職場(chǎng)女人如何應對壓力
女性更傾向傾訴
調查顯示，女性在價(jià)值觀(guān)上更加重視感情交流和分享，這樣可使她們的內心得到滿(mǎn)足。
壓力是必須承受的，但壓力的應對方式卻是可以選擇和改變的。
當面臨壓力或挫折的時(shí)候，男性比女性更可能“尋求業(yè)余愛(ài)好并積極參加文體活動(dòng)”，“堅持自己的立場(chǎng)為自己想得到的去努力”，“找出幾種不同的解決問(wèn)題的方法”，以及“盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒”。職業(yè)女性則采取“與人交談，傾訴內心煩惱”，“試圖忘記整個(gè)事情”，以及“自己安慰自己”。
因此，當女性面臨壓力的時(shí)候，找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式。
女性更容易情緒波動(dòng)和疲勞
當工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。在職場(chǎng)中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時(shí)的情緒化反應也會(huì )對個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。
現代職場(chǎng)中，職業(yè)女性工作的范圍越來(lái)越大，對于壓力這個(gè)現代人無(wú)法回避的話(huà)題，通過(guò)兩性差異比較，清楚自身的壓力反應特點(diǎn)，清楚異性的壓力應對方式，不僅有利于自身的身心健康，還有利于營(yíng)造更加和諧的工作氛圍。
職場(chǎng)女性如何消除心理壓力
核心提示：現代都市生活節奏很快，高強度、快節奏的工作、生活讓很多職場(chǎng)女性都為壓力所困，長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調理，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重者甚至會(huì )誘發(fā)心理障礙或精神疾病。職場(chǎng)女性應該如何消除心理壓力?
現代都市生活節奏很快，高強度、快節奏的工作、生活讓很多職場(chǎng)女性都為壓力所困，長(cháng)期處于高度緊張的`狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調理，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重者甚至會(huì )誘發(fā)心理障礙或精神疾病。職場(chǎng)女性應該如何消除心理壓力?
1、學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長(cháng)期高度緊張，職場(chǎng)女性應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時(shí)在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場(chǎng)女性應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標，正確處理人際關(guān)係
職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應學(xué)會(huì )應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著(zhù)工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。
3、增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由于客觀(guān)塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領(lǐng)也應積極增強自己的心理品質(zhì)。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
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