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羽毛球步法如何練習
打羽毛球，步法是很重要的，那么大家知道羽毛球步法如何練習嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
羽毛球步法練習原則：起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)快。調整及攻防轉換好。前、后、左、右場(chǎng)連貫，快速移動(dòng)合理。
1、單個(gè)基本步法練習
可進(jìn)行單個(gè)基本步法（墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反復練習。
2、上網(wǎng)步法練習
由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置（可持拍模仿各種擊球）
3、正手后退右后場(chǎng)步法練習
從起動(dòng)開(kāi)始，右腳向右后側移動(dòng)，髖部帶動(dòng)身體轉向右后場(chǎng)，以并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線(xiàn)的位置，然后起跳（單、雙腳均可）擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復練習。
4、后退左后場(chǎng)區正手繞頭頂擊球步法練習
從起動(dòng)開(kāi)始，右腳向左后方移動(dòng)，髖部帶動(dòng)身體轉向左后方，以并步或交叉步移動(dòng)到位。右腳起跳，隨即左側髓部迅速轉向左后方，帶動(dòng)左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當右腳落地時(shí)，身體前傾，重心移向右腳，左腳開(kāi)始回動(dòng)�；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜途毩�。
5、反手后退左后場(chǎng)步法練習
從起動(dòng)開(kāi)始，左腳先向左后方移一小步，然后以左腳為軸右側髖部向左后方轉動(dòng)，帶動(dòng)右腳前交叉向左后移動(dòng)一步，接著(zhù)左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當右腳向左后邁步時(shí)，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時(shí)，揮臂擊球�；貏�(dòng)時(shí)，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進(jìn)幫助右腳回收，隨著(zhù)髖部右后轉動(dòng)面向正手網(wǎng)前，迅速恢復準備姿勢�；氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜途毩�。
6、綜合后退步法練習
將以上后退步法練習3、4、5串連起來(lái)，依次重復練習。
7、兩側移動(dòng)步法練習
由中心位置--向右側移動(dòng)步法--回中心位置時(shí)--向左側移動(dòng)步法--回中心位置，多次反復練習。
8、左、右側起跳步法練習
從準備動(dòng)作開(kāi)始，身體向右稍?xún)A斜，雙膝向右側微屈起跳�；蛴夷_向右跨一小步起跳，身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準備動(dòng)作開(kāi)始，身體向左稍?xún)A斜，雙膝向左側微屆起跳�；蜃竽_向左跨一小步起跳，身體騰空，用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。
9、后場(chǎng)至前場(chǎng)直線(xiàn)連貫步法練習
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作，身體姿勢復原后，以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的步法練習。
10、后場(chǎng)至前場(chǎng)斜線(xiàn)連貫步法練習
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作，身體姿勢復原后，以交叉步?jīng)_向對角網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。
11、前場(chǎng)至后場(chǎng)直線(xiàn)連貫步法練習
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作，身體姿勢恢復后，做一個(gè)并步后退步法，右髖向右后方轉動(dòng)，帶動(dòng)右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
12、正手網(wǎng)前斜線(xiàn)退后場(chǎng)練習
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作，身體姿勢恢復后，向后并步退一步，右髖向左后方轉動(dòng)。帶動(dòng)右腳移于左腳側后方。由于髖部轉動(dòng)的幅度很大，需要左腳用一個(gè)向右側轉的小跳步，左腳尖朝著(zhù)右側邊線(xiàn)。然后以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
13、反手網(wǎng)前斜線(xiàn)退后場(chǎng)練習
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作，身體姿勢復原后，向后并步退一步，右髖向右側方轉動(dòng)，帶動(dòng)右腳移于左腳右側方，以并步或交叉步移動(dòng)至底線(xiàn)。
以上只是基本的步法練習，具體情況要靈活應對，運動(dòng)員的羽毛球步法要根據臨場(chǎng)的實(shí)際情況，特別是在被動(dòng)情況下，及時(shí)調整。
內容拓展：
羽毛球（Badminton）是一項隔著(zhù)球網(wǎng)，使用長(cháng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類(lèi)的室內運動(dòng)項目。羽毛球比賽在長(cháng)方形的場(chǎng)地上進(jìn)行，場(chǎng)地中間有網(wǎng)相隔，雙方運用各種發(fā)球、擊球和移動(dòng)等技戰術(shù)，將球在網(wǎng)上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。
羽毛球運動(dòng)的起源有很多說(shuō)法，但最認可的是起源于14—15世紀的日本。而現代羽毛球運動(dòng)是起源于印度，形成于英國。1875年，羽毛球運動(dòng)正式出現于人們的視野中。1893年，英國的羽毛球俱樂(lè )部逐漸發(fā)展起來(lái)，成立了第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì )，規定了場(chǎng)地的要求和運動(dòng)的標準。1939年，國際羽聯(lián)通過(guò)了各會(huì )員國共同遵守的第一部《羽毛球規則》。2006年，國際羽毛球聯(lián)合會(huì )（IBF）的正式名稱(chēng)更改為羽毛球世界聯(lián)合會(huì )（BWF），即世界羽聯(lián)。
羽毛球運動(dòng)的最高組織機構是世界羽聯(lián)，1934年在倫敦成立。中國最高組織機構是中國羽毛球協(xié)會(huì )，1958年9月11日在武漢成立。
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