打羽毛球的好處及注意事項

　　羽毛球活動(dòng)是一個(gè)全身心的運動(dòng)，可以陶冶情操，修身養性。下面小編來(lái)給大家介紹打羽毛球的好處及注意事項，希望對大家有幫助!

　　打羽毛球的好處

　　1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　2、排毒養顏。長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。

　　3、治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著(zhù)球轉，球到哪，眼到哪，一會(huì )看近，一會(huì )看遠，一會(huì )看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉動(dòng)，使眼在自然運動(dòng)，逐步提高視力。

　　5、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　6、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　7、健腦增智。羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、著(zhù)裝，只要不是過(guò)于寬大的運動(dòng)服都可以作為羽毛球運動(dòng)服的。不過(guò)最好穿專(zhuān)用的羽毛球鞋，這對自己是一個(gè)保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場(chǎng)打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類(lèi)的金屬物品打球。

　　2、運動(dòng)前做足預熱活動(dòng)，如旋轉手腕，腳踝，膝關(guān)節，腰部;并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴展運動(dòng)，如左右/前后/上下/旋轉甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側直腿蹲，彎腰，后仰，左右側腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側身交叉步跑等。此時(shí)很容易忽略的一個(gè)部位是頸部，請在運動(dòng)前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對于有一定頸部問(wèn)題的球友。

　　3、根據自身身體狀況和感受，有必要的話(huà)佩戴護腕，護肘，護膝和護腰。對于平時(shí)坐辦公室(玩電腦)太久，腰椎不大好的球友，強烈建議佩戴護腰。護腰在運動(dòng)過(guò)程中除了可以提供更好的腰部支撐力外，還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的活性對于提升運動(dòng)中的反應力是至關(guān)重要

　　4、在運動(dòng)中如果萬(wàn)一出現一些意外傷害，如崴腳，擦傷，拉傷，磕碰傷等，不要勉強堅持，需要立即出場(chǎng)休息并進(jìn)行適當的處理。

　　5、場(chǎng)外休息時(shí)，場(chǎng)外休息時(shí)應當安靜坐在一邊觀(guān)看他人打球，當義務(wù)裁判則更好。下列行為應當禁止：從球場(chǎng)中穿行 在場(chǎng)地邊線(xiàn)站著(zhù)聊天看球 跟正在打球的人說(shuō)話(huà) 在場(chǎng)地附近打籃球踢足球以及其他影響他人打球的行為都應當禁止。

　　6、散場(chǎng)，散場(chǎng)時(shí)應當互相道別并提醒拿好隨身攜帶的物品，撿到物品沒(méi)找到失主時(shí)應當妥善保管下次打球時(shí)帶上還給主人。有車(chē)的球友可以主動(dòng)搭載順路的球友離場(chǎng)，如果座位不夠男士應當讓女士乘坐。

【打羽毛球的好處及注意事項】相關(guān)文章：

打羽毛球的好處05-07

女生打羽毛球的好處09-16

打羽毛球的好處及技巧07-14

長(cháng)期打羽毛球的好處06-25

打羽毛球的10個(gè)好處07-20

打羽毛球的好處和訣竅07-26

春季小孩打羽毛球的好處08-11

打羽毛球有哪些好處07-07

打羽毛球有什么好處09-20

打羽毛球的好處是什么10-17