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初學(xué)羽毛球顛球技巧
初學(xué)羽毛球時(shí)，常常為找不到球伴而苦惱，和低手打吧，感覺(jué)不利于進(jìn)步，和高手打吧，人家又不情愿，只好自己和自己玩了。其實(shí)，顛球其實(shí)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)如下是小編給大家整理的初學(xué)羽毛球顛球技巧，希望對大家有所作用。
初學(xué)羽毛球顛球技巧 篇1
初學(xué)羽毛球顛球技巧
準備姿勢：右腳在前，左腳在后，擊球時(shí)左腳蹬右腳向前跨身體向前探。
正手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動(dòng)作，拍頭向右向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，手腕展開(kāi)。擊球時(shí)前臂做內旋動(dòng)作同時(shí)手腕做內旋并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動(dòng)作：手腕沒(méi)有發(fā)力動(dòng)作，前臂做曲肘動(dòng)作或以肩關(guān)節為軸直臂向上做端送動(dòng)作。
反手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做內旋動(dòng)作，拍頭向左向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時(shí)以肘為軸前臂做外旋動(dòng)作同時(shí)手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動(dòng)作：握拍沒(méi)有轉換還是正手握拍，肘部沒(méi)有送出，擊球時(shí)肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動(dòng)作，拍頭沒(méi)有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。
我們的一些練習方法，大家也可以一起交流學(xué)習，提出寶貴意見(jiàn)
1、正手小力量顛球
減小發(fā)力使自己更多的注意力放在正手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面
2、正手中等力量顛球
在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。
3、正手小、中等力量交替顛球練習
使正手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強在擊球力量的'變化下對握拍以及顛球動(dòng)作的控制。
4、反手小力量顛球
減小發(fā)力使自己更多的注意力放在反手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面
5、反手中等力量顛球
在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。
6、反手小、中等力量交替顛球練習
使反手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動(dòng)作的控制。
7、正、反手交替顛球練習
正反手握拍交替時(shí)食指和大拇指的轉換握拍動(dòng)作熟練。在前6項練習的基礎上使動(dòng)作更熟練、轉換自然。
顛球知識
正手顛球的方法：正手握拍，轉肘，使拍面與地面基本平行，握拍手自然向外伸展，手臂成自然曲線(xiàn)狀，大臂帶動(dòng)小臂帶動(dòng)手腕，把球顛起來(lái)，力度控制好。注意手腕要自然放松，不可用力，而靠“帶動(dòng)”揮拍。這時(shí)，手腕由展到收；小臂應該自然內旋，結束動(dòng)作，應該是由“寬面”朝上變?yōu)椤罢妗背希▽捗婕春褪终茖拿�，窄面即和大拇指對應的面，生造的詞，請慢慢理解快快原諒呀）；整個(gè)小臂和手掌均可抬高至頭部的高度（具體自己揣摩吧）。切忌只轉肘不“甩腕”呀！在正確掌握的基本方法的基礎上，一開(kāi)始通常只會(huì )顛比較高些的球，逐漸就能通過(guò)控制力度（或者說(shuō)幅度）來(lái)控制球的高低了�，F在想想，搓球、勾球、放網(wǎng)前等細膩的技術(shù)，其實(shí)能從這樣的簡(jiǎn)單訓練中找到靈感和感覺(jué)呀！
反手顛球的方法：反手握拍置于胸前（10到20厘米的樣子，自己定吧），拍面在身體反手方向（一般是左方），拍面與地面成一定角度（大概是10到15度的樣子，沒(méi)量過(guò)，反正是別讓手感到特別別扭，也別感到特別隨意就行吧），還是用“帶動(dòng)”法，注意每次擊球前，手腕一定要垂下，然后被動(dòng)“帶起”。）
正反手交替：待正反手顛球都達到一定“水平”時(shí)，就可以來(lái)個(gè)正反手交替，即上述兩種握拍法和擊球法間隔交替使用。以由正手起為例，把球由正手位顛到反手位，同時(shí)拍面轉到反手位，并改為反手握拍，就仿佛自己在和自己打球一樣哦
高拋顛球：顧名思義，就是要“高”，無(wú)論正手，還是反手，追求的都是“好高騖遠”呀！正手高拋和正手顛球動(dòng)作基本相似，只是幅度要更大，“起臂”轉肘甩腕更加迅速；反手亦是如此！
初學(xué)羽毛球顛球技巧 篇2
練習目的：
練習者用正手或反手握拍法連續將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。
練習方法：
1、原地正、反手顛球練習
練習時(shí)，要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線(xiàn)，盡量做到在原地顛球。練習時(shí)，可先采用一種握拍動(dòng)作練習，再逐步過(guò)渡到交替使用正、反手握拍動(dòng)作練習。
2、行進(jìn)間顛球練習
在能夠比較熟練地原地顛球的基礎上，練習者可以進(jìn)行10米往返顛球練習。練習時(shí)，可先采用一種握拍動(dòng)作進(jìn)行，逐步過(guò)渡到交替使用正、反手握拍動(dòng)作。要求練習者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。
3、行進(jìn)間顛球穿越障礙練習
在行進(jìn)間顛球練習的.基礎上，讓練習者越過(guò)障礙物，進(jìn)行10米往返顛球練習。如鉆過(guò)球網(wǎng)，不僅不能停止顛球，還要保持練習的連續。練習時(shí)，需要練習者能夠更好地控制拍面，在鉆過(guò)球網(wǎng)時(shí)，要適當加大擊球力量，保證練習者有足夠的時(shí)間在鉆過(guò)球網(wǎng)后，能夠繼續擊球。
練習強度：
每個(gè)動(dòng)作練習時(shí)間為5分鐘，第1個(gè)練習完成100個(gè)為標準，第2和第3個(gè)則以練習完10組為準。
姿勢練習：
1、培養球感，讓腳熟悉足球:將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到后迅速將腳收回并換腳，如此循環(huán)。
2、挑球基本功訓練:將球靜止在原地，你踩球并向后拉球，腳尖發(fā)力，嘗試將足球挑起。左右腳反復訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。
3、右腳顛球：一般人是右撇子，所以先從慣用腳開(kāi)始練起。右腳踩球，挑球成功后嘗試顛起一個(gè)。顛球時(shí)盡可能繃腳尖，勾腳尖會(huì )導致足球偏向你的身體一側。顛球高度在大腿中部附近最有利于連貫顛球，建議顛倒此高度：不要急于想著(zhù)增加連貫顛球的數目，不斷夯實(shí)基礎，就先顛一個(gè)。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會(huì )亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個(gè)，三個(gè)，直至更多。
4、左腳顛球：右腳掌握顛球后會(huì )對左腳產(chǎn)生很好的影響。一般來(lái)說(shuō)左腳用起來(lái)不太習慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動(dòng)起來(lái)。
5、左右腳顛球轉換：?jiǎn)文_顛球熟練掌握之后，便可以開(kāi)始嘗試左右腳顛球轉換，這最后一步對于你來(lái)說(shuō)幾乎已經(jīng)是毫無(wú)難度了。右腳踩球，向后拉球將球挑起開(kāi)始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡(jiǎn)到難，先嘗試顛一對，再挑戰更多。
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