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挑球技術(shù)詳解羽毛球的挑球技術(shù)
挑球，顧名思義就是把對方擊來(lái)的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方 后場(chǎng)去，這是在比較被動(dòng)的情況下采取的一種防守性技術(shù)，挑球有正手挑球和反手挑球兩種。下面是小編整理的挑球技術(shù)詳解羽毛球的挑球技術(shù)，歡迎大家閱讀。
1、正手挑球：
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側身向阿，重心在右腳上。同時(shí)右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關(guān)節為軸，屈臂內旋，伸拍向前并以前臂帶動(dòng)手腕由下向上揮動(dòng)，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。
前期動(dòng)作與正手放網(wǎng)基本相同，大家可以多了解一些關(guān)于正手挑打的知識，打羽毛球時(shí)挑球的擊球點(diǎn)要比網(wǎng)前其它主動(dòng)技術(shù)來(lái)得低，因而要適當降低身體重心，成右弓箭步，右腳尖正對來(lái)球方向。前臂充分前伸并旋外，手腕盡量后伸使球拍后引，采用正手握拍法。擊球時(shí)，主要利用前臂旋內、屈腕和手指的力量，在身體右側前下方，向右前至左上方揮拍擊球托底部，將球向前上方擊出。擊球后，右腳稍?xún)瓤鄣诺鼗厥�，球拍收回至胸前還原成準備姿勢。
2、反手挑球：
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時(shí)右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關(guān)節為軸，前臂帶動(dòng)手腕由下向上揮動(dòng)，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。
挑球前身體先迅速轉向左側球網(wǎng)，最后一步適當降低身體重心，成右弓箭步，右腳尖正對來(lái)球方向。前臂旋內前伸，手腕稍外展，采用反手握拍法，將球拍引至左下方。擊球時(shí)主要利用前臂旋外、伸腕和拇指頂壓拍柄的力量，在身體左側前下方，向左前至右上方揮拍擊球托底部，將球向前上方擊出。擊球后，右腳稍?xún)瓤鄣诺鼗厥�，球拍收回至胸前還原成準備姿勢。
不論是正手挑球還是反手挑球，最后一步應是右腳在前。挑球時(shí)應注意，如來(lái)球離網(wǎng)較遠時(shí)，拍面可稍前傾向前上方用力擊球，如來(lái)球較近網(wǎng)，拍面應接近向上，擊球時(shí)要有向上的“提拉”，以免挑球不過(guò)網(wǎng)。
擴展：羽毛球技巧步驟
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下�；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒(méi)有攻擊力。
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個(gè)角落分別打向對面球場(chǎng)的四個(gè)角落，因為打四個(gè)角落能讓對手跑最遠的距離。
由后方二角打長(cháng)球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線(xiàn)要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長(cháng)則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著(zhù)地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因為擊球點(diǎn)靠后的話(huà)就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話(huà)手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應向擊球一側轉動(dòng)以便站穩雙腳。
12、對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線(xiàn)通常是其薄弱區域，應注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場(chǎng)回擊高球時(shí)，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線(xiàn)處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會(huì )的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發(fā)起進(jìn)攻。
15、在規則允許的范圍內盡可能多用假動(dòng)作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時(shí)，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
17、打高遠球時(shí)，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線(xiàn)。
18、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線(xiàn)要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機會(huì )，可打一高遠球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
21、許多運動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì )使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì )使你受傷。
24、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時(shí)候大概在球開(kāi)始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著(zhù)地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。
羽毛球運動(dòng)簡(jiǎn)介
羽毛球是一項室內，室外都可以進(jìn)行的體育運動(dòng)。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。一支球拍的長(cháng)度不超過(guò)680毫米，其中球拍柄與球拍桿長(cháng)度不超過(guò)41厘米，拍框長(cháng)度為28厘米，寬為23厘米，隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著(zhù)重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發(fā)展。
羽毛球反撲技巧
1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì )降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長(cháng)期堅持會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持打球會(huì )讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì )加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過(guò)全身的運動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長(cháng)期打羽毛球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長(cháng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規律性的長(cháng)期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò )瘋傳的練習能夠幫你把腹肌練得更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，最重要的是堅持！因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會(huì )反撲。
8、腰部、臀部：打羽毛球對身材的改變最先體現在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變得更漂亮。
9、膝蓋：有人說(shuō)打羽毛球百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)也會(huì )遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì )膝蓋疼，但隨著(zhù)循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來(lái)越結實(shí)。
10、肌肉：除了看上去結實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì )發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系？
11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營(yíng)養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：長(cháng)期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說(shuō)是所有運動(dòng)的首選，會(huì )對你參加其它體育運動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。
13、骨骼：長(cháng)期打羽毛球可提高各關(guān)節的強度，韌帶的柔軟度，還能增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。
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