部較為靈活，故損傷也多易見(jiàn)于頸腰部。
脊柱可做屈伸、側屈及旋轉運動(dòng)，通過(guò)對脊柱前屈、后身、側屈及旋轉等全面的訓練，整個(gè)脊椎的活動(dòng)度會(huì )明顯地超過(guò)一般人。
舞蹈演員在實(shí)際訓練中，應根據脊柱的結構特點(diǎn)，做到科學(xué)合理，以避免或減少損傷的發(fā)生。
3、“胸腰”動(dòng)作中的有關(guān)骨骼運動(dòng)
脊柱胸段因棘突長(cháng)且斜向下方，其后伸的幅度極小。而舞蹈中“胸腰”動(dòng)作要做得優(yōu)美、舒展，不是以胸段后伸為主，胸腰主要依賴(lài)開(kāi)肩——肩關(guān)節外旋，胸鎖關(guān)節打開(kāi)——肩胛骨后縮，同時(shí)要注意頭頸部后伸的配合，這樣才能使動(dòng)作更加完美。訓練時(shí)要求學(xué)生體會(huì )脊柱一節節地拉開(kāi)，然后一節節向后彎曲，胸部上挑，如此增加胸腰的運動(dòng)幅度。胸腰好的演員并不見(jiàn)得其胸部的活動(dòng)幅度大，而是會(huì )使用其他相關(guān)部位的補償運動(dòng)。在胸腰的訓練中，不可盲目，一味準求胸部后伸，這不符合人體運動(dòng)規律，只會(huì )給頸段、胸腰段脊椎帶來(lái)?yè)p傷，第7節頸椎與第1節胸椎，第12節胸椎與第1節腰椎之間疼痛的演員，很有可能是因為強行使胸椎彎曲(過(guò)渡后伸)造成的，所以，這樣訓練是極不科學(xué)的。
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1、踢后退
首先雙手緊扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，抬頭平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。南京兒童舞蹈培訓提醒，切忌身體前傾。如果在反復強調還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。
2、劈腿跳
是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)過(guò)程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好.著(zhù)地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著(zhù)地。
3、大踢腿
是培養腿的力度和開(kāi)度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過(guò)程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)舞人員在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,南京兒童舞蹈培訓告誡各位學(xué)員,踢不高沒(méi)有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài)。
4、劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓練時(shí),注意腳背不能松弛.可按照這樣的順序訓練:
1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.有基礎的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住.
2 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.
3 橫叉不動(dòng),再向右轉,變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復動(dòng)作。
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